Einschlafen ,nach Nachtdienst -.-

Hallo firewomen112, das Problem kenn ich nur zugut! Ich geh mal davon aus das du den Job noch nicht lange machst, oder? Mit den Jahren gewöhnt sich der Körper an die Wechselschichten, aber gesund ist das auf Dauer nicht. Ganz wichtig ist: nimm keine Probleme aus der Schicht mit ins Bett ( abschalten ist oberstes Prinzip), iss keine schweren Sachen vor dem Schlafen, nach der Schicht nicht mal eben noch einen Kaffee mit den Kollegen trinken, hüte dich vor Schlaftablette, die wirken zu lange und in deine nächste Schicht hinein!, auch Alkohol ist keine "Einschlafhilfe", ( alles Erfahrungswerte!) Du kannst es mit Milch/Honig versuchen oder mit einem "Schlaf&Nerventee" von Bad Heilbrunner. Gibts bei schlecker oder rossman. Ist ein Instantgranulat und fix angerührt. Funktioniert bei mir ganz gut. Wichtig ist das du nichts von alle dem als "dauerlösung" verwendest, bei Normal/Tagdienst z.B. mit dem Tee aussetzen. Wünsche dir süße Träume und ruhige Nachtschichten! MfG

Was für Tee hast Du denn getrunken?

Orangenblütentee ist sehr gut zum Einschlafen, vllt. besorgst Dir diesen, dann gibt es auch Baldriparantabletten, die sind aus Baldrian, wirken aber sehr gut zum Eein & Durchschlafen, dann zeih einen Auggenschutz an, damit Du dunkel hast, vllt. machst Du noch etwas sanfte Musik, so, dass das Radio oder CD von selber abschalten, so kann ich immer gut einschlafen, mit zarter, sinnlicher und leiser Musik!

L.G.Elizza

Mach progressive Muskelentspannung. Das wirkt bei mir immer, wenn ich nicht einschlafen kann. Es gibt da eine super CD, die man sich mittels Kopfhörer auf die Ohren macht und einfach die Dinge befolgt, die genannt werden. Da sind zwei unterschiedliche Programme drauf, einmal nur 10 Minuten und einmal 40 Minuten, immer mit sanfter Musik unterlegt.

Ich weiß jetzt nicht, was Du für Tee trinkst, aber schwarzer Tee wirkt genauso wie Kaffee. Er puscht also auf.

Viele belächeln es zwar, aber heiße Milch mit Honig wirkt auch wahre Wunder und ich komme beispielsweise auch mit ganz normalen Baldriandragees super zurecht.

Mach, bevor Du ins Bett gehst, eine halbe Stunde einen Spaziergang an der frischen Luft.

Hier noch der Link für die CD:

http://www.weltbild.de/3/13622504-1/musik/progressive-muskelrelaxation-nach-jacobson.html

Wünsche gute Nacht- bzw. Tagruhe!

Hausmittel........Eventuell hilft was abends angewadt oder schon früher =

-- Lavendelduft wirkt beruhigend...nehmen 5-8 Tropfen auf Duftstein oder in einer Aromalampe zum Verdunsten oder gebe ca. zehn Tropfen Lavendelöl auf ein Taschentuch, an du ab und an schnuppern kannst

-- Teelöffel Honig im Munde zergehen lassen.

-- Du wirst es nicht glauben, aber ein Halber Liter Bier oder eine langsam Kauende Nanane wirken beruhigend.

-- Buttermilch, wenn es geht täglich ein Liter.

-- Ein warmes Vollbad, dem du 1 Tasse reinen Apfelessig zufügst!!!

-- Kakao oder Milch mit Honig gesüsst.

-- Frisches Eigelb, mit etwas Zitronensaft und Honig verquirlt zu sich nehmen.

-- Bei Stress wirkt das Kauen von Sonnenblumenkernen beruhigend.

-- Man isst vor dem Schlafengehen 1-2 Stück roh. Zwiebeln sind zudem für die Gesundheit von hohem Wert.

-- Man reibt Pfferminzöl, ein Tröpfchen davon unter die Nase.

Beruhigende Musik hören oder einfach was im Hintergrund laufen lassen.