Runder Po, flacher Bauch, welche Übungen und Nahrung?
Also ich hab gehört, dass Übungen für den Po den Po runder und straffer machen, allerdings nicht wirklich größer. Größer kann man ihn "essen", jedoch setzt man dann Fett ja auch überall anders an :D
Gibt es bestimmte Nahrungsmittel, die sich am Po "ansetzen" (somit größer wird) und man trotzdem schlank bleibt? und welche Übungen sind hilfeich?
Vielen danke :-)
3 Antworten
Hallo! Du kannst durch die Ernährung weder an bestimmten stellen abnehmen noch zunehmen. Aber hast du einen flachen Po so kannst du schon durch Sport da Masse gewinnen. Durch Kniebeugen mit dem Körpergewicht. Sie trainieren auch den großen Gesäßmuskel ( Musculus gluta(a)eus maximus). Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit. So trainieren auch Stars diesen Bereich. 3 x 10 jeden 2. Tag reichen aber starte mit weniger – Muskelkater.
Ich wünsche Dir alles Gute.
Mountain climbers, squats "gesunde" Ernährung. Keine Säfte. Wenig (am besten kein) Alkohol
nein es gibt keine nahrungsmittel die sich nur am po ansetzen ... mach einfach sport und der po ist auch nicht das wichtigste sondern die figur insgesamt