Servus,

ich will mir ein kleines aber feines Homegym daheim einrichten.

Ich will alle Muskelgruppen trainieren. Ich mag es mit freien Gewichten zu trainieren. Für die Brust & den Bizeps hab ich daher keine Probleme. Da würde ich mir einfach eine verstellbare Hantelbank & normale Kurz-/Langhanteln holen. Kann man ja dann auch für die Beine verwenden.

Schwieriger ist es mit dem Rücken. Was würdet ihr euch da holen?

Kann mir jemand eine Marke empfehlen? Ich will schon etwas ordentliches kaufen, trotzdem sollte das Preis/Leistungs-Verhältnis passen.

Hallo ich bin M14 in genau 6 Monaten 15. Bin sehr dünn bin 1.62 groß und wiege ca 48 KG. Ich mache seit 1 Jahr Kraftsport da ich sehr dünn war. Mein Biezeps war damals 24 Cm groß. Jetzt ist er ca 32 Cm groß.

Nun zur Frage was ist die Durchschnittliche Biezeps Größe eines 14,15, 16, 17, und 18 Jährigen? Danke MFG. Bene

Da ich versuche Muskel aufzubauen (bin Anfänger) hatte ich mich bei einem fitnessstudio angemeldet. Da diese jetzt aber zu haben, habe ich überlegt mir eine 10kg Hantel zuzulegen. Mit dieser wollte ich versuchen für die nächsten 1-2 monate oder mehr bis alles wieder auf hat zu trainieren. Kann man man damit in dieser Zeit schon Erfolge bzw. Muskelmasse sehen? Damit man nicht komplett bei null anfängt.

Hey ich bin 17 und habe mir Hanteln zugelegt ich bin 192 cm gross und wiege ungefähr 77kg. Zurzeit mache ich mit 6 kg 15 wiederholung auf jeder seite und ich wollte fragen ab wann ich ungefähr mit einem Ergebnis rechnen kann. Und ab wann sollte ich noch 1 kg drauflegen ?

Hey,

wollte fragen, wie schlimm dieser Rost bei dieser Hantelscheibe ist. Der Rost befindet sich nur innen.

Ich mach jetzt Hineworkouts seit ca. einem halben Jahr. Und es macht mir echt mega Spaß. Ich trainiere bis jetzt schon immer mit dem eigenen Körpergewicht. Und weil ich kürzlich eine leichte Asymmetrie an meinem Körper entdeckt habe. Und gelesen hat, dass ich diese mit Gewichten leichter wieder weg trainieren kann. Also hab ich mich auf Amazon Mal umgebucht. Und habe viele Kurzhanteln gefunden, nur leider haben alle Mängel, entweder undicht, nicht ergonomisch, ...

Ich habe auch gesehen, dass es oft Kurzhanteln gibt welche sich zu einer Langhantel kombinieren lassen. Ich denke das man so eine Art Der gut benutzen kann. Leider möchte ich nicht mehr als 90-100€ ausgeben. Kennt ihr euch aus? Habt ihr vlt selbst ein Set welches ihr empfehlen könnt?

Ich hab hier Mal eins rausgesucht welches ich ganz cool fande, da sich die Gewichte zu Langhanteln, Liegestütz-Stützen und sogar zu Kugelhanteln umbauen lassen. Denkt ihr das Set taugt etwas? Und wenn nicht könnt ihr mir, wie oben genannt, ein anderes vorschlagen?

LG und schönen Abend noch :)

Hallo ich habe meine Hantelschraube zu fest angedreht und bekomme die Gewichte nicht mehr ab, was kann ich tun?

Sind Chrom-Kurzhanteln besser als Kurzhanteln aus z. B. Kunststoff bzw. lohnt es sich, mehr Geld für Chrom-Hanteln auszugeben?

Hey,

ich trainiere momentan mit Hanteln zu Hause und mache 4x10 Rudern mit Kurzhantel und 3x10 Reverse Butterfly. Sollte ich mit den Wdh für Reverse Butterflys noch etwas hochgehen, oder reicht das aus? Oder sollte ich vielleicht 5x10 Rudern machen weil ich auch 5 Sätze Bankdrücken mache?

Vielen Dank für eure Antworten.

ist es gut mit 15 Jahren mit 15Kg zu trainieren?

Jedesmal wenn ich trainiere bekomm ich so ein merkwürdigen Blutgeschmack im Mund. Nur beim Krafttraining hauptsächlich mit den Hanteln, beim Joggen hab ich das nicht. Wenn ich dann aufhöre ist nach paar Minuten wieder alles vorbei und wenn ich wieder beginne kommt's direkt zurück. Weiß jemand woran das liegt?

Hallo ich möchte mir hanteln kaufen mit jeweils Hantel 30 kg und möchte irgendwie auf 45€ kommen es sollen zwei hanteln sein die man leichter machen kann oder auch schwerer.

Hallo!

Eine Frage die mich schon eine Zeit lang interessiert:

Wenn ich z.B. lange nicht mit der Langhantel auf der Flachbank Brust trainiert habe und immer nur mit Kurzhanteln trainiere, dort 15kg pro Hand schaffe, wieviel schafft man dann mit der Langhantel? Ebenfalls 30kg?

Ist die Übung mit Kurzhanteln schwieriger auszuführen oder macht das so gut wie keinen Unterschied?

Hallo ich habe seit kurzem mit Kurzhanteln angefangen zu Trainieren und habe vorgestern Bizeps Curls gemacht habe auch darauf geachtet das die Ausführung richtig ist aber habe jetzt statt Muskelkater im Bizeps nur Muskelkater an der Oberseite des Unterarms bzw Innenseite des Ellbogens und wollte wissen ob das Normal ist oder was ich falsch gemacht haben könnte ?

Ich mache zu zeit übungen mit den Hanteln und wenn ich die Hantel greife und meine Übungen mache schmerzt meine Hand durch das heben und das ständige greifen. Auch wenn ich die Hantel absetzte und das meine Finger bewege tun diese weh und der schmerz ist in den Fingern während der Übung manchmal größer als die Muskelerschöpfung. Woran liegt das ? bringen Hantschuhe was mit der man die Hantel umgreift?

Moin, ich würde mir gerne zu Weihnachten Kurzhanteln wünschen, da diese einfach super effektiv sind und man mit denen fast jede Übung irgendwie machen kann. Allerdings habe ich noch nie irgendwelche Gewichte gekauft (da ich normalerweise ins Gym gehe) und kenne mich dementsprechend wenig damit aus.

Meine Ansprüche:

• Mindestens 30 kg pro Kurzhantel
• Variierbares Gewicht
• Natürlich möglichst günstig, aber keine scheiß Qualität

Vielleicht habt ihr Tipps, welche Marken, Webseiten oder Hanteln etc gut sind. Ich habe mal irgendwo gesehen, dass es recht moderne Varianten gibt, bei denen man den Griff irgendwie beim gewünschten Gewicht einrastet. Vielleicht sind aber auch die normalen mit Scheiben gut.

Mfg

Hallo, meine Frage ist: Wieviel Gewicht drückt man bei Handstand Pushups?

Wenn ich also Beispielsweise 70 kg wiege, wieviel wäre das als Langhantel bzw. Kurzhanteln?

Danke für die Antworten!

LG.

Hallo,

ich möchte mich hiermit selbst nicht pushen oder mein Ego verbessern.

Ich trainiere seit einem halben Jahr (bin frisch 16) und es interessiert mich einfach wie viel KG andere schaffen.

Bizeps Curls natürlich ohne mitschwingen.

Bizeps Curls

Vor halben Jahr 5-7,5kg

Jetzt bis 15 kg 6mal x 3 Sätze

Bankdrücken (mit Hanteln)

pro Hantel 15 kg

wobei ich mir vorstellen könnte, dass ich bei Bankdrücken mit langhantel ein wenig mehr als 30kg schaffen würde, weil es leichter ist mit 2 händen.

Ich weiß es ist nicht überragend.

Mit freundlichen Grüßen

Jan

Ich habe das Angebot bekommen, kostenlos eine Langhantel zu bekommen. Diese stand leider über längere Zeit im Freien, war Wind und Wetter ausgesetzt und ist dementsprechend verrostet. Kennt ihr eine Möglichkeit den Rost zu entfernen, ohne dass ich mir teure Rostentfernungsmittel holen muss?

Hallo, gibt es speziell für SZ Langhanteln ein Nackenpolster oder gibt es die nur für die geraden?

Danke

Hallo, ich bin 17 Jahre alt und war früher im Fitnessstudio. Der ganze Fortschritt ist jetzt jedoch weg. Ich möchte mich ungern wieder anmelden, da mich die Vertragsbindung und die Preise stören.

Ich habe also überlegt, ob ich mir nicht für zuhause ein paar Kurzhanteln holen soll.

Bringt das Training mit denen Zuhause überhaupt etwas? (Ich würde noch ein Ganzkörperworkout dranhängen für den restlichen Körper)

Mein Ziel ist es Muskeln aufzubauen und den Körperfettanteil zu reduzieren.

Die Workouts würde ich dann von z.B. Sascha Huber nachmachen.

Ich würde mich außerdem über Empfehlungen für Kurzhanteln freuen. Sie sollten bis 20kg pro Seite gehen und vom Gewicht variierbar sein. Preis ca. 100€ Wenn möglich.

Danke im voraus für die Antworten!

Siehe Bilder.

Falls nötig, der Link dazu:

Klarfit Workout Hero 3000 - Kraftstation, Fitnessstation, Trainingsstation, Bankdrücken, Kabelzug, Curl-Pult, Bein-Curler, Butterfly, gepolsterte Rückenlehne + Sitzfläche, schwarz oder weiß https://www.amazon.de/dp/B06XWF7KTQ/ref=cm_sw_r_cp_api_i_zo0hFbK5H9X2B

Hey. Ich suche nach einer Kraftstation für Zuhause.

Sie sollte folgendes beinhalten:

• Bankdrücken
• Butterlfly (Brust)
• Beincurls
• Metall Gewichte min. 70kg
• Latzug (nicht nötig)

hat jemand Empfehlungen?

Ist vielleicht echt eine dumme Frage aber wie macht man diese Klammern bei der Hantel hin das die Scheiben nicht runter fallen, auf Youtube habe ich kein Tutorial gefunden.

Hallo,

möchte mir zwei Kurzhanteln anlegen. Fange jetzt (!) mit dem Training (Ganzkörper) an, bin also noch Anfänger.

Meine eigentliche Frage: wie viele Gewichte brauche ich pro Kurzhantel so ungefähr für den Anfang, so dass ich nicht in ein paar Wochen für die Gewichtssteigerung neue Scheiben kaufen muss?

Lese da leider komplett unterschiedliche Dinge. Was meint ihr so?

Daten: M, 23 Jahre, 186cm, 70kg

Wie trainiert man besser beim Bankdrücken?

Mit einer Langhantel oder mit Kurzhanteln? Gibt es einen Unterschied?

Es geht um die 20kg Hantelscheibe, welcher Durchmesser eignet sich besser für Kreuzheben?

34cm oder 40cm stehen zur Auswahl, kann diese aber leider nicht testen vor dem Kauf.

Bin 190cm groß.

Wenn ich jeweils im Gym bin, macht ausser ich fast niemand Squats mit der Langhantel. Falls, dann mit der Multipresse.

Trauen die sich viele nicht oder haben Angst vor der Technik und keine Beweglichkeit?

Viele machen nur Leg Extension für die Quads, wtf? Die Trainer empfehlen auch anstatt Squats Beinstrecken zu machen, lol.

Ich meine ich beklage mich nicht, das Rack ist immer frei, aber sind die nicht ein bisschen uninformiert? Ist doch eine der besten Übungen für Muskelwachstum an den Beinen plus Testosteronausschüttung?

Servus,

habe 9 monate lang nur hanteltraining gemacht und bissl körpergewichtstraining, und jetzt 3 monate nur weighted calisthenics.

Und wollte fragen was eig effektiver ist? Gehe zwar bald ins gym wenn es august öffnet aber frage mich seit einem jahr was überhaupt besser ist x).

Weil klar bei kurzhanteln kann man mehr gewicht benutzen für neue reize, aber bei weighted calisthenics geht das ja auch, außer bei manchen übungen wie wadenheben, kneibeuge etc. dafür muss man dann andere schwierige varianten machen wie einbeinige kniebeuge und wadenheben etc. Und bei klimmzüge und dips kann man ja nen dipgürtel mit hanteln benutzen also neue reize auch setzen.

Also was ist effektiver? Nur mit kurzhanteln trainieren oder weighted calisthenics?

Moin!

Ist Kurzhantel-Bankdrücken anstrengender als Langhantel?

Also schafft man mit Kurzhanteln weniger Volumen als mit der Langhantel?

Wenn ja, wie viel ungefähr?

Danke!

Hallo, ich weiss man kann das nicht verallgemeinern aber sind die dafür bekannt? Z.B habe ich gehört dass die Menschen aus Skandinavien sehr gute Gene haben.

Hallo Leute,

Also wie folgt, ich habe jetzt nach einer Pause wieder mit dem Krafttraining begonnen. Nur bei den ganzen Informationen, blicke ich nicht mehr ganz durch.

Mein Ziel ist Muskelaufbau und das sehr effektiv, also das best Mögliche daraus zu machen.

Zu den Fragen:

1. Passt dieser Trainingsplan, also von der Einteilung?
2. Ist zwischen den einzelnen Trainings-Tagen genügend Regenerationszeit? Nicht, dass man in das Übertraining kommt.
3. Sind die Workouts, also die für Schulter, Brust und Arme passen, oder kann man da noch mehr rausholen, sodass man an dem Tag noch besseres erzielen kann? (Für die Beine nehme ich ein YT Video, sowohl auch für die Bauchmuskeln)
4. Grundsätzlich möchte ich, dass es am effektivsten abläuft, also, dass man wirklich das meiste macht. Ist dieser Plan wirklich effektiv?
5. Sind das genug Workouts, damit man Ergebnisse erzielt? Oder sollte man lieber mehrer von dem oder den anderen Einfügen?
6. Soll ich bei dem 2. Foto besser das obere oder untere nehmen, möchte bei dem Bereich Schultern, Brust und Arme bestmögliche Ergebnisse erzielen.

Infos:

• Zeit spielt keine Rolle, also die Dauer der Workouts.
• Ich habe schon ein Halbes Jahr (8 Monate) Krafttraining absolviert.
• Mein Tag ist absolut nicht gestresst, schlafe um die 10h+ pro Tag.
• Ernährung: Jeden Tag min 1,5g Eiweiß, Kalorienüberschuss von ca. 300 Kalorien.
• Hab ein Körperfettanteil von ca. 6,7% (Bin eher untergewichtig, bessert sich aber.)
• Gewicht? (Bei Notwendigkeit, bitte Nachfragen.
• Für die Beine :), ich gehe sehr oft Wandern/Radfahren.
• Gewichte möchte ich hier aufgrund Spott oder anderweitiges nicht Veröffentlichen.
• Das mit den (K) ist für die Organisation.
• Übungen werden mit Kurzhanteln und einer Hantelbank ausgeführt.

Danke, bei Nachfragen, Bitte Fragen, evtl. werde ich bei aufkommenden Fragen noch eine zusätzliche Frage stellen.

Lg

Es gibt Hanteln zu kaufen die viel günstiger sind als Hanteln aus metallscheiben, jedoch muss man die mit Wasser befüllen.

Deswegen wollte ich fragen ob diese Hanteln gut sind

Hey Leute ich bin 16 Jahre alt und bin 183 groß gehe seit 2020 jeden Tag gym bzw regelmäßig, wollte aber fragen ob 30kg krass ich das ich es mit 16 Jahren schaffe meint ihr irgendwann packe ich auch 40kg? Und auch wenn ich 30kg schaffe wieso sehe ich kein krasses Veränderung von mir?

Moin!

Möchte mir eine Langhantelstange bestellen. Diese kostet gerade ungefähr 60 Euro.

Daher mal Frage 1: Ist das momentan besonders teuer wegen Corona oder ist das ein normaler Preis für eine Langhantel ohne Gewichte?

Frage 2: Wie lang sollte sie mindestens sein, um zumindest mal drei Jahre bodybuilden zu können? Also dass da für alle Übungen genug Gewichte drauf passen. Hab zuhause halt auch ein wenig Platzmangel, deshalb bitte die kleinstmögliche vorschlagen und evtl. dazu schreiben, wie viel kg da drauf passen sollten. ^^

Danke!

Ich hab eine Kurzhantel von Lidl mal gekauft. Wenn ich nun mir noch eine Langhantel kaufe bzw noch eine Kurzhantel, passen die Gewichte dann auf die jeweils anderen Stangen drauf?

Gibt es bei so etwas eine Normung?

Hallo

Gerade im gym wollte ich eine 15kg halten hinter meinen Kopf bewegen und debei ist der untere Teil geben meinen Kopf gestoßen. Den oberen Teil hatte ich dabei in der Hand.

Ich habe halt schon gespürt, wie mein Kopf sich bewegt hat.

Jetzt habe ich Angst vor einer hirnblutung. Symptome habe ich bisher nicht. Ich weiß aber, dass ich mir welche einbilden Kann...

Wie ist es Physikalisch? Sind die ganzen 15 kg gegen meinen Kopf gestoßen, oder nur ein Teil, weil ich einen Teil in der Hand hatte?

Hallo, habe in meinem Keller alte Hantel Gewichte gefunden aber diese sind leider gerostet. Daher meine Frage ob ich die Gewichte mit schwarzer Farbe übermalen könnte/sollte. Oder soll ich denn Rost versuchen zu entfernen (essig) ?

Ich bin 13, bin Im Fitnessberich so zwischen Anfänger und Fortgeschrittener, und wollte fragen ob 3 KG da gut sind

Hey ich hätte eine Frage bezüglich den Sets und den Wiederholungen.

Ich mache gerade 3x8 mit Gewichten mit den ich es hinbekomme. Sollte ich so weiter machen oder soll ich zb auf Muskelversagen trainieren o.Ä.?

Hallo,

Ich wollte mir Hantelscheiben heiben anlegen. Da man sich eigentlich immer welche aus Gusseisen holen sollte, da diese angeblich am besten sind, wollte ich fragen, ob Hantelscheiben aus Kunststoff mit Zementfüllung auch gut sind?

Hallo, mich würde mal Interessieren wie gut oder schlecht meine Kraftwerte sind (bin 15). Jegliche Übungen mit vollem ROM und guter Ausführung! Trainiere seit etwa 1,5 Jahren. Aktuelles Gewicht 70kg auf 177cm:

Schulterdrücken: 19kg 54,

Bankdrücken: 60kg 74

Schrägbank-drücken mit KH: 24kg 53

T-Bar Rows: 69kg 44

(Die erste Zahl steht für die Wiederholungen und die zweite für die Sätze)

Trainiere aktuell nach einem Push-Pull-Beine Plan 6x die Woche!

LG

Ich habe mir gerade Kurzhanteln gekauft zum Schattenboxen.

Jetzt lese ich im Internet das dies eigentlich eine sehr dumme Übung sei, stimmt das?

Ich habe auch nur 0,5 kg gekauft damit ich nicht allzu eingeschränkt bin.

was schätzt ihr wie ist der lochdurchmesser davon?

wie kann man das herausfinden der verkäufer weiß es nicht und kann es erstmal auch nicht messen

Moin!

Passen Hantelscheiben mit einem Lochdurchmesser von 30 mm auf Stangen mit einem Durchmesser von 31 mm?

Mir ist schon klar, dass das ein Millimeter zu wenig ist, aber ist das im Bodybuilding nicht eine einheitliche Größe von 30/31 mm?

Danke!

Hallo erstmal,

ich bin männlich und 16 Jahre alt. Ich habe jetzt seit etwa einer Woche mal ein bisschen mit Trainieren angefangen und mein Ziel ist es, möglichst schnell, möglichst viele Muskeln aufzubauen.

Ich habe durch‘s Recherchieren herausgefunden, dass sich für Anfänger eher ein Ganzkörper- Trainingsplan eignet, als Split- Training.

Ich möchte gerne so 2-3 Mal pro Woche trainieren, da ich auch noch andere Sportarten nebenbei mache.

Ich habe mich jetzt gefragt, wie trainiere ich am besten? Ich finde die Trainingspläne auf YouTube von Sascha Huber und Coach Stef ganz gut. Der Unterschied ist aber: Coach Stef geht an alle Geräte und macht Bankdrücken, Langhantelrudern etc. und Sascha Huber hat einfach nur eine Iso- Matte auf dem Boden und benutzt Kurzhanteln und macht damit verschiedene Übungen.

Sascha Huber‘s Trainingsplan: https://youtu.be/IffvFfniORk

Coach Stef‘s Trainingsplan: https://youtu.be/8jXcpuNZ56E

Was davon ist effektiver für den Muskelaufbau? Coach Stef‘s Plan, weil er bei den Geräten mehr Gewicht hat als bei Kurzhanteln oder bei beiden Plänen gleich, weil die Kurzhantelwiederholungen genauso effektiv sind, wie viel Gewicht auf einer Langhantel?

⚠️Das mit den Geräten wäre kein Problem, ich habe eine Hantelbank zu Hause.

Außerdem habe ich noch eine Frage zum Thema Proteinshakes. Brauche ich die unbedingt? Ich esse normal zum Frühstück, dann Mittag und Abend. Ich habe gehört man sollte sie nur nehmen, wenn man keine ordentliche Mahlzeit zu sich nimmt und es nur ein Extra ist. Stimmt das?

Ich freue mich auf eure Antworten.

LG

Moin!

Ich betreibe nun seit über einem halben Jahr Bodybuilding. Wenn ich mich aber mit anderen vergleiche, die ungefähr so lange trainieren, muss ich immer wieder feststellen, dass ich ihnen gegenüber viel schwächer bin, also von der Kraft.

Ich trainiere immer noch mit relativ leichten Gewichten und konnte seit Beginn die Gewichte bisher nur leicht steigern.

Ich frage mich nun, woran das liegt. Ich bekomme einfach kaum Kraft hinzu. Wenn ich irgendeine Übung bspw. mit 20 kg acht Mal wiederhole, bin ich beim achten Mal beim Muskelversagen und fünf Wochen später hat sich daran bei gleichem Gewicht immer noch nichts geändert. Das kann doch nicht sein, oder?

Das einzige, was ich gegenüber den Stärkeren korrekt mache, ist die Ausführung, also ich hole keinen Schwung und versuche damit nur den angepeilten Muskel zu reizen. Das ist aber schon alles, allein am Schwung kann es ja wohl nicht liegen, dass die anderen viel mehr schaffen.

Sollte ich erst einmal meine Kraft trainieren statt auf Masse zu gehen? Wobei das andere halt auch nicht gemacht haben.

Eure Tipps?

Danke!

Hi, habe meine Arme mit Hanteln trainiert(waren bizeps Übungen) und habe bisschen übertrieben. Jetzt kann ich schon seit 3 Tagen meine beiden Arme nicht richtig ausstrecken, weil das höllisch weh tut. Ist das muskelkater oder habe ich einen sehnenriss in beiden Armen?

Will mir Hanteln und vielleicht auch andere Fitnessgeräte für zu Hause kaufen, jedoch machen mir die Produkte bei Amazon keinen so seriösen Eindruck (vielleicht irre ich mich auch). Deshalb würde ich gerne eure Empfehlungen von Seiten oder Marken hören, die ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis haben.

Moin, bin momentan auf der Suche nach Hantel, sowohl Lang als auch Kurzhanteln.

Jetzt hab ich nachgeschaut und habe viel gefunden bin mir aber nicht sicher ob ich jetzt Guss oder Kunststoff nehmen soll? Ansich vom Gewicht ist es ja das gleiche. Macht es einen großen Unterschied? Andere Nach und Vorteile? Guss kostet ja deutlich mehr.

Also hat jemand Erfahrungen? Gerne auch Links zu bestimmten Dingen :)

Guten Abend, ich bereue es gerade das ich nicht vor einer Woche schon Hanteln mit ner Stange bestellt habe...

Ebay, Amazon gibt es kein Set mit 2 Hanteln und ner Stange für max 120€

Soll ich mir nun einfach 2 Hanteln 20kg Kunststoff für 50€ holen?

(Kunststoff überhaupt empfehlenswert?)

Empfehlungen? Evtl gibt es irgendwo noch welche zu kaufen?

Lg

Hallo ich wollte fragen welches Gewicht sind für Anfänger geeignet sind 10 kg zu wenig oder ist das noch ok und ich wollte fragen Kann mir jemand hanteln unter 30 € empfehlen habe von hanteln keine Ahnung deswegen die frage sind diese hantel ok

Hey,

hatte mal eine Frage.

Wie viel Kilo macht ihr beim Kurzhantelbankrücken pro Hantel? Ich bin 15 Jahre und Trainiere seit geraumer Zeit, ich wollte mich nur mal von den Gewichten her vergleichen!

Aktuell schaffe ich Pro Kurzhantel 22Kg bei 3-4 Sätzen und 7 Wiederholungen, ist das viel oder eher normal Gewicht für mein Alter? Und was schafft ihr so für Gewichte? :)

Lg

Ich trainiere zuhause. Bei Kurzhantelrudern und Bankdrücken lande ich im ersten Satz bei 12 bzw. mehr Wiederholungen, aber im letzten Satz bin ich bei ungefähr 10 Wdh.

Bin blutiger Anfänger mit wenig Grundmuskulatur

Findet ihr mein arm sieht trainiert aus oder eher nicht, trainiere seit Januar

Hallo, ich hoffe mir kann jemand helfen bei meinem Problem
Ich habe mir kurzhanteln bestellt.
Sind auch soweit in Ordnung, nur ist das Problem das bei einer Hantelstange die Grifffläche sehr rau ist und etwas weh tut in den Händen beim Heben.
Die andere Stange ist in ordnung.
Kann man diese Raue irgendwie schleifen oderso? oder würdet ihr es eher zurück schicken? Das problem ist es war ein größeres Set mit 60KG gesamt gewicht und es ist ja nur die eine Stange nicht so gut, der rest ist ja in ordnung
Danke schonmal für eure tipps

Hey Leute, ich habe die paar Tagen gemerkt dass mein linker Unterarm weh tut wenn ich trainiere, also ich meine wenn ich Langhantel meine Bizeps beim stehen trainiere und es wieder los lasse zieht mein linker Arm und tut paar Sekunden weh, aber nur mein linker Arm, mein rechter ist okay.

Wieso ist das den so, und was kann man dagegen tun den es nervt auch langsam...

Ich würde mir gerne ein Hantel-Set kaufen, bin Anfänger, aber die Qualität sollte schon stimmen. Habe mir mal was rausgesucht. Ist das gut so oder sollte man das Geld für Metallscheiben drauflegen? Wenn ihr noch andere Anregungen habt Haut die gerne raus :).

https://www.gorillasports.de/sz-curlset-kunststoff-70-kg

Also ich trainiere zuhause mit kurzhanteln. Und ich schaffe auf einer Hantel 10 kg Bizeps curls Gradnoch do 10 Wiederholungen pro Satz (3 Sätze). Aber irgendwie wächst der bizeps nicht und da möchte ich fragen ob es wegen der Ernährung ist oder dem schweren kg oder ist 10 kg überhaupt viel für ein Arm

Was ist im Fitnessstudio besser,Geräte wie z.B. Bizepsmaschine,Brustpresse und Schulterpresse oder Geräte wo man die Bewegung frei ausführt wie z.B. Hanteln,Bankdrücken und Seitheben.Kann man mit den Geräte genauso gut Muskeln aufbauen wie bei den „selbständigen“ Übungen?

Hey habe heute hanteln bekommen und wollte fragen ob ich nur mit hanteln trainieren sollte bzw. Wie ich anfangen sollte

Will nur bisschen muskeln bekommen und nicht mehr so dünn sein

Aber da reichen ja hanteln nicht weil ich ja dann nur breite arme und keine dickere brust oder so bekomme

Bin ein junge 17 50kg 1,65 groß

Tipps?

Hallo,

Ich bin 15 Jahre alt wiege 57 Kilo und wollte armmuskeln aufbauen. Ich wollte fragen ob ich morgens und abends dann einfach 10 Minuten oder wie auch immer Hanteln benutzen soll oder eher Liegestütze und situps 10 Minuten machen soll? Schreibt mal am besten was ich machen soll? Wie lange ich es machen soll? Und mit welcher Art /wie?

mein bizeps ist links größer + stärker als rechts, obwohl ich rechtshänder bin. woran kann das liegen? wie kann ich dem entgegenwirken?

Welche Geräte/Equipment benötig ich, um in meiner Garage zu trainieren? Sollten am besten nicht zu viele sein, da der Platz beschränkt ist, trotzdem sollte ein Ganzkörpertraining möglich sein.

Wie viel würde das ungefähr kosten und kennt ihr gute Shops, wo man so was kaufen kann?

Hallo,

ich wollte mir Hanteln kaufen und habe zuvor noch nie Hanteln oder andere Geräte gehabt. Ich habe bisher nur normales Training gemacht wie ab und zu Liegestütze. Ich wollte mir jetzt eine 15 kg Hantel kaufen und hoffe das es nicht zu leicht oder doch ggf. zu schwer ist. Vielleicht wisst ihr was man als Amateur verwenden sollte.

Mit freundlichen Grüßen

Ich m14 habe vor öfters kniebeugen zu machen aber ich weiß nicht so ganz wo ich die Hantel auf den Nacken legen muss weil mein Nacken tut weh wenn ich die Stange drauflege.

Hallo,

Ich habe das Problem dass Ich das Gewicht was ich auf meine Hanteln machen möchte nicht gleich aufteilen kann. D.h. dass auf der einen Seite der Hantel mehr Gewicht ist auf der anderen. Kann man damit trotzdem trainieren oder wäre dass eher schlecht?

Hallo, ich bin sehr dünn und trainiere gelegentlich mit Hanteln neben täglichen Liegestützen und anderen Übungen zum Muskelaufbau. Aber immer wenn ich mit den Hanteln trainiere fühlt sich der Arm steif an, bzw. ist kontinuierlich angespannt und ich kann ihn nicht mehr richtig ausstrecken und das für ungefähr 2 Tage. Während dieser Zeit klingt das dann wieder immer mehr ab bis alles wieder normal geht. Ist das denn richtig so, oder sollte ich es besser lassen? Für manche kommt die Frage ziemlich blöd, aber man hört ja immer Geschichten das sich Leute schwer verletzen wegen falscher Ausführung von Übungen etc.

Danke für alle Antworten!

Hey,

ich habe mir eine Hantelbank mit Gewichten gekauft (Also komplettset).. jedoch habe ich keine Ahnung, wie viel Gewicht ich am Anfang benutzen sollte..

meine Fragen...

empfohlenes Anfangsgewicht bei Langhantel,

empfohlenes Anfangsgewicht bei Curlhantel

und empfohlenes Anfangsgewicht bei Kurzhantel..

danke schonmal im Voraus

Moin beeinflusst Hanteln Bizeps Training Kreuzheben Schulter Training sowie Brust Training mein Boxen ich will mehr Muskelmasse aufbauen zudem auch nicht langsamer im Boxsport werden also kann ich mit Hanteln trainieren?

Hab gehört wenn man als boxer mit Hanteln trainiert um sein Bizeps zu pumpen das man dann dadurch langsamer wird stimmt das?

Hallo zusammen,

hat jemand zufällig einen Tipp, wie man Hantelscheiben aus Gusseisen und Gewindeverschlüsse so präparieren kann, dass diese nicht mehr so laut sind, wenn man damit trainiert? Ich meine damit das Klingen und Klackern, wenn man sie z.B. wechselt.

Damit man meine Frage besser versteht: ich lebe in einem sehr hellhörigen Haus, kann nur morgens um 6 Uhr ungestört trainieren und will damit aber nicht meine Kinder wecken bzw. will nicht immer mega vorsichtig sein müssen.

Ich bin dankbar, für jeden Tipp!

Hey Leute,

ich bin nun 26 Jahre alt und habe gemerkt, dass ich nur mit warten auch keine volleren Schultern bekomme. Es ist so, dass quasi keine Muskulatur vorhanden ist. Alles ist scheinbar mehr oder weniger gewachsen, nur die Schultern bzw. die Rückenmuskulatur ist auf dem stand der Pubertät hängen geblieben.

Das macht mir nicht nur optisch Probleme, sondern bereitet mir auch Schmerzen.

Ich habe mir nun eine Kurzhantel gekauft, 10 kg wiegt diese. Nur kenne ich leider keine Übungen, die gezielt die gewünschten Muskelgruppen trainiert.

Außerdem habe ich große Probleme Masse aufzubauen. Ich kann so viel essen wie ich will. Achte dazu auch noch, die richtigen Fette, Proteine usw. zu essen. Viel Obst. Ich nehmen einfach nicht zu. Was könnte ich da machen?

Vielleicht kann mich hier ja ein Fachkundiger beraten. Dafür wäre ich euch sehr dankbar :)

Liebe Grüße

Ich bin 16 Jahre und habe sehr dünne arme. möchte dickere arme haben. mit essen funktioniert das nicht wirklich. Kriegt man vom training mit hanteln dickere, trainierte arme? habe gelesen dass sie dann vlt dünner werden aber so ganz sicher war ich mir dabei nicht.

Reicht es wenn ich alle 2. Tage eine pause mache? bin ja erst 16, und wenn nein, was ratet ihr mir?

Hantel-Seitneigung oder Bauchmuskelübungen?

Das sind meine Hanteln: 1x6 kg, 2x5 kg, 2x3 kg, 2x2kg, 2x0,5 kg. Gibt's dafür eine geeignete Aufbewahrung, z. B. einen kleinen Ständer, oder etwas ähnliches? Bis auf die große Kugelhantel sind das Energetics Neoprene Hanteln. Auf die kleinen gelben kann ich eventuell verzichten, das sind eher Babyhanteln. Sonst muss ich sie in eine Holzbox legen.

ja habe 6 monate pause gehabt und fange ab april wieder an und wollte wissen ob ich in kürzester zeit wieder meinen alten zustand der muskeln erreichen werde oder ob ich quasi von null wieder neu alles aufbauen muss

Hey zusammen wollte mal wissen ob man auch ohne Fitnessstudio Sixpack und so bekommen kann ?? Da ich noch bei meinen Eltern wohne kann ich nicht wirklich etwas an der Ernährung ändern. Ich will nicht so durch Trainiert sein ich will einfach nicht mehr der Lauch sein. Hoffe versteht mich bin 15J./M.

Oder besser gesagt ich will einfach paar Kilo mehr auf den Rippen haben.

Danke schon im Voraus.

Könnte ich die schrägbank in der Maschine machen statt mit einer hantel? Erst normales Bankdrücken dann Schrägbank in der Maschine und zum schluss butterfly reicht das aus ? will keine krasse brust haben leicht athletisch reicht aus. wie der im Bild. Oder sollte ich Maschine weglassen und lieber mit der Hantel die schrägbank durchziehen?

Bankdrücken 

schrägbankdrücken KH oder Maschine ?

butterfly 

Ich wollte jetzt mit Krafttraining anfangen, und euch fragen wie viel man mit 14 Jahren (m) Heben sollte. Wirklich muskeln hab ich keine, mehr fett xD Wisst ihr wie viel ich heben kann, ohne Rückenschmerzen oder was auch immer zu bekommen? :P Ich höre oft 5 kilo aber stimmt das? Ich kann mir nicht vorstellen das 5 kilo ansatzweise viel sind :P

Hallo zusammen,

anscheinend sind diese Gewinde genormt, da man die Sternverschlüsse einzeln kaufen kann. Jedoch steht nirgends die Gewindebezeichnung!

https://www.intersport.de/ausruestung/fitness-ausruestung/hanteln/233/energetics-hantel-stellringe-30-mm/?ref=listing&number=7611313616968

Liebe Grüße!

Hey, ich gehe seit ein paar Wochen wieder ins Fitnessstudio und bin 17 Jahre alt. Ich bin ziemlich schüchtern und möchte Muskeln aufbauen. Ich war jetzt 2 mal im Hantelbereich und immer hatte ich das Gefühl dass mich alle anstarren. Ich nehme auch ziemlich leichte Gewichte. Mir ist das irgendwie total unangenehm obwohl ich weiß dass jeder klein anfängt. Habt ihr Tipps?

Hallo, ich bin 20 Jahre alt (männlich) und betreibe seit ca. 5 Monaten Krafttraining um Muskeln aufzubauen, habe bis jetzt auch schöne Ergebnisse erzielt. Nun frage ich mich, wie gut man mit der Einnahme von dem Hormon "Testosteron" wirklich Muskeln aufbauen kann und wie gefährlich/risikoreich es tatsächlich ist, im Internet wird immer vieles propagiert und dramatisiert, wie sieht es tatsächlich aus? Und könnte ich mit Testosteron wirklich viel mehr aufbauen? Unten hänge ich ein Bild von meiner aktuellen Form an :).

Und hat das irgendwelche negativen Auswirungen auf z.B Rücken wenn man das auf dem Boden macht?

Ich schaffe als Anfänger 50-60kg an der Mutipresse komplett im liegen. Schaffe 100kg beim Kreuzheben. Aber Bankdrücken ohne Multipresse ist für mich richtig richtig schwer. Ich weiß dass die Multipresse eine geführte Kraft hat aber warum ist das Bankdrücken ohne Multipresse so extrem schwer?

Und ich muss dazusagen dass ich jetzt nach 1 Monat sagen kann dass keine Übung so schwer ist wie Bankdrücken.

Woher bekomme ich Magnesium oder Kreide damit meine Hände beim Kreuzheben nicht rutschen. 100 kg habe ich geschafft aber nach 2 Wiederholungen rutschen meine Hände.

ist es zu viel da ich direkt mit 60 danach 80kg gehoben habe oder ist das ganz normal als anfänger

ps mir tun die schultern weh und ein bisschen der rücken

heute war ich zum ersten mal beim fitnessstudio und habe bei der brustpresse mit 40kg also 20kg auf jeder seite angefangen. ich kam auf anhieb gut klar jetzt wollte ich wissen bringt es mir mehr wenn ich das gewicht auf anhieb steigere und mit mehr gewicht trainiere oder soll ich erstmal bei 40kg bleiben.

Heii Leute ich trainiere derzeit mit kurzhantel und ich wollte fragen mit wie viel kg die meisten bodybuilder trainieren um abzuschätzen wie groß der Abstand ist.

Danke im voraus

Gruß

Kennt jmd übungen mit Kurzhanteln speziell für die Unterarme ? Lese mal was von der und der Übung,wo dann andere wieder meinen das sie kaum was bringen..

Ich trainiere seit kurzem mit Hanteln und würde euch, v.a die, die sich mit solchen Themen auskennen, fragen was für mich das Ideale Kurzhantel-Gewicht wäre. Zurzeit trainiere ich mit 5 kg Gewichten und mache am Tag 3x20 Wiederholungen, ihr könnt mir auch gerne sagen ob ich mehr Wdh. machen soll.

P.S bin 1.73m und wiege 58kg

Danke

Ich habe mir Kurzhanteln geholt.Wenn ich habe gucke wie lang ich damit am Tag trainieren soll lese ich immer was von sätzen und wiederholungen.Was ist ein Satz beim Kraftsport ? Fokus ERSTMAL auf Arme,wäre aber gut wenn jmd vllt noch Übungen für Schulter und vllt Brust sagen könnte.Bein training mache ich so oder so schon