Hallo zusammen,

gesundheitsbedingt konnte ich (nach einer OP vor 7 Monaten) keinen Sport machen. Aber endlich die letzten zwei Tage das erste Mal wieder - und da sitze ich nun, mit dem Muskelkater meines Lebens! Während des Trainings habe ich mich nicht überfordert gefühlt. Im Gegenteil, ich habe teilweise nur mit Körpergewicht trainiert.

Weiß jemand, wie lange ich damit rechnen muss, bis ich wieder in etwa auf dem alten Kraft- und Konditionslevel angelangt bin wie vorher?

Zur Info- ich bin w42, mache seit 11 Jahren regelmäßig Sport (3-5x/Woche), seit über 3 Jahren hauptsächlich Krafttraining. Ich war nie auf Bodybuilder-Niveau ;), aber schon gut trainiert und vor allem hatte ich eine mega Kondition.

Lg

Hallo, Ich wollte mal fragen, weil ich zu zeit bulke und im überschuss bin was passiert wenn man da zu viel fett isst?

Also ich düfte eig nur so maximal 100 g fett essen aber hab heute Nudeln und hackfleisch gegessen den ganzen tag und ja ist weng mehr geworden sonst halte ich mich auch dran ist nur heute so.

Und ich wollte fragen ob ich dadurch noch dicker werde wegen dem zu vielen fett oder ob des halt nur wegen mein überschuss mein Gewicht steigt, ich will nämlich zunehmen aber halt langsam bin nur 200 im überschuss und wollte wissen was mit dem überschüssigen fett passiert?

Haus gebaut 2003 und wir möchten im ersten OG ein Homegym einrichten. Es sollen keine riesen Maschinen oder Gerüste rein (geht auch platztechnisch anders nicht als im ersten OG bevor jemand fragt) - die Geräte wären eher so bei maximal 20-30 Kilo Eigengewicht.

Allerdings käme ja z.B. bei der Langhantelbank noch das Gewicht der Stange + Gewichte dazu und auch das eigene Körpergewicht (dass bei uns bei etwa 120-130 liegt).

Also könnte da schnell eine Gesamtlast von 200+ Kilo auf dieser Bank sein. Angegeben wird oft, dass so eine Hausdecke etwa 150-200Kg pro m² aushalten kann.

Diese Werte finde ich allerdings absolut unrealistisch, wenn man mal bedenkt was alles so im Zimmer steht + wenn ich neben meinem Vater und Bruder stehe wiegen wir drei locker 300+ KG.

Und da ist die Decke auch nie eingebrochen... wie können diese 150-200Kg als Angabe also stimmen?

Ansonsten stehen die Sachen auch nicht mitten im Raum, sondern eher am Rand, aber joa...

Was hat so ein Haus wohl für eine Tragkraft im ersten OG, wenns von 2003 ist? Vor mir steht übrigens ein Tisch, der locker 15-20 Kilo wiegt. Unter mir ein Gamingstuhl der 15Kg oder so wiegt und mein Eigengewicht von 120Kg. Da ist noch nie was passiert...

Hallo, wie findet ihr es, wenn Jungen im Gym so Tights (Kompressionshosen) unter den normalem Shorts und so Kompressionsshirts mit Trikot darüber tragen, wie es auch Fussballer machen? wäre euch das zu warm?

Und damit man auch denn erfolg sieht und wo kriege ich ein guten Trainings Plan her ?

Ich gehe 4 mal die Woche und Gym und es ist jedes Mal das gleiche Problem. Ich traue mich nicht die Musik lauter zu machen weil ich sonst angst habe das andere die hören weil die Musik ich sag mal ,,speziell" ist.

Ich habe JBL over ear kopfhörer

Hi. Ich trainiere seit 2,5 Jahren; Ich war grad im gym und habe Kreuzheben gemacht.

Bei 170kg, was ich auch eigentlich immer benutze und gut hoch bekomme, bin ich nach der Wiederholung plötzlich umgefallen und lag da 2 Sekunden am Boden, danach bin ich irgendwie lachend aufgestanden?

im Satz davor habe ich 160kg benutzt, wobei ich keine Probleme hatte. die Wiederholung mit 170kg war auch nicht total schwer. Normal halt…

mir ist so etwas noch nie passiert, so viel Gewicht benutze ich auch immer wenn ich Kreuzheben mache, also es war nicht irgdnwie mehr Gewicht wie sonst was ich benutzt habe und meine Ausführung ist auch gut...

ich habe heute noch nichts gegessen gehabt, vielleicht kann es daran liegen?
sollte ich mal zum Arzt?

Wie gesagt, mir ist so etwas noch nie passiert.

Ich bin 2 Meter groß sexy und gehe jeden Tag für 5h ins Gym. Ich trinke nur Protein shakes und habe kein kontakt mit frauen. ich bin hochbegabt, alle anderen können mich nicht verstehen. bin ich ein sigma oder doch eher ein alpha????????

Antworten würden mir sehr helfen mich identifizieren zu können.

War gestern auf einer Feier, sollte mittlerweile ausgenüchtert haben und frage mich jetzt, ob es eine gute Idee ist, in's Gym zu gehen und bisschen zu trainieren? Habe nur etwas Kopfschmerzen.

Hey Leute, bei mir ist es angeboren das meine Schulter schneller rausspringt als gewöhnlich, aber nicht desto trotz habe ich mich jetzt im gym angemeldet um Muskeln aufzubauen. In wie fern ist es aber möglich das sie mir da auch rausspringt

Ohne Spotter, ist es da schon gefährlich ab 130kg abzustürzen bzw. das Gewicht auf die Seite fallen zu lassen oder nach vorne abzulegen nachdem man es nach unten gerollt hat.

Ab wann wird es gefährlich/schmerzhaft was würdet ihr sagen?

Habe halt nen ekligen Schnupfen und leichten Husten. Ich will unbedingt gehen aber bin mir echt nicht sicher. Das Training ist schon relativ belastend auf meine Muskulatur aber ich finde dass ich gerade die körperliche Energie hierfür habe

Hallo Leute, habe mich seid kürzerem im gym angemeldet und weiß nicht so ganz, ob ich die Leute, wenn ich den etwas frage beispielsweise wieviele Sätze sie noch machen, duzen oder siezen soll. Meine Schwester ist der Meinung, das es was mit Respekt zu tun hat und man die Menschen siezen sollte. Habe auch schon von anderen gehört, dass sie meinen das man im gym niemanden siezen soll und keiner gesiezt werden will.

-kann man ab 14 ins Fitnessstudio oder wie alt muss man sein?

-wie viel kostet sowas?

-wird einem gezeigt wie die Übungen für jeweilige Geräte aussehen sollen/können?

-Wie peinlich können manche Situationen da werden?

Zusätzliche Infos:

Ich würde gerne bisschen mehr Muskeln aufbauen (Arm und Beine vlt); schadet das dem Körper/Wachstum wenn man schon mit 14 Jahren dahin geht? Bin eigentlich sehr sportlich und mache auch gerne alle Arten von Sport :) Würde gerne ins Fitnessstudio gehen um den Kopf frei zu bekommen/ab zu lenken und um wie oben schon gesagt bisschen mehr Muskelmasse zu kriegen.

Vielleicht habt ihr ja Erfahrungen damit; danke für ernstgemeinte Antworten

Vg Lotti

Ich habe vor, mit dem Laufband anfangen zu trainieren. Da ich Anfänger bin, weiss ich nicht, was da so als Cardio am besten wäre. Was würdet ihr empfehlen (Laufen/Joggen) und wie lange/wie oft in der Woche?

PS: Ich mache noch nebenbei je 30 Minuten Hula Hoop

Hey, in den letzten Monaten hatte ich es mehrmals, dass wenn ich hart im Gym trainiert habe, ich einen ziemlich krassen Kreislaufkollaps hatte. Bin W15. Ich achte immer darauf, genug zu essen und zu trinken vorm Training.

Woran liegt das? Ich habe mittlerweile schon richtig Angst, hart zu trainieren. Lag vor kurzem bestimmt nh halbe Stunde in der Kabine rum und hab nur schwarz gesehen.

Ich habe das Problem das ich dabei meine arme immer leicht beuge ich kann das fast gar nicht nicht machen da die gym80 butterfly Maschine so drehbare Griffe hat hat jemand Tipps? Am Arm tag spüre ich das mein Bizeps viel mitgeholfen hat

Hallo ich kann nur Montag bis Freitag in gym, will aber unbedingt ein arm day haben weil meine arme und auch schulter sehr schwach sind, aber komme mit Regeneration dann nicjt hinter her hab versucht push pull x arnold split aber der chest und back day an einem tag find ich weng zu heftig, deswegen hab ich die frage jetzt wenn ich sonntag gehe und push mach, montag pull ,dienstag legst, mittwoch push ,donnerstag pull und am freitag dann noch ein arm day ob das dann geht ich habe ja dann bei trizeps und schulter trotzdem ein tag zwischen den arm tag wo ich weng regenerieren kann aber der bizeps ist halt dann am nächsten tag beim arm day wieder dabei hat jemand iwie nh split das ich nh arm day runter bekomme?

Könnte Montag bis Freitag und Sonntag, Samstag kann ich nie

Ich trainiere momentan sehr hart für Bauchmuskeln, aber immer wenn ich leg raises mit 10 Kilo mache spritze ich sehr schnell in die Hose. Möchte sie aber hart trainieren ohne dass es passiert

wärmt ihr euch vor eurem Workout auf und wenn ja, was macht ihr dann so zur aufwärmung?

Viele Grüße

Hallo liebe Community,

Ich möchte bis ende 2024 die 100Kg auf Bank drücken. Mein PR liegt bei 65Kg, also müsste ich 35Kg steigern. Dafür möchte ich Powerlifting in mein "Bodybuilding" Training einbauen ohne den Muskelaufbau zu stören. Habt ihr Vorschläge wie ich das machen könnte? Ich möchte dabei nicht nur im Bankdrücken stärker werden (auch wenn das mein Hauptziel ist), sondern auch im Squat und Deadlift (mache momentan kein Deadlift)

Ich hatte vor, vor dem klassischen Training immer one rep max versuche zu machen und dann normal weiter zu trainieren, bin mir aber nicht sicher, wie effektiv das ist. Schreibt mir gerne eure Vorschläge.

Danke im Voraus

Gibts da überhaupt nh Unterschied und wenn ja, was ist das beste?

Hallo, ich bin es Leid als so faul zu sein. Ich möchte mein Abitur gut schaffen und endlich mit Sport durchziehen. Ich möchte weniger am Handy und dafür achtsamer sein. Motivation hält nicht.

Habt ihr Tipps? 🙏🏼

Frage steht im Titel, wenn ich google steht überall das es geht, hat jemand Erfahrungen und was sollte man für Workouts machen um gezielt schlankere Oberarme zu bekommen :)

Jede Frau steht auf ihn, doch denkt ihr er ist natural oder auf Stoff?

Ich bin sehr schmal, wirklich sehr schmal . Seit kurzem bin ich im Fitnessstudio, und obwohl ich weiß, dass Fortschritte Zeit brauchen und nicht über Nacht sichtbar sind, spüre ich nach dem Training überhaupt nichts - weder Muskelkater noch signifikante Erschöpfung. Ich mache so viele Wiederholungen, wie ich schaffe und erhöhe das Gewicht wenn ich kann. Hat jemand einen Tipp für mich? Oder kann mir sagen woran das liegt

Bild

Wird man da von einem/r Trainer/in an die Geräte geführt und bekommt man das dann gezeigt?
Bzw. wie läuft das ab?

Habe etwas „Angst“ davor, weil ich ziemlich schüchtern bin und lieber vorher so grob wissen möchte, was da so gemacht wird 😅

War noch nie im Fitnessstudio und möchte damit jetzt gerne anfangen.

Danke schonmal :)

Hallo

Ich nehme jetzt schon seit 1,5 Jahren ab (mittlerweile über 40 kg) und möchte anfangen ins Gym zu gehen um Muskelmasse aufzubauen. Mit Ernährung kenne ich mich gut aus aber ich weiß nicht welche Übungen ich machen soll und wie oft in der Woche. Woher bekommt man einen Trainingsplan der auf einen abgestimmt ist? Sind dafür die Mitarbeiter im Gym da?

Hey, ich mache parkour, Fußball beim FC St. Pauli, mache viel Musik und höre es auch gerne (die Musik von meinem Vater auch).

Ich schreibe ab und an mit meinem Vater ein paar Songs, aber bringe noch nichts raus, soweit bin ich noch nicht ganz 😂.

LG Marie

Gebt gerne Alter, Gewicht und Trainingslevel an🙂. Ich schaffe etwa 15 m 22

Hab seit halbe Jahr mit gym angefangen und habe anfangs Beine unregelmäßig trainiert, seit mehreren Woche aber regelmäßig. Ich trainiere Beine einmal pro Woche und letzter Zeit schaff ich bei beinstrecken immer so 12-13 Wiederholung, jede Woche immer 5 Kilo mehr. Jetzt bin ich bei 85 kg. Fühlt sich komisch an jedes Training 5 Kilo mehr zu packen.

Wo trainiert ihr am Liebsten?

Wenn ihr zuhause trainiert habt ihr ein Home Gym?

Was muss ich alles wissen wenn ich das erste mal ins gym gehe? was soll ich mitnehemn? ist irgendwas extremst wichtig?

Nicht auf einmal, sondern mit kleinen Pausen.

Wichtig ist trinken ja immer, aber wie wichtig ist es viel zu trinken, wenn man zunehmen will oder spielt es keine Rolle ob wenn man eher wenig oder viel trinkt? Kenne mich kaum aus leider 😅

Hallo bin 16 und habe dünne Beine ich schlage so durchschnittlich 7h pro Tag am Wochenende so 10h wie lange brauche ich bis ich eindeutig sehe das meine Beine dicker geworden sind?

Hallo,

ich habe mir heute 250g pures Creatin Monohydrat von der Marke ESN gekauft, da ich gerne mehr aufbauen würde.

Wie viel Gramm sollte ich davon idealerweise pro kg Körpergewicht einnehmen? Im Internet steht leider überall was anderes, so dass meine Idealmenge je nach Quelle zwischen 3 und 6 Gramm betragen soll. Macht das einen großen Unterschied?

Auch ist auf einigen Internetseiten die Rede von einer Ladephase wo man in der ersten Woche 20g am Tag nimmt... Auf anderen rät man genau davon ab, weil es unnötig sein soll und dass statt der 12 Wochen "Kur" mit 7 Tage Ladephase eine Dauereinnahme besser ist. Ich weiß nun leider nicht welcher Internetseite ich trauen soll.

Kann mir jemand einen Rat geben, was die beste Einnahmemethode ist um aufzubauen?

Gibt es außerdem bestimmte Techniken oder Übungen die bei der Creatin Einnahme am besten sind um die Wirkung zu maximieren wie beispielsweise auf viele Wiederholungen trainieren oder ist das egal?

Ich hoffe mir kann jemand helfen :)

150 kg Bankdrücken? Ich sehe auf insta immer 16 jährige welche 200 drückeb und da wollte ich fragen ob 150 kg auch in Ordnung ist?

Jungs und Mädels wie findet ihr die Motivation ins gym zu gehen 3 tage die woche obwohl ihr 8 std arbeiten wart. Ich bin jetzt neu im Arbeitsleben seit ungefähr einem halben Jahr und ich war davor 3 mal die woche ohne probleme im gym aber jetzt finde ich einfach dafür die motivation nicht wie macht ihr das bitte?

Ich war mit 17 mal im Fitnessstudio und habe meine Muskeln trainiert und habe mit meinem Freund vorm Spiegel geflext, obwohl ich voll der Lauch war und wurde ausgelacht 😂

Weiblich, 168, 72 kg (mehr Muskeln als fett)

Sind 5 km laufen in 55.5 min ok/gut?

Möchte diesen Sommer mal einen 5km Lauf mitlaufen

Hey ich bin seit 4 Jahren extrem Sportlerin und mache seit dem durchgängig Sport und vorallem kraftsport 6 mal die Woche und dazu noch 5 km Joggen 6 mal die woche( manchmal auch weniger ) jedenfalls merke ich, ( bin 19 Jahre alt), dass ich sehr sehr aufgedreht bin, viel zu erzählen habe und viel viel Energie habe, was bei anderen in meinem Alter null so ist. Liegt das eventuell am Sport? Oder bin ich einfach so?

ab wann sollte man es vermeiden aufgrund von erkältung, ins gym zu gehen? ich habe seit samstag einen gereizten hals aber würde morgen gerne wieder ins gym, da ich heute schon sausen gelassen habe.

könnte ich morgen ins gym? oder riskiere ich einen stärkeren infekt?

hallo zusammen

an die leute die öfter ins gym gehen:

um wieviel uhr sollte man unter der woche am besten gehen damit es nicht so voll ist (außer morgens und vormittags) ich denke abends könnte es dann sehr voll sein weil viele leute ja nach der arbeit gehen aber ab wann würde es dann wieder leer werden ca?

vielen dank im vorraus

Meins geht bald leer

Hallo,

ich bin seit 3 Monaten im Gym, und gehe ungefähr 4 mal wöchentlich. Ich habe als Frau auch am Anfang angefangen meinen Rücken zu trainieren um oben etwas „dünner“ zu werden, jedoch habe ich gemerkt das ich breiter geworden bin, deshalb habe ich aufgehört Übungen für den Rücken zu machen. Und meine Frage ist, ob sich mein Rücken in die ursprüngliche Form zurückkehren wird, wenn ich keine Übungen mehr für meinen Rücken mache, oder ich etwas anderes dagegen machen kann, um diese breite loszuwerden?

Hey,

Ich hab mich letzten Monat bei mc fit angemeldet und war auch öfter schon trainieren. Muss man allerdings bei der Reihenfolge der Geräte auf etwas achten? Und worauf muss man bei der Ernährung achten (vor, nach Gym, an restdays ect.) Wie viele Nährstoffe etc.?

Bin 18 Jahre, 70kg, 1.78m groß und will bisschen abnehmen und straffen.

Und was ist sowas wie massenphase? Ist das überhaupt relevant für mich?

Danke für antworten :)

Hallo Leute, ich bin am überlegen ob ich mir für zuhause einige trainingsgeräte zulege da ich den platz dafür habe und nun meine frage:

Wer von eich hat erfahrungen damit und kann mir sagen ob sich das lohnt oder ich doch lieber weiter ins gym fahren soll?

Wir haben im Jahre 2003 gebaut. Wenn ich mich richtig erinnere, dann standen hier im ersten Obergeschoss Schwere Schränke usw.

Mein Bruder wiegt mehr als 100Kg und ich auch. Alleine wir beide sind locker ~ 250Kg Last.

Jetzt liest man ja im Internet von "150-200KG pro m²" kann eine Decke normalerweise tragen. Nach der Logik müsste es ja aber auch etwas passieren, wenn wir beide nebeneinander stehen.

Da wir leider unten keinen Platz mehr haben, möchten wir hier uns hier oben ein Homegym hinbauen. Sagen wir mal ich wiege 120Kg und das Gerät (Ergometer bzw. Langhantelbank) wiegt dann evtl. nochmal so 20-25Kg. Eventuell kommen z.B. noch Gewichte bei der Bank dazu.

Meine Sorge ist, dass die Decke das nicht aushält, aber auf der anderen Seite hält Sie es ja auch aus, wenn 3 Leute nebeneinander stehen die zusammen locker 300+ wiegen.

Fühlt sich eher an als wenn ne Decke 500kg pro m² last aushält. 200Kg erscheint da schon sehr wenig. Oder wie wir das gerechnet?

Folgendes Problem: mache bald mein Abitur,arbeite 10 Std in der Woche und nebenbei nehme ich Fahrstunden, sodass ich kaum Zeit hab.Möchte aber gerne ins Gym, für Tage wie heute, wo ich nichts zu tun habe.Ich habe die Angebote von Mcfit und Fitx angeguckt, aber man kann immer nur ein 1 Jahr Abo machen mit ungefähr 10-25€ im Monat.Gibts da nicht andere Möglichkeiten?

Hey bin m16 gehe seid ca 2 Monaten ins gym bin auch relativ vertraut mit den Maschinen und meinem Plan nur bekomme ich überhaupt keinen Muskelkater mehr obwohl ich bei jedem Satz ans muskelversagen gehe. Hatte mal ungefähr 1 Woche Pause und haben dann beim Brust Trainings endlich mal wieder Muskelkater. Trainier ich falsch? Zu leicht? Danke im voraus!

Ich gehe manchmal ins Gym oder Joggen und nach dem Sport bin ich meistens etwas horny bzw. habe etwas mehr Lust zu masturbieren. Liegt das daran, dass ich in der Pubertät bin oder ist das normal?

Wenn mein Magen es gut verträgt könnte ich Reis und Wasser mixen zum trinken habe langsam keine Lust soviel Reis zu fressen selbst mit Soße hilft alles nichts mehr. Ist die bioverfügbarkeit immernoch gleich?

Hallo,

Ich habe mein Leben lang fußball gespielt, muss nun aber leider auf unbestimmte Zeit Pause machen, evtl 2 Monate evtl aber auch ein Jahr. Für die kommende Zeit habe ich mich nun im Fitnessstudio angemeldet, frage mich aber, ob/wie sehr das fördernd ist, falls ich bald irgendwann wieder mit dem Fußball anfangen möchte.

Ich bin im Orange Fitness Studio, dort gibt es natürlich einmal den klassischen Bereich für Kraft also an Maschinen etc, es gibt aber auch eine sogenannte Athletic Arena, so wie man es versteht also für die Athletik. Ich bin mit 67kg bei 181 auch eher etwas dünner und noch nicht so muskulös. Ich möchte mich körperlich soweit verbessern, dass ich nicht nur Muskeln habe sondern sehr beweglich werde, also einfach so, dass es für z.B. Fußball am besten ist. Natürlich ist Muskelaufbau gut, aber auch auf Dauer?

Meine Frage wäre, ob ich mich komplett auf Kraftsport konzentrieren soll, also ob das auch für den Fußball fördernd wäre, oder ob ich mich lieber in die Athletic Arena begeben soll. Oder erstmal für 2/3 Monate Kraft und dann Athletic, damit ich schonmal die „Grundmuskulatur“ habe?

Was wäre das sinnvollste in Anbetracht dessen, dass ich noch Fußball spielen möchte und das vor Allem auch daher tue?

Habt ihr Erfahrung mit den Trainern? Wissen die eigentlich nur etwas über Kraftsport oder auch in meinem Fall evtl über Athletik?

Servus!

War vor kurzem (am Mittwoch) bei einem Fitnessstudio meiner Wahl, ein Kumpel dort hatte eingerichtet das ich einmal mit ihm Probetraining mache um zu gucken wie es mir gefällt bzw ob es mir gefällt.

Mir gefällt es dort echt sehr, ich weiß aber nicht genau wie man so einen Vertrag abschließt oder was man da alles machen muss. Mein besagter Kumpel hatte es nicht selbst gemacht deswegen hatte er keine Ahnung.

Weiß da jemand zufällig wie das geht? Muss man beachten? Und wie habt ihr das mit den Gebühren und dem Geld geregelt?

Hey Leute, ich frage mich, wie es sein kann, dass ich innerhalb eines Monats meinen Deadlift um 100 kg gesteigert habe. Früher konnte ich mit Mühe 200 kg heben, aber heute schaffe ich 300 kg ohne Gurt und Straps. Keine Dopingmittel, keine Änderungen in meiner Ernährung. Meine Kumpels zweifeln daran, sie sagen, dass man natürlich niemals innerhalb eines Monats um 100 kg mehr beim Deadlift schaffen kann. Ich brauch unbedingt Hilfe und eine klare Erklärung! 🙏

Hallo, ich mache jetzt seit längerem schon Krafttraining mit Ziel für den Muskelaufbau und arbeite nebenbei in einem Job wo man öfters mal ordentlich mit anpackt. Beispielsweise Kisten schleppen oder Möbel tragen. Da wollte ich fragen ob das mit dem Krafttraining kollidiert oder eventuell dem Muskelaufbau schadet/ oder diesen verlangsamt. Beispielsweise wenn ich am Tag vor dem Arbeiten den Rücken trainiert habe und am nächsten Tag dann arbeite.

Hatte heute eine Leggins im gym an die mir eigentlich zu klein war , und deswegen haben sich bei mir eine cameltoe richtig ausgebildet, finde es eigentlich auch in der Art wie ich es heute hatte peinlich!

Ich bin aber geblieben und habe meine Übungen durchgezogen und bin dann kurz in die Sauna.

Was hättet ihr an meiner Stelle gemacht, und Jungs was denkt ihr über solche Mädels mit starke Abbildungen.

Also ich kenne zwei Sportler, die bis auf 2kg genau gleich viel wiegen und auch gleich groß sind. Beide machen Bodybuilding, der eine kommt allerdings aus dem Kampfsport vorher und der andere hat vorher Handball gespielt. Jetzt gehen aber beide auf die Bühne. Nun sieht aber der Ex-Kampfsportler viel viel krasser aus als der Ex-Handballer, obwohl sie beide einen einstelligen kfa haben und eben auch gleich viel wiegen. Wie kann das sein, dass das so unterschiedlich aussieht? Liegt das an der Sportart, die sie davor hatten? Oder hat einer schwere Knochen oder hä?

Am Tag als erstes ins gym oder in den Boxclub? Oder vielleicht ne andere idee wie man beides machen kann?

Habe einen Testpiel mit einer Fußballmannschaft absolviert in der ich wechseln wollte aber bevor das geschah habe mich umentschieden könnte ich für einen anderen Verein noch wechseln in dieser Winterpause und dort Testspiele spielen?

Hallo bin 15 ich will mich beim gym anmelden weil ich seit Jahren Übergewichtig bin und ich will was ändern . Ich hab aber Angst weil ich nicht weiß wie ich das machen soll . Ich will auch kein personal Trainer haben will kann mit keinen Menschen reden . Weis einer wie es dort abläuft ? (gym : fit x)

und hat jemand Tipps was ich dort machen kann zum abnehmen ?

nett bleiben danke

Ich bin seit ca Februar angemeldet im Fitnessstudio (Cleverfit Donauwörth) aber ich war vielleicht in dieser Zeit nur 3 mal da. Ich bin voll motiviert und so aber ich hab nh soziale angst und hab deswegen auch angst jetzt die ersten male alleine trainieren zu gehen, was kann ich da machen?

Ich hab viele Freunde gefragt ob die mitgehen könnten aber niemand kann und ich weiß nicht.

Hey,

ich bin jetzt schon seit ein paar Monaten im gym und habe von Anfang an nach 3er Split trainiert bei mir: Brust/schulter, rücken und Beine

normalerweise hatte ich zwischen Brust/schulter und Rücken meistens einen Tag dazwischen, aber manchmal kann man das nicht so ganz abstimmen, sodass ich die beiden direkt hintereinander machen muss.
Meine Frage ist ist das schlimm? Weil bei Rücken wird auch ein Teil der Schulter angesprochen und ich frage mich ob das kontraproduktiv ist?

im Voraus schonmal Danke :)

Hey,

ich möchte gerne in der nächsten Zeit anfangen ins Gym zu gehen, bin aber erst 14 und bin mir nicht sicher ob das nicht vlt schädlich für meinen Körper sein kann, weil ich ja noch nicht "ausgewachsen" bin.

Was ist eure Meinung dazu?

Schonmal danke🙏🏻☺

Ich war am Montag im Gym und hab Oberkörper trainiert, also Arme, Rücken und Brust.

Gestern habe ich Beine trainiert.

Jetzt ist es so, mir ist langweilig und ich würde gerne ins Gym gehen, aber ich spüre noch einen ganz leichten Muskelkater von Montag, ist aber schon fast weg.

Kann ich also schon wieder Oberkörper trainieren? Oder soll ich heute nicht ins Gym gehen?

Oder gibt es irgendwelche anderen Sachen die ich im Gym machen kann? Ich trainiere noch nicht so lange und kenne mich noch nicht ganz aus.

Liebe Grüße

Wie viele Stunden seit ihr immer im Fitnesstudio? Gerne noch mit Angaben wie oft die Woche.

Und warum

Hey, ich m/16 bin halt im gym und würde da halt nach dem training als gern duschen. An sich hab ich das auch schon gemacht aber nur morgens wenn niemand da war der mich kannte. Geht ihr als trotzdem duschen auch wenn welche da sind die ihr kennt? Jetzt auch spezifisch an die in meinem Alter. Und wenn ihr mit Freunden ins gym geht, geht ihr dann zusammen nackt duschen oder dann jeder bei sich daheim?

Und wenn ihr sconmal mit Freunden geduscht habt, habt ihr dann einen Ständer bekommen? Wenn ja, was war dann die Reaktion des anderen?

Antworten Gegner mit Alter

Wie viele Minuten nehmt ihr euch?

Warum fällt eure Wahl darauf?

Also wenn ich die Übungen mach kann ich nicht mehr bei meinen Wiederholungen und würde auch nichts mehr schaffen, aber schon in der Umkleide bin ich überhaupt nicht erschöpft.

Andere sagen, ihr Körper fühlt sich an als würden sie sterben oder ihre Beine zittern oder so, aber bei mir nichts von allem.

Was mach ich falsch?

Wenn ich mich umziehen gehe, könnte ich ich noch eine Runde gehen.

Ich würde gerne auf eine andere Frage von mir erstmal aufmerksam machen, es geht um Football. Wie oft sollte ich die Woche Joggen gehen, damit ich das beste in 3Monaten raushole aus mir? Also Sporttechnisch.

Was sollte ich noch machen um so Fit wie möglich zu werden?

danke und noch einen schönen Tag

Hallo , ich hab nh Challenge gegen einen Freund. Ich drücke zurzeit 75kg auf der Bank. Ich bin 1.90 und wiege 90kg. Mache gerade massephase auf 100kg. Ist es möglich bis Ende 2024 für mich eine Wiederholung 140kg zu drücken. Zum Beispiel mit einem powerlifting Plan bald?Ich trainiere seit paar Monaten Kraft Training, aber war davor schon 6 Jahre im gym wegen meinem Hobby aber auf Kraft Ausdauer fokussiert. Ich bin 16 Jahre alt und werde dieses Jahr 17

wenn ich es schaffe muss mein Kollege Benzoylecgoninmethylester(kein Bock das frage gesperrt wird) durch die Nase ziehen

So es ist wieder soweit die neujahrspumper kommen wie geht ihr mit dem Ansturm um

Immer wenn ich Gym Tik toks sehe lese ich immer das Wort „Reps“, kann mir jemand erklären was das ist?

Ich schäme mich ehrlich gesagt etwas, habe noch gar keine Muskeln (bin 1.83m groß und wiege 80kg..)

Tragt ihr im gym sportsocken oder sneakersocken? Habt ihr die bereits an oder wechselt ihr die Socken vor dem Training ?

Ich bin 14 und würde gerne in ein Fitnessstudio gehen. Bin mir aber nicht sicher ob das von dem Alter her passt

Ich (m), werde bald 18 und würde jegliche Tipps von Erwachsenen sehr begrüßen.

Für ein bisschen einblick;
Ich bin derzeit in einer Handelsakademie (Oberstufe/Digital-zweig) und arbeite an Samstagen & Ferien im Einzelhandel. Hab relativ viele Freunde, möchte mich später selbständig machen, interessiere mich für Geld, Politik etc. Hab eine Beziehung hinter mir und bin relativ aktiv im Gym. Tipps zum aufstellen eines langfristigen Aktien Portfolios wären auch nicht Schlecht

Danke im vorhinein. Schreibt einfach aus eigener Erfahrung, egal was. Alles Hilft :)

Ich habe überlegt eine Umschulung zum Fitnesstrainer zu machen darin enthalten sind die Trainer A Lizenz B Lizenz und Personal Trainer Lizenz. Hat jemand Erfahrungen ob sich das lohnt also was man da so verdient ? Und ich mein jetzt nicht Zusatz Einnahmen durch Personal Trainer Stunden sondern so'n Standart Gehalt im Gym dann. Kann man davon leben? Was verdient man da ca so weil im Internet finde ich dazu keine richtigen Angaben 1500 brutto kann ja wohl kaum stimmen.

Schreibt auch gern ob ihr selber Trainer seit und wie lange schon etc. .

Pläne sind gerne erwünscht.

Hallo. Ich bin weiblich und 21 Jahre alt. Da gibt es so einen Typen in meinem Gym mit dem ich seit nem Jahr was bisschen hab. Also am Anfang waren es diese intensiven Blicke, nebeneinander trainieren, Nähe suchen, dem anderen auffallen etc. Er hat regelrecht mit mir geflirtet ohne Reden. Dann hatte er mich vor ein paar Monaten angeschrieben und mich gefragt ob ich die aus dem Gym bin. So sind wir dann in Kontakt gekommen. Wir hatten bisschen geflirtet und gechattet, bis er mich dann nach einer Woche schon draußen treffen wollte lol. Es war sozusagen ein Date. Er hat sich sogar extra die Haare für diesen Tag geschnitten und sich komplett aufgebretzelt für einen Spaziergang?? Dann hatten wir halt viel gelacht und geredet. Aber dann am nächsten Tag schreibt er mir dass wir vom Charakter her nicht wirklich passen er mich aber sehr sehr hübsch findet, obwohl wir eigentlich sehr viel Spass hatten. Da war auch ein Moment wo er mich küssen wollte aber ich hab das ignoriert. Da war ich bisschen verwirrt. Er ist halt 27, vielleicht ist das ein zu großer Altersunterschied? Kein Plan. Dann hab ich mir gedacht so okay der will nichts mehr von mir und hab halt Kontakt abgebrochen. Er hat mich dann anfangs ignoriert und ich ihn auch. Aber jetzt wieder seit paar Monaten gafft er mir immernoch hinterher im gym. Wenn ich an ihm vorbei gehe kuckt er mir hinterher und kommt sogar extra NEBEN mir trainieren um mich vom Spiegel aus zu beobachten und sein Oberkörper ist immer zu mir gewandt. Aber reden tuen wir nicht. Ich hab versucht mich auf mich selbst zu fokusieren aber er kuckt mir immer tief in die Augen so dass ich komplett verwirrt bin. Weil eigentlich gefällt er mir immernoch und aus seinen Handlungen und Gesten kann ich auch deuten dass er noch immer auf mich steht. Mir ist sogar aufgefallen, dass die Zeit wo wir Kontakt hatten er InstaStorys gepostet hat nur wegen mir lol. Dannach als es vorbei war hat er nie wieder was nach 6 Monaten gepostet. Kein Plan was bei dem abgeht. Es war halt nach unserem Date jetzt 6 Monate Funkstille. Und seitdem hab ich halt gym durchgezogen und hab ein Glowup bekommen. Wie ich das weiss? Ich hab innerhalb dieser Monate so viele Komplimente von Unbekannten aus dem Gym bekommen. Und jetzt halt jedes Mal wenn wir uns sehen schaut er mir tief in die Augen oder wenn ich mal was mache spüre ich wie er mich beobachtet. Ich tue das selbe dann auch bei ihm. Und mir ist sogar aufgefallen wie er mehr Gewichte hebt als sonst um mich zu beeindrucken. Ich bin verwirrt. Warum tut er das, wenn er mir gesagt hat dass aus uns nichts in der Zukunft werden kann? Ist er selbst unsicher? Seitdem denke ich auch jeden Tag an ihn obwohl ich das nicht möchte. Er geht mir einfach nicht aus dem Kopf egal wie oft ich versuche ihn zu vergessen. Ich schaff es maximal paar Tage aber dann kommen die Gedanken und Phantasien wieder sobald wir uns wieder begegnen. Hat einer eine Idee was ich machen soll? Ich hab mir schon paar mal überlegt die Funkstille abzubrechen und ihn anzusprechen oder anzuschreiben aber irgendwie will ich es auch nicht machen, weil kein Plan wie Jungs denken wenn man sowas macht? Nicht dass er denkt dass ich ihn nerve und hinterher renne.

Wenn jemand nen Rat oder so hat kann er es gerne hier drunter schreiben, das wäre nett. Wenn nicht dann nicht.

Danke!

Gefühlt sind 8 von 10 Frauen immer nur mit männlicher Begleitung im Fitnessstudio. Von den Männern sind es gefühlt nur 2 von 10.

Sind Frauen so unselbstständig, dass sie nichts alleine hinbekommen oder was ist der Hintergrund? Mal unabhängig davon, dass sie nicht wirklich trainieren (sondern nur quatschen und maximal im Schritttempo spazieren).

Was ist euer Rekord? (Ohne Gewichte, in einem Set nacheinander)

Hello, ich würde gerne Tipps bekommen zum Joggen. ich war schon paar mal Joggen, aber nur im Sommer. was soll ich im Winter anziehen? Soll ich Wasser oder so mitnehmen? Wie oft die Woche sollte ich gehen damit ich mich verbessere?

Habe gelesen, dass 1mal Jogge zu wenig ist. Soll ich zweimal gehen?

Da ich zuvor immer nur 1mal in der Woche einmal im Monat Joggen gegangen bin. Ist es zu viel belastund wenn ich 3mal die Soche gehe?

Durch umzüge, muss ich das gym wechseln. Ich habe auch ein sehr gutes, in der nähe gefunden, bin aber ein jahr zu jung. Wäre es schlimm, zu sagen man wäre ein jahr älter?

Das gym ist ab 15 und meine Eltern wären okay damit

Ich habe gestern Squats gemacht mit Gewichten (ca 30kg), ich trainiere schon seit ½+ Jahr, aber habe mit Squats neulich erst angefangen.... ich habe sie auch in meinen Oberschenkel und Glutes gespürt..., aber heute spüre ich einen leichten bis mittleren Muskelkater in meinem oberen&mittleren Rücken. (Ich habe kein oberkörper trainiert), und das ist wahrscheinlich wegen der Stange... ist das normal, oder habe ich die Übung falsch gemacht?

Ich möchte in der nächsten Zeit von zu hause aus trainieren, habe hier aber nur hanteln. Ich möchte mir jetzt keine riesigen sachen zulegen, aber gibt es irgendwas, was man da für das Training für bauch, beine und po brauchen zusätzlich zu workouts brauchen kann?

Ich werde im Februar zu einem fußball Verein gehen und bin noch totaler Anfänger. Wie kann ich mich möglichst verbessern um es ins Team zu schaffen? Bin im allgemeinen recht athletisch und habe eine relativ gute Ausdauer und bin ein guter Sprinter. Habt ihr gute Übungen auch für zuhause?

Hat das was mit socialmedia zutun? Sind möglicherweise viele nur für Instagram im gym und tun das nicht für sich? Manchmal wünsche ich mir dabei, dass sie mal anständig wie die Borgqueen dabei lächeln. Das wäre dann nicht ganz so traurig für mich. Die meisten Männer gehen wohl mit einer positiven Einstellung zum Sport.

Mit nike socken und einer legging vielleicht