Was kann ich gegen Binge-Eating und gegen mein Gewicht tun?
Heyy,
Ich habe extra eine inkognito Frage gestellt, weil ich mich einfach dafür schäme.
Ich bin 17 Jahre alt und ein Mädchen, ich leide unter Binge Eating und habe richtige Fress Anfälle, wo ich alles essen möchte, was irgendwie fettig oder so ist.
Ich bin zum Glück nicht extrem dick, aber ich wiege schon einiges für meine Größe.
Habt ihr Tipps, wie ich endlich diese Fress Anfälle wegkriege?
Ich habe die seit ich in der Pubertät bin und kann einfach nicht gegen an... es fühlt sich an wie eine Sucht nach Essen...
Habt ihr wirklich gute Tipps, wie ich das wegbekomme?
Danke schon mal an jeden der hier antwortet und sich die Zeit nimmt<3
2 Antworten
Beispielsweise sind regelmäßige und ausreichende Mahlzeiten wichtig, damit es weniger zu Heisshunger kommt.
Du könntest dir professionelle Hilfe suchen. Psychotherapeuten oder/und Ernährungstherapeuten mit Schwerpunkt Essstörungen.
Ernährungstherapeuten (Ernährungsberater) mit guter Ausbildung findet man z.B. bei
- der Deutschen Gesellschaft für Ernährung
- oder dem VDOE
Das hört sich zwar doof an ,aber bin auch noch gerade am abnehmen. Kauf dir bei media markt so eine Sport Uhr, die sind so gut zum Schritte zählen usw.Das Was ich habe ist Xiaomi Smartband 8 es kostet mit allem 66€ und misst dir Kalorien, was du verbrannt hast, allesssss. Aufjeden Fall zum Abnehmen:
-Lauf am Tag bis zu 15.000 Schritte
-treibe Sport wie Workouts,...
-google nach essen was dich sättigt z.B. Käsescheibe in der früh mit Brot/Eiweißbrot.
Hoffe das kann etwas helfen, beim letzten Punkt bin ich mir nicht so sicher.Aber google am besten nach Sättigungen