klartraum bekommen?
Halli Hallo!
Ich wollte nur mal so fragen wie man einen klartraum bekommen kann:)
2 Antworten
Hallo,
zuerst muss man zwischen zwei Methoden zum luziden Träumen unterscheiden.
Da wäre zum einen die WILD (Wake induced lucid dream) Methode. Dabei geht es darum, bewusst in den Traumzustand überzugehen, ohne mental einzuschlafen. Das heißt, man lässt nur seinen Körper einschlafen. Dabei ist es wichtig sehr entspannt und gleichzeitig fokussiert zu sein. Deshalb ist es empfohlen, für diese Methode regelmäßig zu meditieren.
Ansonsten gibt es die DILD (dream induced lucid dream) Methode. Dabei schläft man erst normal ein und wird sich erst im Traum bewusst, dass es einer ist. Hierbei ist vor allem Folgendes hilfreich:
- Traumtagebuch schreiben und alle Unmöglichkeiten oder Unwahrscheinlichkeiten markieren. Ich nutze dazu zwei verschiedene Farben, eine für physikalische Unmöglichkeiten (zB fliegen ohne Hilfsmittel) und eine für persönliche Unwahrscheinlichkeiten (zB esse Fleisch obwohl Vegetarier).
- Über den Tag verteilt Reality Checks machen, wobei es wichtig ist, sich seine Umgebung genau anzuschauen und sich ernsthaft zu fragen, ob man gerade träumt. Bestätigen kannst du es noch, indem du dir beispielsweise die Nase zuhältst, den Mund geschlossen hältst und versuchst, durch die Nase zu atmen. Im Traum wirst du atmen können.
Beide Methoden lassen sich am besten in den frühen Morgenstunden ausführen, bzw. ist die Wahrscheinlichkeit dort höher einen luziden Traum zu bekommen. Das hat biologische Gründe. Einerseits ist für die WILD Methode die Melatonin Produktion nicht mehr so hoch und man schläft mental nicht so schnell ein. Nach ein paar Stunden Schlaf fällt es auch leichter, in die REM Phase einzusteigen. Je länger der Schlaf, desto länger werden die REM Phasen und desto kürzer werden die Tiefschlafphasen. In den frühen Morgenstunden wird außerdem die Cortisol Produktion angeregt. Dieses Stresshormon sorgt dafür, dass man wacher und klarer wird. Demnach wird man auch im Traum aufmerksamer. Ich selbst hatte ca 97% meiner Klarträume in den frühen Morgenstunden.
Du kannst übrigens beide Methoden (WILD und DILD) gleichzeitig trainieren. Sie unterstützen sich sogar gegenseitig.
Auf der Klartraum Wiki Seite findest du noch mehr hilfreiche Tipps. https://www.klartraum-wiki.de/wiki/Hauptseite
Liebe Grüße und viel Erfolg! 🍀
Genau, es hilft einerseits sich allgemein mit Traumzeichen vertraut zu machen und andererseits häufige Traumzeichen zu erkennen. Für häufige Traumzeichen könnte man sogar noch eine dritte Farbe zum Markieren nehmen. Auf diese Weise kann man sich auch darauf einstellen „wenn ich von XY träume, mache ich einen Reality Check“. Tagsüber kann man auch beim Ausführen des RCs an das Traumzeichen denken.
Liebe Grüße! :)
Meine erste und einzige kurze luzide Erfahrung habe ich mithilfe von Traumtagebuch führen und häufig am Tag mehrere und unterschiedliche Realitychecks hintereinander durchführen erreicht. Sicher hätten es mehr und längere Erfahrungen werden können, aber ich bin aus der Routine gekommen. Vielleicht gehe ich es demnächst mal wieder an.
Es war auch tatsächlich so, dass der erste RC im Traum nicht auffällig war und erst der zweite mich hat luzid werden lassen.
Interessant, Stichpunkt 1 kannte ich in der Form mit Markieren noch gar nicht. - Wozu dient das markieren? Um die Wachsamkeit auf Anomalien zu trainieren und die Idee einen RC zu machen zu induzieren?