Kann ich während einer Diät meinen Eisenmangel beheben?
Also ich bin in eine Diät eingestiegen mit schon nicht so gutem Eisenwert.. Nach 4KG Gewichtsverlust bin ich nun jeden Tag müde wie verrückt und mein Eisenwert dürfte nun ziemlich bescheiden sein. Nein es ist keine Willkür ich hab die ganze Zeit Brennessel gegessen und Eisenpillen genommen aber das hat scheinbar nichts gebracht.
Ich hatte leider durch den Lockdown 12 KG zugenommen und das abnehmen ist mir wichtig für den Sommer. Vielleicht hat hier jemand Erfahrung ansonsten werde ich mal einen Arzt fragen. LG
sind die Eisenpräparate im Einkaufszentrum geholt oder durch einen Arzt verordnet? Ich frage deshalb, weil frei verkäufliche Medis nicht so gut wirken wie ein Apothekenprodukt
Sind welche vom Arzt bzw Apothenprodukt. LG
3 Antworten
Wenn der Eisenmangel durch einen Laborbefund festgestellt ist, sollte man ein Eisenpräparat einnehmen.
Es dauert Wochen und Monate, bis ein Eisenmangel aufgefüllt ist, weil der Körper täglich nur eine geringe Menge Eisen aufnehmen kann. Bei starkem Eisenmangel kümmert sich der Arzt um das Problem und verschreibt die Tabletten, klärt die Ursachen auf, warum es zu einem Eisenmangel gekommen ist.
Es ist günstig, solche Eisentabletten zu nehmen, die auch Vitamin C enthalten, das verbessert die Aufnahme von Eisen.
Es gibt mehrere Gründe, warum der Körper nicht genug Eisen aufnimmt: wenn jemand den ganzen Tag Schwarzen Tee oder Kaffee trinkt (Gerbsäure); Milchprodukte (Phosphat),...
2 Kaffee sollten kein Problem sein - wegen der Eisen-Aufnahme
Auf dem Beipackzettel von den Eisentabletten steht, was bei der Einnahme zu beachten ist. Die Tabletten sind mit Leitungswasser einzunehmen.
Sicher das es ein Eisenmangel ist ?
Es kann auch ein Mangel an B12 oder Folsäure sein, tirnkst du auch genug ?
Ja bin mir ziemlich sicher weil ich das schon öfter hatte, trinke genug Wasser ja und ernähre mich gesund mit viel Gemüse. Ich esse nur ziemlich wenig Fleisch
Spinat hemmt sogar die Aufnahme was echt interessant ist und viel Eisen ist auch nicht drin! Ist ein Mythos der lange widerlegt ist. Ich hab mir jetzt den ultimativen Eisen Drink zusammengestellt: Rotkäppchen Saft mit Eisen + Kürbisgerne (sehr viel Eisen) + Brennessel+ Ingwer, Heidelbeeren und einer Orange zu nem Smoothie gemacht. Das hat mir schonmal sehr gut geholfen damals. LG
Das Wichtigste gegen Eisenmangel sind die Eisentabletten und eisenhaltiges Essen, z.B. rotes Fleisch, Hülsenfrüchte und Kürbiskerne. Wenn das alles nichts bringt, muss irgendwo ein Problem vorliegen, das deine Eisenaufnahme hemmt, oder du verlierst irgendwo Blut (z.B. Monatsblutung). Einen Arzt zu fragen wäre nicht schlecht, denn wenn du schon Eisentabletten nimmst, sollte der Wert innerhalb weniger Wochen wieder in Ordnung sein.
Was die Gewichtsabnahme angeht denke ich, dass das auch parallel funktioniert. Die Eisentabletten machen so weit ich weiß nicht dick und Eisenhaltiges essen kann man auch während man abnimmt. Hülsenfrüchte stehen ja z.B. auch auf jedem Abnehmplan.
Danke! Nüsse hatte ich schon länger nicht gegessen. Werde wohl etwas mehr Fleisch essen (esse ich kaum) und mir Nüsse bestellen und ausgewogener essen. LG
Ich weiß nicht ob das was bringt, aber ich habe, als mein Eisenwert im Keller war, immer den Hohes C Saft Plus Eisen getrunken.. falls du roten Saft magst :)
Danke für den Tipp! Mit dem Saft kann man ja ein Brennessel Smoothie mit Früchten machen das sollte ja dann eig. helfen :)
Ich trinke 2 Kaffee am Tag, vll sollte man das erstmal ganz lassen bis es besser wird?