Jede Woche/Monat Durchfall (Bodybuilding/Ernährung)?
Hallo an alle
ich habe ein Problem mit meinem Stuhlgang seit ungefähr 1-2 Monaten. ich treibe seit 1 Jahr ungefähr Fitness/Bodybuilding und habe schon recht zu genommen mit Muskel Masse und etwas fett. ich war sehr dünn aber das ist ja nicht das Problem, ich meine ich wollte diesmal wieder nochmehr zunehmen und habe wieder nh Konsistenzen Diät gestartet. leider habe ich gewicht schnell gewonnen und dann wieder mit Durchfall verloren. immer wenn ich nh Diät mache, funktioniert sie 3 Tage lang und danach habe ich meistens wieder Durchfall.
ich war auch beim Artzt schon. er sagt ich hätte weder ein Reizdarm oder noch wäre ich krank. aber woran liegt das jetzt das Problem, dass ich so schnell Durchfall bekomme. ich meine ich habe am Anfang Protein Shakes getrunken, etwas creatine genommen. könnte das deswegen das hier alles sein?
habe übrigens seit 2 Monaten damit aufgehört seit dem Durchfall Phase angefangen hat und ja ich habe wirklich fast jede Woche deswegen Durchfall. ich kann mich fast nicht nie richtig nach der Diät mich halt bei nah unmöglich, weil ich direkt den Durchfall bekomme und dann das gewonnene dann fürn arsch ist. kann das sein, weil ich zuwenig Ballaststoffe habe oder so? weil mir platzt ehrlich der Kopf ich finde einfach keine Lösung für das Problem. ihr wisst Diäten sind wichtig im Sport.
ohne Massephase baut man nicht viel auf und ich will endlicz mal wie damals wieder gut durch starten. aber Durchfall hält mich immer und immer wieder auf. ich habe schon fast bu Angst Störung entwickelt vom Durchfall, sodass ich jedes Mal wenn ich auf die Toilette gehe Angst habe immer Durchfall zu haben.
bitte bitte helf mir jemand! ich will endlich wieder besser im Sport sein und keine Nachteile mehr wie diese haben, generell auch wieder angenehmen auf die Toilette wieder gehen können, das Gewicht nicht mehr verlieren müssen
5 Antworten
Versuch mal die Kohlenhydrate runter zu schrauben.
Ich weiß die sind sag wichtig. Aber hatten auch den Darm in Schwung. Vielleicht zu viel bei dir.
Dein Hintern verträgt diese Diät eben nicht.
Stell den Futterplan doch einfach wieder auf normal um. (schiebe einfach ganz normales Essen rein) Du mußt auch nix berechnen und darfst deinen Trainingsplan einfach so lassen...
Diäten die du nicht verträgst, sind für A.sch, hier im wahrsten Sinne des Wortes.
Diäten die du nicht verträgst, sind für A.sch, hier im wahrsten Sinne des Wortes.
richtig
Ja ich verstehe sie aber die Sache ist ich möchte doch viele Muskeln aufbauen und das tut man doch nur mit einer Massephase ich mach ja Bodybuilding ich denke nicht das ich schon in meiner Natural Grenze in einem Jahr schon gekommen bin😂 und ohne die Ernährung hätte ich garnicht geschafft in einem Jahr so viel aufzubauen wie jetzt Ernährung ist einfach alles du bist wie du isst da ich sehr groß sein will habe ich keine andere Wahl sowas zu machen aber will natürlich auch nicht leiden deswegen wollte ich ja hier rum fragen weil ich weis doch auch das der einfachste schnelle weg ist aufzuhören mit der Diät aber dann wird es auch nichts mit Bodybuilding wie gesagt bin eher der Typ der den Bodybuilder Körper will
Und bevor ich diese Probleme hatte vor 2/3 Monaten habe ich doch so eine ähnlich Massephase durch gezogen und da hatte ich nicht so Problem mit meinem Stuhl also es kann nicht sein das ich meine Grenze so oder so schon erreicht habe ich weis für manche wäre es einfach einfach aufzuhören aber wie gesagt ich mach Bodybuilding gerne als Hobby und möchte auch dem entsprechend irgendwann so ein Körper haben ohne die Ernährung passiert leider ganz wenig ich hoffe ihr versteht mich wie ich das so meine
Hatte das gleiche Problem über Monate.Es fehlen Dir tatsächlich die Ballaststoffe würde ich sagen.Es gibt von Alsiroyal ein Ballaststoffpulver welches mir sofort geholfen hat
Ich habe am Anfang Morgens und Abends einen (kleinen)Löffel genommen.Schmeckt auch nach nichts.Musst halt ordentlich trinken das es auch im Darm aufquillt.Inzwischen reicht mir auch ein Löffel tgl
Und seit dem hast du kein Durchfall mehr richtig war das wirklich genau so wie bei mir du hast 3 Tage die Masse Phase gemacht direkt Durchfall hast nh Woche Pause gemacht oder 2 Tage Durchfall ging wieder weg und sobald du wieder angefangen hast mindestens am 2./3. gescheitert erneut und man hatte wieder Durchfall
Könntest du vll bitte mir den link von dem Produkt schicken?
also sie hatten davor auch Durchfall richtig weil im Internet habe ich grad eben gelesen das Ballaststoffe ungünstig wären für den Durchfall deswegen wollte Ich nochmal fragen nicht das es dem gegenteil am Ende entspricht falls ich was falsch verstanden habe
Ich hatte viele Wochen Durchfall...Seit ich das nehme ist mein Stuhlgang fest
Es lag tatsächlich daran seit dem
ich mehr Ballaststoff als sonst nehme geht es wieder mir und meinem Stuhl gut vielen Dank für deine Hilfe🙏❤️
immer wenn ich nh Diät mache, funktioniert sie 3 Tage lang und danach habe ich meistens wieder Durchfall.
was ist denn diese NH-Diät genau?
wenn du sie nicht verträgst, dann lass sie doch bitte einfach weg!
Kann durch zu viel protein kommen
Weißt du wie viel gramm Proteine du so am Tag isst?
Also ich esse eig nach der Fitness App yazio (135 eiweis) (2800) kcal ungefähr am tag die Summe habe ich aber nicht immer so oft erreicht und trotzdem Durchfall ich denke es könnte wirklich an den Ballaststoffen liegen ich habe bis heute nichts von dem Wort in meinem Leben gehört wusste wie gesagt auch nicht die Bedeutung dann kann das sein das ich kaum sowas zu mir genommen habe
Vielen Dank für deine Antwort🙏 Ich werde jetzt wirklich versuchen Ballaststoffe zu mir zu nehmen aber wie viel ungefähr sollte man nehmen nicht das es am Ende wieder zu viel wird und dann wieder Durchfall passiert😅