Gym Snacks für Pause?
Hey, gehe regelmäßig Trainieren und will jz auch auf meine Ernährung schauen da ich immer spät bis am Abend Schule habe hab ich auch nicht Zeit etwas selber zu machen (Jause)
Hat jemand ein paar Tipps was man sich so in einer Pause während der Schule kaufen kann was gut Eiweiß,Kohlenhydrate und Fett hat?
(Zb: Billa,Spar,Hofer)
1 Antwort
Hi, am Besten ist immer selbstgemachtes... 1 Stunde vor dem Training ein Toast mit Butter (und/oder z. B. Avocado) und direkt nach dem Training ist ein Eiweißshake (whey) am besten, evtl noch Aminosäuren. Was du dann noch isst, musst du dir anhand deines Kalorienumsatzes (kalorienüberschuss) ausrechnen... Ich empfehle kleine Portionen über den Tag verteilt, das kann sein : Quark mit Geschmack, Reis mit Hähnchen und Brokkoli, gekochte Eier mit etwas Senf, Fisch mit Pfannengemüse und Kartoffelecken, Süßkartoffelpommes mit Steak und Salat usw. sein.... Wichtig ist, dass die Beilagen auch wirklich Beilagen sind und das Gemüse immer eine größeren Teil der Gesamtportion ist... 70% des Trainings sind nur Ernährung... Und wenn du jetzt Junkfood oder Produkte isst, wo Chemie drin ist...
Das könnte ich nicht... Alles Gute 🍀🍀