Bringt Intervall joggen wirklich mehr als normales joggen und wie kann man am besten Intervall joggen?
2 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Fitness, Workout, Muskelaufbau
Hallo!
Bring es mehr als normales joggen?
Nein, ist optimal als Ergänzung. Wie 2 oder 3 x normal, dann Intervall
Wie genau, kommt auf Deinen Trainingsstand an. Beispiel : Du suchst Dir eine Strecke aus, die Du gut bewältigen kannst. Du läufst ca. 4 Minuten betont langsam. Dann folgt für 40 Sekunden ein gemäßigter Sprint ( 85% - 90 % des Möglichen ). Wieder langsam usw. Mindestens ½ Stunde.
Intervall trainiert gleichzeitig Ausdauer, Schnelligkeit und Tempowechsel.
Viel Erfolg
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Viele Jahre Bundesliga Gewichtheben/Studium
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Ausdauer, Ausdauersport, Kondition
Kommt drauf an, was man erreichen will. Ausschließlich Intervalle zu laufen, ist Blödsinn
Woher ich das weiß:Hobby – Seit meiner Jugend im Laufsport aktiv, u.a. Marathon