Hi, sollte man den Oberkörper trainieren (also mit Krafttraining), obwohl man mehrfach die Woche schwimmen geht?

und Was denkt ihr wenn ihr seht, dass das eine Frau/ Mädchen kann?

Moin,

Wenn ja, wie habt ihr es dosiert und wo bestellt?

Stellt euch mal vor ihr möchtet etwas machen aber ihr könnt es einfach nicht weil ihr keine Begabung habt oder kein talent habt, sowohl im Sport als auch in Sachen wie Beruf,zeichnen oder andere Dinge. Ihr trainiert so hart aber ihr schafft es trotzdem nicht und andere schaffen es obwohl sie nicht so hart trainieren, wäre das für euch unfair? Zur Info ich bin mir sicher dass Training alles ist und man es auch ohne Talent schaffen kann, egal was man sich vornimmt das heißt ihr könnt alle erreichen wenn ihr dafür arbeitet. Diese Frage ist quasi nur eine,, was wäre wenn" Frage.

Sehe immer welche von den die so tun als ob keiner den was kann, und sich richtig hochpushen, aber einer der bisschen Ahnung hat von boxen hat, könnte die direkt besiegen 1gg1 auch ohne so ein Körper was die haben

Z.b man ist ein monat in boxen gegangen, und dann nicht mehr aber kennt die Technik wie man Boxen muss, ist es dann trotzdem möglich gut zu kämpfen auch ohne jahre langes Training

Denkt ihr wenn ich einmal pro Woche schwimmen gehe ( + 2 mal Fußballtraining ) wird etwas mit meinem Körper passieren (hatte bis vor 3 Monaten keine körperlichen anstrengenden Aktivitäten in meinem Alltag)? Habt ihr noch andere Tipps mehr Sport in meinen Alltag einzubauen?

Moin,

Ich gehe seit September letzten Jahres 5 mal die Woche ins Fitnessstudio. Seit etwa 2 Wochen nehme ich an Trainingstagen bis zu 50g Prozeinpulver zu mir. Ich esse traditionell, das heißt kein Veganismus oder der gleichen, das bedeutet ich habe auch keinerlei Defizite durch meine normale Nahrungsaufnahme. Seit etwas 1 Woche habe ich vermehrt Schmerzen in Fingergelenken und teils auch in den Zehgelenken. Ebenso ist ein Phänomen verstärkt aufgetreten dass ich schon davor hatte, ich weiß nicht ob euch das etwas sagt aber wenn ich meine Finger so bewege als würde ich meine Faust schließen, "rasten" diese quasi ein, sie "verhaken". Das tut jedoch nicht weh und ist auch leicht zu lösen. Trotzdem aber ungewöhnlich. Daher frage ich mich ob es da einen Zusammenhang mit den Beschwerden und dem Proteinpulver gibt, zumal einige auch sagen zu hoher Eiweißkonsum kann zu Gicht oder der gleichen führen. Oder ist das ganze nur eine Korrelation?

MfG und vielen Dank

Hallo Zusammen,

macht ihr beim Kampfsport eher Oberkörperfrei antreten oder mit einem Muekelshirt zum Beispiel? Und was empfehlt ihr?

Also um ein Training durchzuhalten(4-6 Monate)

Danke für Antworten

Hallo zusammen, 👋ich habe eine Frage unzwahr. 🧐Ich habe mal boxen gemacht und ich habe das 8 Monate durchgezogen. Ich wollte auch anfangen in meine Freizeit zu trainieren. Aber ich hatte absolut gar keine Ahnung wie ich das anstellen sollte. Deswegen bin ich einfach auf youtube gegangen und habe geguckt. Das Problem dabei war ich konnte nicht mal die Grundlagen und ich habe fortgeschrittene Sachen gelernt.

Aufjedenfall ich habe dann mit den Boxen aufgehört weil es zu schwer für mich war. 🙂

Diesmal möchte ich es richtig machen. 👍

Und deswegen die Frage: Was sollte ich als komplett Anfänger der noch nichts kann, als aller erstes üben und danach?💯

Es wehre extrem hilfreich wenn jemand mir beim Anfang helfen könnte 🙏

Wisst ihr wie ich meine funktionelle und meine maximale Kraft deutlich verbessere

Danke im Voraus!

Ich würde gerne mit Boxtraining anfangen. Habe noch nie in meinem Leben geboxt bin ein ziemlicher Lauch, kaum Muskeln. So hätte auch 2-3 Boxstudios in der Nähe die ganz gute Bewertungen haben aber hab ehrlich auch bisschen Angst irgendwie. Wie läuft das so ab mit dem Training weil ich hab nicht viel Geld. Was kostet so ein Boxstudio in der Regel und wie wird man so von anderen mit Erfahrung aufgenommen und wie sehr hilft Boxen bei bspw Mental Health auch und ist es besser als ins Fitnessstudio zu gehen?

Ich m/63, 178cm/130kg und extrem stark im Fitnessstudio, aber keine Kampfsporterfahrung.

Oder ein 15 jähriger Kickboxer der seit 5 Jahren regelmäßig trainiert, 185 groß ist, aber nur 80kg wiegt?

Ich drücke 180kg und beuge 300kg...

Beim Kreuzheben sollten über 300kg gehen (probiere ich aber morgen zum ersten Mal aus)

Klar, man sollte sich nicht prügeln, doch falls es dazu kommt, ist ein Boxer gefährlich ?

Und was trainiert ihr am meisten?

Hab ca. 2000 gegessen (nachm Training ist mir meist für etwa 5h schlecht, deswegen ess ich nur abends dann..)

Mein Grundumsatz sind 1800

Hab 5-6h Sport gemacht, davon 3h intensiv

Sollte ich mir noch nen Shake machen?

Guten Tag,

Ich habe mich vor einigen Tagen bei mcfit angemeldet ( vor Ort mit meiner Mutter) wir müssten unsere Daten usw. Ausfüllen und da stand das ich nicht 15 bin obwohl ich 15 bin. Ich bin am 23.02.2008 geboren und vielleicht liegt es daran das sie die Monate nicht mitzählen oder so. Weiß jemand was ich da machen kann? Habs schon 2 mal versucht. Hat jemand Tipps was ich jetzt machen kann??
mfg

Hallo ich drücke derzeit 35,6kg Schulterdrücken bin 19 findet ihr es gut oder schlecht bitte nur die Antworten die Ahnung haben und keine ahnungslosen nämlich die nichts ins Gym gehen wissen nicht wie schwer Hanteln sind da man es nicht mit normalen Gewichten vergelichen kann

Lg

Wie findet ihr diesen Plan:

Natürlich gibt es davor ein kleines Warm up (10min) und nacher wenn noch zeit bleibt ein Cool down

Ich werde mir wahrscheinlich diesen Boxsack auf diesem Bild Kaufen. Meint ihr dass ich mit dem wirklich besser im Kämpfen werde? Also lohnt es sich den zu kaufen? LG und danke im Voraus

Und die andere Frage ist ob ich ihn mit 1 oder 2 Speedballs kaufen sollte?

Ich bin ca. 190cm wieg um die 90kg bin nicht gerade sehr schnell , dafür aber Zweikampfstark . Ich kann gute Pässe spielen teilweise bin ich aber auch nervös im Spiel da ich nicht so oft spiele . Ich bin trotz meiner Größe nicht besonders Kopfballstark. Schüsse sind manchmal gute dabei . Welche Postion könnte ich spielen ? Meistens spiel ich Aussnverteidiger (was mir aber wegen der Schnelligkeit nicht liegt ) . Ich spiele gerne offensiv

Ein Calisthenic guy oder ein Bodybuilder

Könnte ich zumbeispiel in einem anderen john reed in einer anderen Stadt

Ich habe vor 4 Tagen harte Schläge auf mein 8 kg Boxsack gegeben.Ich war auch nicht getaped.Nur mit den bloßen Fäusten habe ich den Boxsack bestimmt 100 mal mit voller Kraft eine gegeben.Seitdem habe ich Schmerzen im Handgelenk.Ich kann zwar alltägliche Dinge machen,aber sobald ich mit bisschen Kraft den Boxsack schlage merke ich sofort ein kurzen,stechenden Schmerz.Soll ich noch bisschen warten oder muss ich zum Arzt?

Gehe seit 9 Monaten ins Fitnesscenter und habe sehr große fortschritte gemacht. Mittlerweile will ich auch meine Boxtechniken verbessern aber das ohne Trainer da ich sonst kaum noch Zeit für andere Sachen habe. Wie fange ich am besten an? Schattenboxen? Ich hab auch 4kilo gewichte die ich als „weiter Herausforderung“ nutzen könnte, wenn ich Schattenboxe. Aber die frage stellt sich, bringt nur Schattenboxen etwas. Soll ich mir noch eine Boxbirne zulegen um den Ryhtmus zu trainieren. Der nachteil ist das ich keinen Boxsack kaufen möchte (um die schlagkraft zu trainieren), da sonst die Polizei wegen Ruhestörung vor meiner Tür stehen wird (Hab erfahrung damit weil es bei meinem Nachbar so war/ Lebe in einer Wohnung). Also irgendwelche Tipps? Wie fange ich am besten an?

Hallo!

Ich mache 5-6 mal die Woche Sport, Cardio und ein wenig Krafttraining, allerdings nur immer ca eine halbe Stunde am Tag.

Und an manchen Tagen läuft es halt echt super und dann an anderen Tagen (wie heute) so gar nicht, es liegt auch nicht daran das ich keine Lust habe, denn die habe ich, sondern ich bin einfach extrem schnell „kaputt“, habe kaum Kraft und die Ausdauer ist auch nicht so da, Ich frage mich halt woran das liegt, Ernährung und Schlaf sind so wie immer, und ansonsten ist auch alles gut, das einzige was mir jetzt noch einfällt ist das ich vielleicht mehr Pausen brauche also z.b am Wochenende kein Sport so als „Erholung“

ich weiß nur nicht ob das sinnvoll ist weil ich gefühlt ja auch nicht extrem viel Sport mache.

unzwar habe ich vor mich bald beim Thaiboxen anzumelden. habe bereits eine Mitgliedsschaft im gym. Wie sollte ich trainieren um mich aufs Thaiboxen vorzubereiten also sollte ich mehr Sätze machen und weniger Wiederholungen …. Oder irgendwelche Geräte nicht machen ??Bitte nur hilfreiche Antworten mit genauen Angaben

Hallo, Ich bin aus einem europäischen Land (möchte nicht sagen welches, kann aber trotzdem Deutsch ).In diesem Land bin ich Bezirksmeister, habe jedoch die Staatmeisterschaft verloren da ich zu langsame Kicks habe. Mein Problem ist in Taekwondo dass ich langsame Kicks habe. Ich möchte das verschnellern, habe zuhause einen Sandsack, und eine Fläche wo ich trainieren kann. Meine Technik ist ganz in Ordnung, Dehnung könnte besser sein, ist aber vollkommen ausreichend, und Balance ist bisschen schlecht, aber da weiß ich viele Übungen. Meine Frage ist: Gibt es Drills, um schnelle zu kicken, Vorder und Hinterfuß - Baltos, Drehkicks z.B Didolyo usw. Ich habe keine Gewichte zum anhängen an meinen Fuß. Ihr könnt mir allesmögliche tipps geben, sogar zur Ernährung. Und gibt es vielleicht sogar Tricks Muskelkater zu vermeiden?

Ich will mein Essen vorkochen und eingefrieren für die ganze Woche. Meine Frage ist was nehmt ihr als Protein, Energie und Vitaminquelle. Was eignet sich am besten zum eingefrieren bzw was schmeckt dann am besten? Wie lange braucht das Essen zum auftauen das ich es in der Arbeit nur noch in die Mikrowelle geben muss.
Wäre volle wenn ich da ein paar tips hättet welche Lebensmittel ihr so nehmt und wie lange das auftauen dauert.

habt dankt meine Freunde ihr seit mir wirklich eine große Hilfe 💪🏻

Moin Leute, :)

die Sommer-und Bikinisaison naht und ich möchte meinen gesamten Körper, vor allem aber den Bauch etwas mehr in Shape bringen und mich am Strand wohlfühlen. Zu mir: ich bin weiblich, 22 Jahre jung, 1,65m groß und wiege aktuell 60 Kilo. 55 Kilo würde ich gerne erreichen. Vor ein paar Tagen meldete ich mich im Fitnessstudio an und konzentriere mich vor allen Dingen auf Cardio, speziell den Crosstrainer. Wenn ich jeden Tag etwa 1-2 Stunden auf den Crosstrainer laufe und das ganze durch Sit-ups ergänze, meint ihr, dass ich dann meinen flachen Bauch bekomme und abnehme oder welche Methoden und Geräte sollte ich mehr integrieren?

Ich bin euch für jede Antwort dankbar.

LG

Hey,

ich mache seit mehr als zwei Jahren wieder Leichtathletik und habe herausgefunden, dass Kugelstoßen die Disziplin, die für mich am meisten passt.

Ich würde mich gerne in dieser Disziplin verbessern. Es muss nicht schnell sein. Also kann da auch ruhig Muskelaufbau mit drin sein. Ich mache auch wöchentlich Fitness, aber dabei Frage ich mich, was wären zum Beispiel passende Übungen oder Geräte.

Was hilft diese Leistung zu erhöhen? Kann man bestimmte auch Zuhause machen? Wie viel Mal die Woche sollte Sport machen?

Hier ein Kecks für's Lesen und für's Antworten noch ein zweites Kecks.

:)

Hallo, ich führe zuhause meine Trainingsplan meistens 3 mal die Woche durch. Bestehend aus

3 Sätzen normale Liegestütze

3 Sätze Liegestütze auf Fäusten und Hände etwas weiter vom Körper weg

3 Sätze Liegestütze mit Händen so eng zusammen wie es geht

3 Sätze auf der Bank im Liegen 2 Kurzhanteln stämmen

(Die 4 Übungen mache ich hauptsächlich für die brust)

Danach 3 Sätze Klimmzüge und 3 Sätze Klimmzüge mit den Händen nochmal anders herum dran

Zuletzt noch 3 Sätze normale Curls für den Bizeps.

Bei jedem Satz führe ich immer so viele Wiederholungen durch wie ich schaffe, da mir nur der schnelle und maximale Muskelaufbau wichtig ist für einen schönen Körper. Kraft und Ausdauer sind mir eher unwichtig, will nur zufrieden mit meinem Körper sein. Was würdet ihr ergänzen oder ändern bei diesem Homeworkout? Habe nur 2 Kurzhanteln sowie eine Hantelbank zur Verfügung. Oder ist dieser Trainingsplan schon sehr gut und trainiert fast alles im Oberkörper? Habe das Gefühl trotz der vielen Brustübungen bekomme ich keine vernünftige Brustmuskulatur. Und irgendwie fehlt etwas das mir unter den armen diese schöne V Form verleiht, diese 2 Muskeln an der Seite des Körpers ihr wisst sicher bescheid. Gibt es dafür auch Übungen für zuhause?

hat man weniger Kraft oder ist es nicht schlimm?

Ich mach gerne Sport aber manchmal oder mittlerweile häufiger kommt es vor das ich dann dieses Gefühl bekomme doch kein Sport machen zu wollen. Wie als wenn etwas sagen würde,, ach komm geh ein anderes Mal." Ich mach Muay thai und Krafttraining, warum habe ich dieses lästige Gefühl? Ich liebe beide Sportarten und möchte auch durchziehen. Liegt es velleicht an dem ganzen Schulstress? Ich bin in der 9.Klasse und mach grad die Mittlere Reife. Habt ihr Motivationstipps?

Hey,

Kurz zu mir ich bin 18 Jahre alt und habe das Problem das ich nicht stärker im training werde. Trainiere nach folgendem Plan: Push1/Pull2/Legs/Pause/Push2/Pull2/Legs/Pause und das wiederholt sich immer.

Aktueller Trainingplan:

Push1

Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Flys, Trizeps am kabelzug -> Bei jeder Übung 3 Sätze 8-12 Wiederholungen

Militarypress, Seitheben -> 4 Sätze

Pull1

Klimmzüge, Rudern, Überzüge, Shrugs -> 3 Sätze

Hammercurls, Curls, Konzetration Curls -> 3 Sätze

Push 2

Militarypress, Seitheben -> 4 Sätze

Dips, schräg bankdrücken, Trizeps am Kabel -> 3 Sätze

Pull 2

Überzüge, einarmig rudern am kabel, High Row, shrugs -> 3 Sätze

Hammercurls, Curls, Konzetration Curls -> 3 Sätze

Bitte um Hilfe...

Meine Körperdaten sind 93 kg bei 1,87 m

Also ich bekomme keinen einzigen Liegestütz hin und Frage mich, ob es da Übungen gibt, mit denen ich mehr und mehr Kraft aufbaue und dann endlich liegestütze schaffe… Kann mit da jemand welche sagen?? Danke

LG

Ich mache seit 1Jahr und 1 Monat Kraftsport. Ich habe vor 2 Monaten mit dem Kickboxen angefangen. Ich gehe Montag Dienstag Mittwochs und Freitags ins Training jeweils 1 Stunde. Donnerstag trainiere ich Brust Trizeps Schultern, Freitags vor dem Kickboxtraining Rücken Bizeps und Samstags Beine jeweils 2 Stunden. Jetzt muss ich ins Gym danach zum Kickboxtraining. Jedoch habe ich Schultermuskekater vom Training gestern, Da mein Plan schlecht ist. Wie könnte ich die beiden Sportarten kombinieren? Ich möchte kein Kickboxweltmeister werden, aber möchte ich auch kein Mr Olympia Sieger sein. Ich möchte ein Mix aus beidem haben. Ich will Muskeln aufbauen, aber auch kämpfen können. Wie kann ich mein Plan gestalten?

Wer würde davon im Ring Kampf gewinnen , Carsten Stahl oder Markus Rühl ?

1 gegen 1!

Carsten

Markus

Moin,

ich esse jeden Tag 500g Magerquark mit 70g Sojaflocken und 20g Leinsamen, was allerdings ja aber viel Phytinsäure enthält und daher Calciumy etc. "raubt".

Wenn ich die Leinsamen und die Sojaflocken vorher 30 Minuten einfache, wird der Phytingehalt gesenkt und bleibt die Anzahl an Proteine gleich? Wenn ja dann warmes oder kaltes Wasser?

Danke im Voraus

Hallo zusammen,

ich habe vorgestern Brust/Trizeps trainiert mit Dips, seated Dips, Schrägbankdrücken, Bankdrücken, Butterfly, Brustpresse und nochmal Trizeps isoliert.

Habe im Supersatz trainiert, was ich normalerweise nicht mache, und nach jedem Satz einen Satz Dips gemacht, für drei Stunden.

Jetzt habe ich seit gestermorgen das Problem, dass meine Brust (abgesehen vom Muskelkater), genau im Schlitz in der Mitte leicht unterhalb und auf dem Schlüsselbein unter jeglicher Belastung extrem wehtut. Ich kann nicht tief einatmen ohne Schmerzen und keinerlei Druck darauf ausüben. Bei der ersten versuchten Liegestütze brach ich heute Morgen zusammen. Strecken funktioniert ohne Probleme.

Ich nehme an, dass es mit der ständigen Dehnung und eventuellen Überlastung der Dips im Supersatz zusammenhängt, doch weiß jemand was das genau ist/sein kann?

Danke für eure Antworten.

MfG

Hallo ich hätte eine Frage, wie bekomme ich für Kickboxen stärkere und schnellere Kicks?

Ich habe gelesen das Beintraining dafür hilft also beispielsweise z. Beinbeuger, Beinpresse, Squats usw. ist da was dahinter?

Ich dachte durch das Muskelaufbauen bzw. langsame und wenige Wiederholungen mit viel Gewicht machen mich langsamer, so hat es sich zumindest sehr stark angefühlt bei meinem Armen als ich ins Gym gegangen bin.

Was kann ich ändern. Welche Übungen empfehlen sich?

Wenn ich das erste Trainingsjahr nur Zuhause, mit wenig Gewicht und Resitancebändern trainiert habe, zählt das auch als Trainingsjahr? Oder erst ab der Gymzeit?

Bin Brillenträger und möchte mit Kampfsport anfangen. Kann ich die einfach zum Training absetzten und ohne trainieren?

Hey. Die Frage steht schon im Titel.
Ich will kein Probetraining machen, weil mir das so unfassbar unangenehm ist wenn mir jemand beim Sport machen zuschaut. Ist dumm, ich weiß. Aber mein Freund ist auch dort angemeldet und der kann mir die Funktion der Geräte und die Übungen dazu auch zeigen. Er ist der einzige Mensch, bei dem mir das nicht unangenehm ist.

Moin Leute ich mache boxen und habe mich zudem auch neulich im gym angemeldet. Allerdings bin ich fokussiert auf Boxen und wollte fragen was es für übungen gibt, die z.B. die Explosivkraft oder algemein gut für einen boxer sind, da man im gym teilweise nur für die Optik trainiert bzw. nicht die explosivkraft und ausdauerkraft trainiert.

Hey ich w 18 werde im Winter diesenjahres nach Sansibar für 8 Wochen gehen. Ich mache viel Sport und möchte auch dort nicht drauf verzichten. (Kraftsport) deshalb habe ich mir vorgenommen mich dort solange für ein gym anzumelden. Ich habe nur etwas Angst dass ich blöd von den Einheimischen angeglotzt werde oder so. Würdet ihr alleine als 18 jährige durch Stone town laufen? Ist das gefährlich (als weiße Person) und denkt ihr dass man dort im gym auch lange Kleidung tragen sollte? (Ist eine sehr muslimische Insel)

Ich hab vor 5-6 Monaten mit Boxen angefangen und habe es auch die ersten 2 Monate wirklich konstant durchgezogen.

aber da ich Schule habe und auch manchmal Krank war, konnte ich nicht immer gehen und das bis heute noch. Ich gehe oft zum Training 1 woche und mache dann 2-3 Wochen Pause, aufgrund von Klausuren.

Als ich letzens wieder zum Training kam merke ich immer mehr und mehr wie mein Trainer sich irgendwie nicht mehr für mich interessiert und irgendwie die Hoffnung in mir verliert. Ich habe in diesen 5-6 Monaten ingesamt 2-3 Sparring gemacht, was sehr sehr wenig ist und fühle mich extrem schwach und habe auch Angst vorm Sparring

einmal hatte ich ein Sparring und ich war so nervös das ich kaum zugeschlagen habe und nicht auf die Technik geachtet habe. Seit dem habe ich sehr sehr angst vorm sparring und versuche es immer wieder zu umgehen.

Mein Traum war es schon Immer erfolgreich in Boxen zu werden, einfach der beste zu werden aber irgendwie hindern meine Ängste und meine Schule diesen Traum.
ich hab ein Gefühl das mein Trainer auch seine Hoffnungen in mir verloren hat. Immer wenn ich nach 2-3 Wochen wieder komme sagt er immer wo warst du diesmal, immer bist du nie da etc. Und das regt mich extrem auf

ich habe Klausurenphase und habe kaum Zeit für Freunde oder Familie und lerne jeden Tag wie soll ich dann Zeit für 3mal die Woche 2 Stunden Training haben und das auch noch 19 bis 21 uhr?

habt ihr irgendwelche tipps was ich machen kann zb gegen die Angst oder das mit der Klausurenphase etc?

ich danke im Voraus

hat das trotzdem einen effekt oder hätte ich mir das auch sparen können?

Hallo, ich mache momentan Krafttraining und bin 18 als ich damals mit 15 geboxt habe war ich jedoch sehr dünn (63 kg) ich wiege jetzt 88 kg ich möchte jedoch wieder Kampfsport machen (Ringen, BJJ) ich habe aber Angst davor wieder so dünn zu werden. Habt ihr Tipps mit Kampfsport immer noch meine Muskeln bzw. einen Teil bei zu behalten. Also so das man noch sieht dass ich trainiere (war)

Ich bin mir meine ausreden so leid!!

Jedoch jeden tag ins box gym geht nicht..

Habe mir einen guten boxsack in die garage gehangen und bin dort jeden rag nach der arbeit/schule für ca 1 stunde, das mache ich seit 1 woche.

Jedoch fehlt mir die erfahrung von a-z

Und hoffe daher, das jemand aus der tollen community evtl einige gute videos kennt (englisch/deutsch beides gerne wilkommen)

Auch amatuer traininh oder fortgeschritten würde ich mir zuherzen nehmen, hauptsache es ist kein bullshit sondern gutes lern programm! Auch wenn ich dafür bluten muss..

Hallo ,

Silberrücken Gorilla Männchen gegen einen trainierten Kraftsportler.

Wer schafft mehr Gewicht im Bankdrücken oder Gewichtheben?

@Moderation: Die Frage ist ernst gemeint. Bitte nicht löschen.

Ich finde Markus Eisenbichler gut :)

Nur mal so ein Gedanke :))

Ich bin irgendwie sauer weil ich trainiere wirklich immer im gym und dann sagt meine Freundin sowas obwohl ich sie schon des Öfteren mal getragen habe. Und jetzt sagt sie dass sie zu schwer sei und dass ich sie nicht tragen kann. Würdet ihr als Mann sauer sein. Ich finde das schon irgendwo respektlos vorallem wenn man hart trainiert im gym um so stark wie möglich für seine Freundin zu sein

Und könnt ihr handstand push ups oder so?

bin grad dabei das zu lernen und ich mach gute Fortschritte, push ups bekomm ich auch ein paar hin, wenn ich mal länger stehen bleib

Hi ich wollte mal fragen ich wiege 67kg und trinke täglich 2 proteinshakes, die insgesamt auf cirka 100-120g protein kommen. Dazu esse ich natürlich auch noch möglichst gesund und ausgiebig. Bin generell dünn deswegen schaue ich das ich so viel wie möglich esse.

Ist es schlimm wenn man den Körper zu viel Protein gibt ? Sollte man genau schauen das man auf cirka 2g mal Körpergewicht kommt ?Kann man dann fett werden trotz krafttraining wenn man zu viel aufnimmt? LG

Mache jetzt daheim so zweimal am Tag Crunches, schaffe aber jedesmal nur so 5-10 schön. Reicht das das die Bauchmuskulatur und Rumpfmuskulatur trainiert wird oder ist das zuwenig?

Hallo, habe bis jetzt immer 3 mal in der Woche trainiert (Ganzkörper) und will jetzt anfangen nach meiner massephase zu cutten und im gleichen Zug mit Kampfsport anfangen. Hatte vor mindestens 3 mal in der Woche Kampfsport und 2 mal gym durchzuziehen, um die Muskeln beim Cut zu behalten. Was denkt ihr haut das hin von der Frequenz her oder ist das dann schon übertraining?

Hi, nach mehreren Monaten Muskelaufbau bei einem Kalorienüberschuss habe ich gerade eine Diät angefangen. Ich habe meinen Kalorienbedarf online ausgerechnet und werde 300 - 500 kcal weniger essen, als mein täglicher Bedarf ist.

Jetzt zur Frage:

Einmal pro Woche übe ich einen körperlich sehr anstrengenden Job aus. An diesem Tag verbrauche ich immer ca. 3000 kcal mehr als sonst (Die restlichen Arbeitstage sitze ich nur vorm Rechner).

Wie wirkt sich das auf meine Diät aus bzw. was muss ich deshalb beachten?

->sollte ich an diesem Tag dann trotzdem nicht mehr essen als an den anderen Tagen? (2300 kcal)

->oder sollte ich an diesem Tag dann mehr Kalorien essen, damit das Kaloriendefizit nicht zu groß ist? Dann müsste ich ja 5300 kcal an diesem Tag essen.

Bin für jede nette/hilfreiche Antwort dankbar :)

Habe vor mit Boxen anzufangen, aber ich trage eine Brille, mit der ich selbstverständlich nicht kämpfen/trainieren kann, und Kontaktlinsen will ich einfach nicht...

Hallo ihr lieben,

ich geh bald ins Fitnessstudio und mir fehlen noch gute Schuhe fürs Training.

Am liebsten High Top, muss aber nicht sein.

Können auch No Name Schuhe sein und am besten nicht so teuer.

Hi hat man stärker Boxen wenn man bein Muskeln hat. Oder hat das damit nichts zutun

Hi, egal ob MMA, Muy Thai, Boxen, Kickboxen oder K-1. Egal...Einfach Allgemein.

Stimmt es, dass wenn man langfristig boxt oder andere Kampfsportarten betreibt, dann bleibende Schäden entstehen? Oder man ein Pflegefall werden kann ?

So auf die Art, bei jedem Schlag sterben Gehirnzellen ab ?

Nicht nur Gehirn, sondern vielleicht auch wo anders im Körper bleibende Schäden ?

Wenn man Sparring macht und Schläge am Kopf ab bekommt, Oberkörper oder Kicks. leg kicks, oberkörper kicks, high kicks usw ...

Selbst mit Schutzausrüstung.

Wie kopfschutz, Mundschutz, sowie Schienbeinschoner und Eierschutz.

Und sonstige Schutzausrüstung.

Bei einem K.O muss auch nicht gleich ein bleibender Schaden sein oder ?

Ich denke, früher in den 1970 80er haben sich Leute oft mal geprügelt, bis sie nicht mehr konnten, und waren auch gesund oder? Mache Leute machen das heute auch noch.

Ist das Risiko dann beim Kampfsport so hoch, Schäden für immer zu haben ? Selbst wenn man Schutzausrüstung trägt ?

Ich meine beim Fußball kann sowas sicher auch passieren, wenn man dumm fällt. Oder beim joggen oder laufen.

Was meint ihr ?

Also zumbeispiel im bodybuilding mit trenbolon.

Hi, ich wollte fragen welche Muskelgruppen bei verschiedenen Kicks beansprucht wird, und welche ich trainieren soll um stärke Kicks zu bekommen.

Klimmzüge zu machen ?

Angenommen beide sind untrainiert, einer ist 1.70 m groß & 65 kg schwer und der andere ist 2.00 m groß & 95 kg schwer.

Hat es der Kleinere und leichtere dann nicht leichter, als der Größere, da er weniger Gewicht hochziehen muss, oder hat der Größere entsprechend seines Gewichts und Größe mehr Muskeln und auch Kraft ?

Beide sind untrainiert.

Sport oder Training kann (muss aber nicht) langweilig sein. Habe mal gelesen, das mehr als 90 % der Männer beim joggen an Sex denken. Aber wie ist es bei euch wenn ihr im Studio seid? Denkt ihr da an euer Haustier oder ans Essen oder das es endlich vorbei ist?

Hi kann man profi boxer werden wenn man erst mit 20 anfängt aber z.B. talentiert ist. Oder ist es unmöglich

Hi kann man mit so eine Körper sehr schnell in Boxen sein ? Also schnell sein das z.B. Gegner garnicht realisiert das ein Schlag auf ihn kommt

ja

Als er zum Beispiel die Rocky Filme gedreht hat. Als sein Körper seine beste Form hatte. Ich denke es war Natural

Ich habe gerade gelesen, dass man für einen boxsack der 120 cm hoch ist 70 kg gummigranulat benötigt. der boxsack den ich kaufen möchte kann aber laut herstellerangaben nur 25 kg tragen. weiß wer wie das jetzt ist?

Hallo alle zusammen,

Ich versuche seid rund 1 Jahr stark zuzunehmen, größtenteils mit viel Training und hab so oft ich nur konnte gegessen.

Ich hab es auch geschafft in dem Jahr, ganze 10kg zuzunehmen, wobei ich fast nicht gewachsen bin, aber-

Das ist zu wenig. Für ein ganzes Jahr, wo ich mich so sehr angestrengt habe-

Habt ihr irgendwelche Tipps wie ich schneller schwerer werde, ohne zuzunehmen?

Ich beschäftige mich sehr mit Wrestling, und brauch nun eben mehr Gewicht-

Ich bin von Natur aus recht dünn.

Ich hab auch irgendwie, keine Zeit genug am Tag zu essen, mein Zeitplan ist immer recht voll, sodass ich manchmal nur 1mal am Tag esse- Und dann frag ich mich warum ich nicht wirklich schwerer werde.

Aber dann gibt es auch so die leichteren Tage, wo ich 4-5mal am Tag esse... Und es ist einigermaßen ausgeglichen.

Danke schon mal im Voraus

Viele Grüße

-KittyCat 🐼🍃

Krafttraining

Was für ein Ausdauertraining eignet sich am besten, bzw. was sollte man wie oft in der Woche machen? Falls ihr Kampfsportler seid, wie ist euer Plan?

Was ist besser beim kämpfen wenn ihr euch für eine Sache entscheiden müsstet

Hallo, ich mache seit ca 2,5 Jahren kickboxen und relativ zeitnah hat auch ein anderer Junge im selben Club angefangen, wenn ich mich recht erinnere ist er immer 3-4 mal die woche zum Training gekommen, dann ist er nach Frankreich gegangen für ein jahr und hat dort boxen trainiert, jetzt ist er wieder hier und wenn ich ehrlich bin ist er immernoch schlechter als ein durchschnittlicher typ der noch nie irgendwas in der Art trainiert hat, er ist sogar sehr sportlich und ambitioniert beim trainieren, aber irgendwie hat er nach all der zeit keinen Fortschritt gemacht, wie kann man so jemanden doch etwas beibringen obwohl er kein Talent hat

lg

Um so stark wie son Goku zu werden , was muss man da stemmen - einen LKW ?

Ich will extrem massive Muskeln haben, unnatürlich viele! Wie kann ich dieses Ziel schnell, leicht und günstig erreichen?

Hi, also ich würde gerne wieder ins Fitnessstudio gehen, da ich mir einen definierten Körper wünsche und ich noch eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio rumliegen habe, wie wahrscheinlich viele auch.

Ich würde schon gerne ins Fitnessstudio gehen, aber wenn es wirklich darum geht dorthin zu gehen, dann gibt es ja immer die allbekannten Ausreden und das betrübt mich etwas.

Könntet ihr mir ein paar Tipps geben, wie mir der Neuanfang leichter fallen könnte?, bin auch noch völliger Anfänger.

Vielen Dank!

Ich hab seit ein paar Tagen eine Erkältung, die mittlerweile nur noch aus Husten und leichtem Schnupfen besteht (Körperlich fühle ich mich sehr fit). Wäre es schlimm in dem Zustand zu trainieren?
Könnte ich leichte Übungen machen die mich nicht zu sehr körperlich anstrengen, z.B. ohne Gewichte oder eine leichte Yogaeinheit? Oder würdet ihr auch bei leichter Erkältung komplett auf jede Form körperlicher Anstrengung verzichten?
Ich danke im Voraus

Stimmt es dass wenn man zu viel Muskeln hat man schneller erschöpft? Ich denke einer der wenig Muskeln hat hat mehr Ausdauer, weil viele also große Muskeln mehr Energie verbrauchen!?

Hallo zusammen, mein Pull-Training sieht zur zeit folgendermaßen aus:

3x10 Enges Rudern (zum Bauch, enger Parallelgriff)

3x10 Rudern am Latzug (schräg von oben 45°, enger Parallelgriff)

3x10 Latzug schulterbreit

3x10 Rudern zur Brust (schulterbreiter Griff)

4x15 Butterfly Revers am Kabelzug

3x15 Hammer-Curls

3x15 Bizepscurls in Rückenlage

Dauer ca. 1:45h

Ist das zu viel/zu wenig, ist das Training zu lange?

Habe mir paar Videos angeschaut, und mir fällt auf das viele beim Jab einen kleinen Schritt nach vorne machen, während man beim Corss den Fuß nur eindreht.

Manche drehen aber bei beiden Schlägen die Füße ein, sind beide Varianten richtig?

Und muss man beim Schlag den Kinn immer in die Schulter stecken? Also so das dieser dann geschützt wäre? Dort machen das auch manche, und manche wiederum nicht.

hey leute!
ich hab ein kleines problem bzw. weiss ich nicht was ich machen soll.
Ich bin neu im gym hab aber schon ein paar mal trainiert! jedenfalls hat mich eine freundin gefragt ob ich denn am mittwoch und am Freitag mit traineren will, dann hab ich halt zugesagt. jetzt haben mich gerade noch 2 andere freunde gefragt ob wir zusammen am Donnerstag gehen wollen.

Dass heisst ich muss 3 Tage am stück gehen. Ich weiss jedoch aber dass ich dann immer sehr krassen muskelkater habe und weiss jetzt nicht ob ich trotzdem in gehen will wisst ihr?

Hallo ich wollte fragen ob man von klein auf schon boxen müsste ich gehe ins Fitnessstudio seit 1 Monat und interessier mich auch für Boxen. Ist es möglich noch anzufangen oder ist Boxen etwas was man sehr sehr jung sich aneignen muss?

ich bin halt etwas schüchterner und ruhiger und interessiere mich schon ziemlich dafür.

Er selbst behauptet er wäre natural, glaubt ihr das?

Hallo zusammen!

Ich bin gerade dabei, den Mühlumschwung bzw. Spreizumschwung zu lernen. Ich habe mir bereits etliche Videos angeschaut um die Technik besser zu verstehen/anzuwenden. Gestern ging es gar nicht, heute habe ich es zum ersten Mal geschafft (noch nicht sauber, da es eher ein Hochdrücken war von mir, wo ich fast wieder nach vorne gefallen bin)...

Es ist schwierig für mich, mich auf alle Punkte zu konzentrieren bei der Ausführung.

• Grosser Schritt nach vorne mit gestreckten Beinen
• Gerader Rücken
• abdrücken von der Stange

Was ist eurer Meinung nach der wichtigste Punkt? Manche sagen, das auf & zu spreizen der Beine, andere sagen der grosse Schritt nach vorne. Hier ein paar Bilder damit ihr meine Ausführung sehen könnt ( ich weiss , sieht sehr schlimm aus, jedoch bin ich es noch am erlernen). Was ist mein grösstes Problem? Das Nicht Strecken der Beine (anfangs schon, danach aber nicht mehr)? Vielen Dank schonmal für die Antworten.

Montags: Morgens für 30 (ca. 5 Km)Minuten Joggen mit 2 - 3 Sprints.

Nach der Arbeit 1,5 - 3,0 Stunden Boxen (Sparring, Ausdauer)

Dienstag: Nach der Arbeit 1,5 - 3,0 Boxen (Fußtechnik, Kraft und Schnelligkeit Steigerung)

Mittwoch: Morgens für 30 (ca. 5 Km)Minuten Joggen mit 2 - 3 Sprints

nach der Arbeit 1,5 - 3,0 Stunden Boxen (Sparring, Ausdauer)

Donnerstag: Nach der Arbeit 1,5 - 3,0 Boxen (Fußtechnik, Kraft und Schnelligkeit Steigerung)

Freitag: Morgens für 30 (ca. 5 Km)Minuten Joggen mit 2 - 3 Sprints.

Nach der Arbeit 1,5 - 3,0 Boxen (Sparring, Kraft und Schnelligkeit Steigerung)

Samstag: Morgens für 30 (ca. 5 Km)Minuten Joggen mit 2 - 3 Sprints.

Ganzkörper Training (Schwere Gewichte, die Explosiv rausschlagen werden)

Sonntag: Frei.

Mein Gewicht ist 88 Kg und möchte gerne auf die 82–85 herunterkommen.

Ich trinke viel, bewege mich relativ viel bei der Arbeit (Bürojob mit Lauftätigkeiten) und ernähre mich ausgewogen mit 3 Mahlzeiten am Tag.

Wie oben bereits genannt ist mein Ziel das Leistungsboxen (Amateurboxen/ Profiboxen)

vielen Dank im Voraus für die Antworten!