Wie kann man sich für ein bisschen Sport motivieren?
Besonders nach der Arbeit/Schule?
Also meine leichten Sport wie zb Workouts?
3 Antworten
Schritt 1: Mach ein Workout, egal ob Du willst oder nicht.
Merke dir hierbei wie du dich hinterher gefühlt hast
Schritt 2: Erinnere dich wie gut du dich danach gefühlt hast und strebe dieses Gefühl an.
Schmerzen nach einem Workout liegen an falscher Ausführung oder wenn zu stark oder schwer trainiert hat. Muskelkater fühlt sich für mich bspw gut an, dann weiß man, dass man es richtig getan hat.
Die positiven Aspekte sich vor Augen führen
Der Kopf ist tendenziell aus dabei, hinterher fühlt man sich besser
Man ernährt sich vlt auch besser, läuft mehr zu Fuß, fühlt sich aktiver und ist es deshalb auch
Rückenschmerzen, Verspannungen, eingeroste Gelenke bessern sich
Muss aber zugeben, dass ich mich für bodyweight home workouts auch nicht soo begeistern konnte, im Fitnesstudio bin ich aber viel lieber und häufiger
genügend Schlaf vorher. Möglichst geregelter und organisierter Tagesablauf. Gutes Wetter kann helfen. Gute Ernährung und ein gutes immunsystem für genügend Energie.
Zusätzlich kann sowas wie Koffein gezielt eingesetzt helfen.
Ich frage wie man sich zu Sport motivieren kann und du sagst was von schlafen und Koffein. Das passt irgendwie nicht
Naja wenn du durch zu wenig schlaf und einen schlechten Lebenstil keine Energie hast, keine Zeit erübrigen kannst, ständig müde bist, schlecht gelaut usw. hast du schon mal jede Menge Ausreden am Start nichts zu tun.
Dazu könntest du dir natürlich bestimmte sporliche Ziele setzen oder optische. Oder man belohnt sich selbst, wenn man eine bestimmte anzahl an sportlichen aktivitäten erreicht hat.
Okay naja dann trifft das mit dem organisierten Tagesablauf also schon zu. Wenn du 3 mal die 1 stunde was machst, sind das nicht mal 2% der Zeit. Also verschwindend gering. Wenn du das dann zu Hause machst, hast du weder Fahrzeit noch -wege.
Ich arbeite auch 40h und gehe trotzdem mindestens 3 Mal die Woche für ca. 90 MInuten ins Gym. Es ist also möglich, wenn man möchte und sich den Tag entsprechend einteilt.
Naja weiß nicht ob Schmerzen/Muskelkater so ein tolles Gefühl sind.