Was erledigst Du noch im Bett, bevor Du schlafen gehst?

Ale »erledigen« würde ich das nicht bezeichnen. Wenn ich schlafen gehe, lege ich mich bäuchlings ins Bett und kuschle mit meiner Matratze. Dabei wird in meinem Hirn ein Schwall von Oxytocin ausgeschüttet, der mir ein starkes Gefühl von Zufriedenheit und Geborgenheit beschert.

Ich denke oder flüstere eine Art Mantra, in dem ich mich auf die positive Wirkung dieses Kuschelns konzentriere. Eigentlich ist es eine Form von autogenem Training. Damit lenke ich meine Aufmerksamkeit darauf, dass ich zu meiner Mitte finde und Kraft schöpfe. Das funktioniert und hat tatsächlich eine nachhaltige Wirkung am folgenden Tag.

Ich creme meine Hände noch ein, dann schalte ich meinen Musik Sender Radio Swiss Pop ein, mache dann das Fernsehen aus und höre nur noch die Musik ohne Werbung und Nachrichten, bis ich eingeschlafen bin.

Ich lese oft Abends vor dem Schlafen gehen

Ich erledige vor dem Schlafen noch

Sxhauen ob ich alles gemacht hab für die Schule und dann geh ich schlafen bzw versuche ich zu schlafen

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