Hallo meine Frage ist folgende:Wie werde ich im Laufen besser?Was damit gemeint ist die Ausdauer die wichtig für einen Fußballer ist.Also mein Ziel ist hohes Tempo auf Mittel langen Strecken(1-5 km).Ich will einfach immer die Energie nach einem Sprint zum Beispiel haben.Aktuell gehe ich draußen laufen oder Laufband immer so 1-2 km auf hohem Tempo so ca.3:30 min/km-3:50 km/km