Laufen besser werden?
Hallo meine Frage ist folgende:Wie werde ich im Laufen besser?Was damit gemeint ist die Ausdauer die wichtig für einen Fußballer ist.Also mein Ziel ist hohes Tempo auf Mittel langen Strecken(1-5 km).Ich will einfach immer die Energie nach einem Sprint zum Beispiel haben.Aktuell gehe ich draußen laufen oder Laufband immer so 1-2 km auf hohem Tempo so ca.3:30 min/km-3:50 km/km
3 Antworten
viel trainieren mit viel geduld. noch nie ist jemand innerhalb von paar wochen zum ausdauer athleten geworden.
aber das heißt auch richtig trainieren, das heißt mit einem bestimmten puls im aeroeben bereich
Hol die so einen Tracker, der misst wie viele Sprints, wie viele Beschleunigungen, Sprintmeter usw. in einem richtigen Spiel machst (über 90min), zieh davon 20% ab und mach das.
5 km beim gleichen Tempo hilft dir wirklich kaum.
Eine Beschleunigung verbraucht mehr Energie als wahrscheinlich 200m auf dem Laufband.
mehrmals in der Woche joggen gehen.