Habe ich genug gegessen heute?
Also ich bin 171 & männlich, Anfang 20. Ich will nicht Gewicht verlieren, sondern es halten. Das habe ich zu mir genommen:
- Ein großes Stück Kürbislasagne
- einen eher kleinen Teller gebratenes Gemüse ohne Soße
- zwei Vollkornbrote mit Erdnussbutter, Marmelade, Zimt & ein paar Sonneblumenkerne
- 1 Glas Sojamilch mit Kurkuma
- eine Algenölkapsel
- 1,5-2l Wasser
- Eine Kapsel mit B12, Jod, Selen & Vitamin D
- zwei Tassen grüner Tee
zwei Fragen:
- gesund?
- genug?
Ich habe keinen Sport gemacht.
Das Ergebnis basiert auf 20 Abstimmungen
5 Antworten
hört sich gut an... aber es kommt auch auf dein Gewicht an...
- dein BMI: https://www.tk.de/service/app/2002866/bmirechner/bmirechner.app
- dein Kalorienbedarf bei normalem BMI: https://www.tk.de/service/app/2004134/kalorienrechner/kalorienrechner.app
- um deine Kalorienaufnahme rauszufinden, gibt es kostenlose Apps...
Hört sich schon genug an. Vllt n bisschen mehr Obst oder Gemüse zwischendurch, würde da noch gut reinpassen. Oder n Sojajoghurt
Kommt halt darauf an wieviel du wiegst weil ich weiß nicht welches Gewicht du halten willst
Nun, das hängt von vielen Sachen ab.
Das ist mehr als ich normalerweise am Tag esse und ich würde davon gewaltig zunehmen.
Für andere ist das zu wenig und sie würden abnehmen.
Größe, Gewicht, Geschlecht, Aktivität, Stoffwechsel und noch ein paar anderen Dingen.
Eiweiß fehlt. Das bisschen Sojamilch und Vollkornbrot reicht nicht. Dann baust du Muskeln ab.
wovon hängt das ab?