Antwort
Hallo einmal dazu 10.000 Schritte sind ungefähr 350-500 Kcal.
Ich denke mehr Masse heißt eigentlich auch schnell Fettmasse zu verlieren wenn man will einfacher aufjedenfall als einer der nur noch *verbessern* will.
Wichtig ist im Kcal Defizit zu sein vielleicht müsste man dafür wissen was der Kcal Bedarf ist.
Als eine Person mit viel gewicht wird es wahrscheinlich sein das man erstmal mehr Essens Bedarf hat als jemand mit normalen Gewicht.
Man Sollte auf Bewegung und Ernährung achten.