Mach dir doch ein Omelette mit spinat und dazu Vollkornbrot,
Reisgemüsepfanne,
Gemüsepfanne mit baguette oder reis,
Kartoffelbrei & paniertes gemüse (brokkoli, aubergine, blumenkohl...),
Rührei mit reis,
Rührei mit gemüse,
Rührei mit speck / käse, dazu Vollkornbrot,
Verschiedene sandwiches , wraps oder sandwichmaker-sandwiches, butterbrezel, Laugenstange gefüllt mit leberkäse, käse und salat/ tomaten/ gurken,
Obst wie birne, Apfel, banane kannst du ebenso unterwegs essen oder einen salat mit Thunfisch, tomaten, gurken, bohnen, salat, rucola, balsamicodressing, mandelplättchen, karotten, mais, erbsen, kartoffeln -> Salat nizza heisst der und sättigt immens, ich mag auch noch gerne oliven mit drin haben.
Nudeln mit geriebenen nüssen,
Nudeln mit mohn,
Ein stück auflauf,
Vollkornpfannkuchen,
Vollkornnudeln mit gemüsesauce,
Porridge,
Milchreis,
Griesbrei dazu obst und zimt. Ich mache Milchreis und griesbrei immer ohne zucker dafür mit honig ODER schale einer zitrone/ orange + viel obst & zimt.
Haferflocken mit milch und obst,
(Snacks wie Joghurt, nüsse, Salzstangen, müsliriegel, bissl Schokolade oder vollkornkekse...usw.)
Chili con carne, baguette...
Oder du bleibst bei einem schnitzelsemmel
Oder Wurstsemmel.
Nudelsalat,
Wurstsalat,
Käsesalat,
Eiersalat,
Thunfischsalat,
Obstsalat

Liebe Grüße