Hey, ich bin M/19 und bin leider sehr schlank und groß. Ich würde gerne einige Kilos zunehmen, aber ungern mit Fleisch etc. .Leider scheitere ich schon seit Jahren an diesem Ziel, weil ich nicht genug esse und durch den vielen Sport, den ich betreibe, schon wieder viel verbrenne. Ich bin zudem ein schlechter Futterverwerter.
Welche veganen Lebensmittel sind besonders empfehlenswert für eine gesunde Gewichtszunahme?
Wie kann ich das effektiv in meinen Tagesablauf integrieren?