Mit 14 glaube war das und einfach mit nen Trimmer

naja ganz einfach ins GYM gehen oder zuhause ein Training raussuchen der deine Bauchmuskeln Trainiert

wenn dir ein Sixpack wichtig ist solltest du dich auf deine Bauchmuskeln fokusieren

und etwas dafür finden

falls du nicht dünn bist dann wehre ein Kaloriendefizit auch nützlich um Fettanteil zu verliern und danach wie schon erwähnt krafttraining machen

lg-m