Die kriegste im Baumarkt. Kurzfristig kannste einfach Folie (Plastiktüte zB) über den Abfluss legen, festhalten und Wasser drüber laufen lassen. Durch den Druck bleibt sie wo sie ist und dichtet gut ab.
Ich finde schon, dass das zuviel für dein Alter ist. Mit 16 (also lange nicht voll ausgewachsen), solltest du deinen Körper, speziell die Gelenke und Knochen, nicht überanspruchen.
Christina Aguilera Songs sind vom Schwierigkeitsgrad recht hoch - oder Celine Dion.
http://www.youtube.com/watch?v=-s5xsn4G_1Y
Nickelback - sehr geiles Video. :)
Also ich fahre jedes Jahr nach Kroatien (15 Stunden) und ich kann dir nur empfehlen KEINEN Kaffee oder Ähnliches zu trinken. Koffein gibt dir zwar einen kurzen temporären Schub, lässt dich aber danach in ein umso tieferes Loch fallen.
7 - 8 Stunden sind außerdem nicht die Welt. Wenn du gesprächige Mitfahrer hast, vergehen die wie im Flug.
Ansonsten empfehle ich dir nur Obst / Gemüse zu essen. Ist leicht und bekömmlich.
Es gibt tatsächlich Schuhe, die den Absatz quasi "innen" haben. Von Außen sehen die dabei völlig normal aus.
Hier zB: http://www.bugarrishoes.com/index.php?languageID=de
Gruss, pocet