Es mag so klingen als ob 5kg so leicht zu verlieren sind , allerdings schaffe ich es seit 2 Jahren nicht und es ist mir so peinlich . Im Gegenteil ich habe 5 kg zugenommen.
mein Ziel ist eif 5kg an Fett zu verlieren und meine muskelmasse beizubehalten.
weiß jemand wie ich am besten vorgehen soll.
Mit nem kaloriendefizit hab ich es immer versucht aber ich verlieren diese Kilos eif nicht.