Also ich kann ganz zufrieden sagen das ich ein durchtrainiertes sixpack habe.
Erstmal kurz jeder hat ja ein six pack Bzw. Bauchmuskeln die sind einfach nur unter einer Fettschicht.
Und dadurch das sich am Bauch am ersten Körperfett ansammelt/gespeichert wird, ist es auch so schwer dieses zu sehen.
Man sagt 6Pack sichtbar kriegt man nur durch Ernährung also einen Kalorienendefizit das diese Fettschicht weggeht.
Man kann sein 6Pack trainieren aber das hilft nicht bei der Sichtbarkeit unbedingt.
Das heißt für dich also ein kalorinendefizit z.B. du isst am Tag 3000kcal also machst du zum Abnehmen einen Kalorinndefizit von 2850kcal am Tag
ich hoffe ich konnte dir weiterhelfen und hab nichts falsches gesagt, bin auch erst 15 und mache seit einem 3/4 Jahr aktiv Sport und Ernährung etc.
