Geht das wenn ich mein po jeden Freitag und Sonntag nur trainiere für Muskelwachstum auch wenn so viele rest days dazwischen liegen

hallo :) ich bin 16, 158 cm gross und wiege aktuell 48.9kg

ich wollte fragen was mein Kalorienbedarf wäre..z.B heute habe ich mich kaum bewegt vielleicht so um die 3500 Schritte habe ich heute gemacht

sind 1600 gut für das dass ich mich kaum bewegt habe oder doch eher zu viel..was meint ihr?

Hallo,

Ich habe jetzt schon seit 1-2 monaten eine Freundin und wir haben mal geredet und sie meinte sie ist keine Jungfrau mehr, da sie mit ihrem Ex 1 mal Sex hatte. Wir sind beide noch relativ jung (16) und irgendwie stört es mich sehr. Es ist nicht diese Wut aber irgendwie Trauer. Sie hat es mir vor einpaar Tagen gesagt und der Gedanke lässt mich nicht los. Mein Herz klopft sofort viel schneller und ich spüre es und einfach meine Gefühle sind durcheinander wenn ich daran denke. Sie ist wirklich Gold wert, interessiert sich für mich und alles was man sich gutes vorstellen kann, jedoch lässt mich der Fakt nicht los. Sie bereut es Sex gehabt zu haben und sagt es ist ein fehler gewesen mit ihm, jedoch tut es mir trotzdem weh und ich denke ständig daran.

was würdet ihr machen? Danke und bitte keine Dummen Antworten.

Der Sommer naht und ich ziehe schon länger meine Diät durch. Habe fast ein Jahr lang zugenommen und möchte im Sommer fit definiert sein. Da es meine erste richtige „Bodybuilding“-Diät ist, habe ich mir einiges an theoretischem Wissen durchgelesen und bin ganz gut informiert. An der Praxis arbeite ich gerade :)

Da ich mich aber täglich im Spiegel und auf der Waage anschaue, habe ich das Gefühl, dass ich ziemlich viele Muskeln verliere :( Mir ist natürlich klar, dass ich im Zuge der Diät nicht nur Fett, sondern eben auch an Muskeln abnehme, jedoch hat man logischerweise das Ziel, so viele Muskeln wie möglich zu erhalten. Jetzt meine Frage:

Wenn ich 2g Eiweiß pro kg Körpergewicht oder sogar mehr zu mir nehme, kann ich bei einem erhöhten Kaloriendefizit (auch Höher als 300-500 Kalorien am Tag) trotzdem noch meine Muskeln halten? Proteine sind ja am wichtigsten, um Muskeln zu erhalten und wenn ich jeden Tag so viele zu mir nehme, sollte das doch eigentlich reichen. Verliere ich trotzdem Muskeln, auch wenn mein Eiweißkonsum eigentlich im optimalen Bereich liegt, da ich ein zu hohes Kaloriendefizit habe?
Gehe trotzdem noch fünf Mal die Woche ins Gym und trainiere da auch gut auf Kraft. Laufen gehe ich so drei bis vier Mal, dementsprechend auch teilweise ein höheres Defizit.
Das beschäftigt mich jetzt schon echt lange und macht mich verrückt 😂 Lese im Internet immer nur die gleichen Sachen, sprich wie man sich ernähren sollte etc. Aber nicht ob man seine Muskeln trotzdem optimal erhalten kann, wenn man genügend Eiweiß zu sich nimmt aber halt auch ein hohes Defizit fährt. Danke im Voraus!!

Als ich heute meinen Laptop nach einem Auto fahrt wieder an machen wurde konnte ich nur dies sehen. Die Audio vom Laptop hat noch geklappt weil ich einen systemsound gehört habe links am Rand den Bildschirm hat der Laptop einen Riss den ich erst durch den leuchteten Laptop Screen gesehen habe da er schwer sichtbar ist auf der Oberfläche. Die Farben und Muster die der Laptop angezeigt hat haben sich auch verändert. Das aufladen vom Laptop klappt auch noch. Wisst ihr was mit meinem Laptop kaputt ist. Danke für alle Antworten

Kann man Sport/Pilates zu jeder Uhrzeit machen oder bringt es bei späteren Uhrzeiten nicht so viel?

Wenn ich im Gym bin, dann schaffe ich es irgendwie nicht intensiv genug zu trainieren. Gerade wenn es so langsam anfängt zu brennen, dann höre ich auf, weil ich die Lust verliere, obwohl ich locker mehr könnte. In dem Moment werde ich irgendwie demotiviert und es ist so als hätte ich im Kopf eine "Blockade", die mich daran hindert über meine Grenzen zu gehen (ich hoffe ihr versteht was ich sagen will, ich kann es selbst nicht genau beschreiben).

Ich bin allgemein auch sehr willensschwach und undiszipliniert. Was kann ich tun?

Hey, mir geht die Frage ziemlich nahe und brauche wirklich eure Meinung.

Bitte Keine Respektlosen Kommentare.

Ich: M, 18 habe eine Freundin die ebenfalls 18 ist. Wir sind mittlerweile seit über 3 Jahren zusammen. Darüberhinaus bin ich ein sehr lebensfroher Mensch der nach dem Motto „Man lebt nur einmal“ - alles mal ausprobieren

Unsere Beziehung kurz zusammen gefasst: Sehr Herzlich und liebevoll dennoch sehr mit Höhen und Tiefen überwachsen. (Wir haben uns schon ein paar mal trennen wollen, jedoch sind wir uns relativ schnell wieder einig geworden, das wir uns nicht aufgeben möchten weil wir uns gegenseitig brauchen.

Kann mir mein Leben ohne die kleine eigentlich garnicht mehr vorstellen.

jetzt möchte ich euch aber über meinen kleines doch so großes Problem informieren und bräuchte hier eure Meinung.

Es geht ums Thema Sex. Sie ist die zweite Frau in meinem Leben mit der ich die Ehre habe intim werden zu dürfen. Aber genau aus diesem Grund hat sich mittlerweile ein unfassbar großes Verlangen entwickelt sich dann doch noch „ausleben“ zu wollen. Damit meine ich halt strickt ausprobieren, andere Altersgruppen, andere Körperformen. Einfach Neues entdecken.

Ich habe mit ihr auch schon darüber gesprochen und eine offene Beziehung käme für sie nicht infrage. Jetzt lebe ich seit der Antwort im Kampf mit mir selbst. Auf der einen Seite möchte ich sie verlassen um mich auszuprobieren und „alles“ mal gemacht zu haben. Auf der anderen Seite möchte ich sie nicht verlassen, weil mir zu viel an ihr liegt. Aber die Gedanken belasten mich zu sehr um sie einfach nur bei Seite zu schieben.

Ich Gebe zu, ich bin nicht einfach und mit den Bedürfnissen bestimmt nicht den Freund den man sich wünscht. Ich bin aber so wie ich bin, ich möchte jetzt nur keine Fehler machen die ich mein Leben lang bereuen werde.

Also zur Frage:

Was soll ich tun ?

Ps: Ich bin jung und dumm und habe noch zu wenig Erfahrungen im Leben.

Danke für jeden der mir wirklich helfen möchte.

so Leute und zwar hatte ich vor fast 2 jahren meine ex-Beziehung beendet, wo mich mein ex aber noch 3 Monate danach jeden Tag gestalkt hat. Dann war bis vor kurzem Ruhe und wir haben uns nicht mehr gesehen. In den letzten zwei Monaten habe ich ihn wieder oft in meiner Wohngegend gesehen bin aber seit 7 Monaten in einer neuen Beziehung. Ich war vor paar Wochen mit dem Auto meines Freunden meine kranke Mutter nach Hause fahren. Als ich dann wieder zu ihm wollte blieb mein ex Freund in seinem Auto an der Ampel neben mir stehen und winkte mir zu. Ich winkte zurück. Danach kurbelte er das Fenster runter und fragte ob wir kurz auf der Seite reden könnten und ich stimmte zu.

Ich sah meine Chance ihm zu sagen das ich jetzt glücklich vergeben bin, sodass er mich dann in Ruhe lässt. Wir redeten so 3-4 Minuten er fragte ob alles passt und über die Familie und dann fuhren wir wieder weg beide.
Ich hab es meinem Freund nicht erzählt, weil ich mit dem Menschen (ex) einfach nichts mehr zutun haben wollte und ich wollte auch nicht dass er Bescheid weiß wer mein jetziger Freund ist (bevor er Geschichten herumerzählt oder änliches)

gestern hat mein Freund von einem Bekannten (der beste Freund von meinem ex) erfahren dass ich ihn in seinem Auto gesehen hat und ist völlig ausgeflippt und hat mich rausgeschmissen und Schluss gemacht. Er meinte ich habe ihn betrogen und ich weiß nicht wo mir der Kopf steht ich bin einfach verloren und habe so Angst dass er nie wieder was mit mir zutun haben möchte… Ich lieb ihn zu sehr…

Wie viel kann ich in 3 Monaten joggen, wenn ich momentan 3km mit gutem Laufstil schaffe, und wie muss ich dafür trainieren?

Was denkt ihr wäre das Höchste, das ich schaffen könnte?

Hallo ich bin 174cm Groß und wiege 75 kg geh 4 mal die woche ins gym und bin straßenbauer. Nun habe ich meinen kcal Bedarf mit einer Formel ausgerechnet die ziemlich genau sein soll, ich hab einen kcal Bedarf von 3600 kcal und grundbedarf von 1800 kcal ca da ich eine anstrengende Arbeit und so habe und dann noch in gym gehe. Nun ist mir aber aufgefallen das ich es nie schaffe so viel zu essen ich wollte mit diät anfangen dann bräuchte ich so 3100 kcal ca ich weiß das ist nich der genaue Wert und das man selber rumspielen muss und wiegen muss und schauen ob man abnimmt wenn nicht werde ich nochmal 100 kcal runter gehen und immer so weiter vis ich abnehme, mir ist aber aufgefallen das ich jeden tag vlt nur so 1800 kcal packe zu essen manchmal auch 2000 dann sind für mich die 3100 wie wenn ich bulken würde, und eine andere frage noch warum nehme ich nicht ab wenn ich die gabze Zeit eigentlich im kaloriendefizit bin oder ist das weil es zu wenig ist?

Hallo Leute,

es ist nun doch etwas hin, bis das neue Schuljahr beginnt, aber ich hätte trotzdem eine Frage, die mich schon länger beschäftigt. Und zwar gibt es bei mir in der Klasse ein Mädchen, nennen wir sie mal Lara. Lara und ich sind seit gut 3 Jahren zusammen in einer Klasse, doch hatten die ersten 2 Jahre so gut wie nichts miteinander zu tun, da sie immer mit ihrer damaligen besten Freundin zusammen war. Seit Ende letzten Schuljahres sind die beiden nicht mehr befreundet, weil es großen Streit gab. Am Anfang von dem Schuljahr hatte Lara niemanden und da ich auch mit niemandem wirklich eng befreundet bin, kam es dazu, dass wir uns nebeneinander gesetzt haben. Am Anfang war sie sehr nett, wir haben uns verstanden, Pausen/Freistunden zusammen verbracht etc und ich hatte Hoffnungen, dass ich mal eine richtig gute Freundin gefunden habe.

Naja, das hat nur recht kurz gehalten und Lara hat in der Klasse eine neue beste Freundin, nennen wir sie mal Carlotta, gefunden. Sie waren vorher schon etwas befreundet, jedoch nicht so eng. Dann kam es leider so, dass jetzt nur noch Lara und Carlotta Zeit miteinander verbringen und Lara sich kaum noch bei mir meldet. Außer an Tagen wie heute, an denen Carlotta krank ist, da bin ich dann recht. Sonst bin ich wie letztes Schuljahr so gut wie jede Pause und Freistunde alleine und bei Lara und Carlotta dränge ich mich auch nicht mehr auf, da ich da nur das fünfte Rad am Wagen bin und denen nicht hinterherlaufe. Ich habe Lara auch mal gesagt, dass ich mich wie der Ersatz fühle und mich freuen würde, wenn sie sich öfter bei mir meldet, doch das ist leider nicht eingetroffen. Privat trifft sich Lara auch oft mit Carlotta, mit mir nie, obwohl ich schon mehrfach Interesse gezeigt habe. Sie scheint einfach nicht zu wollen.

Nun gut, das Problem ist aber, dass Carlotta nächstes Jahr ein Auslandsjahr macht und erst gegen Ende des Schuljahres wieder zurückkommt. Da vermute ich dann stark, dass sich Lara wieder verstärkt an mich wenden wird. Das Problem ist, dass ich einerseits um jede Pause/Freistunde, die ich nicht alleine verbringen muss, froh bin, ich aber andererseits nächstes Jahr keine Lust habe, die Ersatzfreundin für Carlotta zu spielen. Und dann ist natürlich die Frage: Bleibt sie dann bei mir oder wieder nur für ein paar Wochen, bis sie vielleicht doch andere hat? Und was ist, wenn Carlotta wieder am Ende vom Schuljahr kommt? Bin ich spätestens dann endgültig abgeschrieben?

Und nein, in andere Freundesgruppen bin ich leider auch nicht gekommen, im Vergleich zu Lara bin ich eher nicht so beliebt und die anderen Gruppen sind einfach zu gefestigt als dass ich da reinkomme. Was würdet ihr mir empfehlen, wenn Lara dann nächstes Schuljahr ankommt? Sie ablehnen und halt dann immer alleine sein oder ihr noch eine Chance geben, aber eventuell dann wieder nach kurzer Zeit sitzen gelassen werden?

Danke für jede Antwort!

Meine Geliebte schreibt mir täglich mindestens 10x und wir telefonieren etwa 2x täglich per Video. Das geht seit 4 Wochen so.

Bis heute Mittag. Da wollte ich sie anrufen und sie hat mich einfach weg geklickt. Es kam aber sofort die Nachricht, sie würde mich zurückrufen. Danach aber nichts mehr. So hatte sie noch niemals reagiert. Bis heute Abend um 20:00 Uhr! Ich saß total auf glühenden Kohlen und musste heulen, weil ich mir Gedanken gemacht habe, dass irgendwas mit mir nicht stimmt und dass sie mit mir plötzlich Probleme hätte oder so etwas. Ich musste wirklich bitterlich heulen. Bin ich jetzt geisteskrank?

Sie hatte dann endlich zurückgerufen und meinte, es würde nicht an mir liegen. Aber an was dann? Ich weiß, ich höre mich an wie ein kleiner Teenager. Aber ich bin ein gestandener Kerl und bin so schrecklich verliebt. Bitte helft mir.

Ich meine es würde doch eher aufbauen, ist ja wie Sport. Fühle meinen rechten Arm irgendwie schwach, könnte aber Einbildung sein wegen den Aussagen.

Hi habe im Urlaub ein Mädchen gesehen und leider ist sie plötzlich abgereist.
ich kenn nur ihren Namen und wo sie ungefähr wohnt.
Ich würde sie gerne auf Instagram oder Ähnliches finden da sie relativ in der Nähe von mir wohnt.

würde mich über Tipps und Vorschläge freuen

vielen Dank

Guten Tag, ich mach mir einen Trainingsplan im 3er Split Push/Pull/Leg und hab für jeden Muskel jeweils 3-4 Übungen und dachte mir jeweils 3 Sätze an.

Ist es jetzt ok, dass ich wenn ich Schulter/Brust/Trizeps trainiere die einzelnen übungen durchmische, also Trizepsübung dann Brustübung dann Schulterübung und wieder von vorne, oder soll ich stur in Blöcken trainieren, also alle Trizepsübungen, dann alle Brustübungen, dann..

Würd mich echt interessieren dankt euch

Ich habe wie gesagt meine erste Periode bekommen. Hilft es, wenn ich mit einer Freundin shoppen gehe?🛒

ich habe jemand kennengelernt und ich mag ihn gerne. Wir haben uns erst 3mal getroffen, war aber nichts, nur rein getroffen unterhalten, Film geschaut. Wir haben uns weder geküsst noch Sex gehabt. Was ich aber nicht schlimm finde, auch wenn es die 3. Date-Regel gibt ;D, man kann sich ja Zeit lassen. Er meinte auch er ist schüchtern, was ich aber so nicht empfinde, aber in der Beziehung, er macht nicht den ersten Schritt, wenn er sich unsicher ist.

Am Samstag war er allerdings total komisch (hatten uns Freitag gesehen, hier war er auch vollkommen normal hatte Nachts noch geschrieben als er daheim war) dann Samstag hab ich gefragt ob er Lust hat was zu machen, er hat total doof reagiert. Hab gefragt ob wir in eine Bar gehen... Ganz sicherlich nicht, was will ich denn da ;D. Dann hab ich gefragt, ob er was anderes machen will. Er ich dacht du willst ins City gehen. Ich meinte dann nur, ich wollte was mit ihm machen. Achso er muss noch ein Bett raussuchen, meiner Meinung voll unwichtig, aber gut. Habe dann auch nicht mehr geschrieben.

Er hatte dann nochmal Nachts geschrieben und was ich mache, hab aber schon gesschlafen. Hatte dann gestern geschrieben, da war er wieder normal.

Seit Samstag bin ich aber total verunsichert. Ich hatte ihn auch gefragt, ob er sich nicht mehr treffen will (nach der doofen Antwort - das habe ich nicht geschrieben). Er wie ich drauf komme, ich meinte dann nur hab so ein Gefühl. Er Nene... Alles gut.

Jetzt weiß ich nicht, ob ich es nicht lieber lassen soll (mag ihn gerne), aber hab jetzt keine Lust unnötig Zeit zu investieren und ich möchte ihn auch nicht mehr fragen, ob wir was machen, da er so komisch reagiert hat.

Ich merke auch, dass ich seit Samstag ein reservierteres Gefühl habe, da mich das alles total verunsichert hat.