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Frage

04.01.2021, 06:28

Panikattacke und leichte Herzschmerzen im Zug?

Hallo,

Ich bin gerade auf dem Weg nachhause von meinem Freund und muss noch 6h mit dem Zug fahren.

Psychisch habe ich leider immer Panikattacken sobald ich an "fremden" Orten bzw Orten bin wo viele Menschen sind oder ich allgemein nicht in meinem natürlichen Umfeld bin inklusive natürlich in Zügen usw..

Da ich die letzten 6 Tage wo ich bei meinem freund war fast jeden Tag kleine panikattacken hatte bis auf eine große ist Körper davon wahrscheinlich schon so erschöpft. Ausserdem immer diese übelkeitstabletten die ich dann genommen habe..

Aufjedenfall Sitz ich ja jetzt im ersten Zug und kriege kaum Luft.. vorallem durch die Maske. Ich atme sehr histerisch, mir ist übel und mein Herz sticht sogar etwas was ich noch nie so wirklich hatte..

Dadurch hab ich noch mehr panik weil ich ja noch 6h fahren muss mit 4x umsteigen..

Was wenn mir was passiert..

Ich hab so eine unnormale Panik und bin alleine..

Was soll ich tun?

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Antwort

von NadjaFischer

04.01.2021, 06:33

Ich kenne das zu gut und hatte das im Zug sogar auch schon mal...gerade mit der Maske ist das natürlich eine Doppelbelastung

Was hilft wäre, dass du ganz ruhig durchatmest und ggf was trinkst

Wenn du vermutest, dass das von der Psyche kommt, dann gestehe dir das selbst ein und sag dir "das ist meine Psyche, ich habe gerade Angst, aber mir wird nichts passieren"

Wenn es gar nicht geht, sprich einen Schäffner an, vielleicht hat jemand Zeit mit dir zu reden...bei mir haben die mich damals sogar mit in deren Quartier genommen, als gar nichts mehr ging

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