Ich gehe davon aus, dass du weiblich bist und von der Selbstbefriedigung spricht.
Suche dir einen stillen Ort, wo du alleine und relaxt sein kannst. Erkunde deinen Körper, schließe dabei deine Augen und lass dir Zeit damit. Denk nicht unbedingt daran, dass du unbedingt einen Orgasmus erreichen möchtest oder dein Körper fühlt sich bloß unter Druck gesetzt. Manchmal hilft es sich dabei etwas anzugucken, aber bei Frauen ist meist die Fantasie besser als ein Video.