Ca 45kg bei 1,66m

Ich backe mein Brot selber

So ein schöner frischer Salat ist echt lecker!

Ich liebe Obst

Man kann alle Karotten mit Schale essen

Es gibt viele Lebensmittel mit vielen Kalorien, die man gut in seine Ernährung einbauen kann:

• Nüsse/Kerne (Cashews, Erdnüsse, Walnüsse, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne,...)
• Nussmus (100% Nuss!)
• Gesund Fette/Öle (Leinöl, Kürbiskernöl, Olivenöl, Avocadoöl,...)
• Getreideprodukte (Reis, Nudeln, Haferflocken, Brot,...)
• Trockenfrüchte
• Samen (Sesamsamen, Leinsamen, Chiasamen,...)
• Avocado
• Hülsenfrüchte (Linsen, Bohnen, Kichererbsen,...)
• Tofu
• Tempeh
• selbstgemixte Shakes (mit zB Nussmus etc, gibt viele tolle Rezepte online)
• dunkle Schokolade
• flüssige Kalorien (Saft, obengenannten Masseshakes, Fresubin, Y-Food, Fortimel)

Die genannten Dinge sind zum Teil auch nicht unbedingt günstig, aber sehr Kalorienreich. Vielleicht versuchst du, eine gute Balance zu finden, sonst ist das auch ziemlich ungesund.

Ich mag Nudeln nicht, aber Spinat liebe ich

Ich brauche morgens Energie

Eine Bowl mit:

• gerösteten Kichererbsen
• Süßkartoffelstücke o. Getreideprodukte
• Babyspinat
• Salat
• diversen Gemüsesorten
• naturbelassenen Nüsse
• Salatsoße aus Magerquark/Sojajoghurt, Essig und ein Teelöffel Tahin
• geröstetem Tofu

Ist nur teuer verkaufte Zucker-Fett-Pampe

Nein, ich trinke keinen Alkohol

Kann man natürlich auch abends essen, allerdings würde ich noch Gemüse hinzufügen

Spinat, Champions, Paprika, Zucchini, Tomate und evtl Feta

Preislich ein Gewinn, aber man sollte sich nicht so vollstopfen.

Papa kocht gut, Mama backt gut

Beides nicht lecker

Das ist ein Mindesthaltbarkeitsdatum. Riechen, Schauen, Schmecken und du weißt, ob du ihn essen kannst.

Vor allem diese Farbe

Ich mache mir im Sommer gerne Sorbet aus gefrorenen Waldbeeren. Das kommt einfach in den Mixer und schon hat man ein leckeres Sorbet

• Nudeln
• Pizza
• Pommes
• Döner
• Schokolade
• So ziemlich alles mit Fleisch oder Fisch