Vorher mit Seife, sauber machen
Nachher das Chlor abspülen und Haare waschen
Vorher mit Seife, sauber machen
Nachher das Chlor abspülen und Haare waschen
es wird nicht mehr unterschieden zwischen jugend und erwachsen.
Es geht ja um den Beweis dass man schwimmen kann und das ist auch mit dem alten jugend Silber bewiesen.
Mo Mi Fr: 1 Std Athletik, 2 Std schwimmen
Di, Do: 1,5 Std Frühtraining, plus Abendprogramm (wie Mo Mi Fr)
Sa, So 2 x 2 std Schwimmen und eine Std Athletik (wenn kein Wettkampf ist)
Aber gerade ist Trainigspause, 4 Wochen