Nein, bin aber ein Digimon.

90 min.

Muskelwachstum findet in der Regeneration statt.

Also unbedingt Pausentage einbauen.

Moin,

was ist denn dein Ziel?

Ich nehme an muskulös auszusehen. - Dann macht es keinen Sinn zu cutten.

An Dir ist ja noch nichts dran.

Also auf jeden Fall Bulk ( Kalorienüberschuss + 2g Eiweiß pro Kilo Köpergewicht + Ausreichend Schlaf + Ordentliches Training)

Also entgegen aller Meinungen hier muss ich vollkommen zustimmen.

Ich war Jahrelang Übergewichtig und habe eine gewisse "Transformation" hinter mir. Und siehe da, ich wurde gesehen und ich wurde umgarnt.

Die Welt ist Oberflächlich ob es Einem gefällt oder nicht. Siehe Fall Cameron Herrin.

Auch mit Bild ist das nicht so einfach zu beantworten. Guck dir mal ein paar Videos bzgl. Bankdrücken an (z.B. Smartgains). Und schau ob dort Tipps dabei sind die dich weiter bringen.

Generell macht es eventuell Sinn das Gewicht zu reduzieren und den Fokus auf die korrekte Ausführung zu legen. Auf dem Bild scheinst du auch recht breit zu greifen. Hast du schon mal probiert etwas enger zu greifen und dann zu gucken wie die Ausführung ist?

Sollte es wirklich an einer Schulterdysbalance liegen, dann gilt es festzustellen, ob dies muskulären Ursprungs ist oder etwas mit deinen Knochen "nicht stimmt". Und dann kannst du entsprechend dein Training umstellen.

LG

Moin,

mach Ich auch seit Jahren so.

Löst sich ja eh nicht ganz im Wasser auf und dann hast du unten im Glas immer so Restbestände. Sprich wenn du es dir gleich in den Mund schaufelst und ordentlich hinterherspülst, hast du wenigstens auch genau die Menge zu Dir genommen die in dem Scoop enthalten war.

LG

Moin,

solche Apps bieten lediglich einen Richtwert an dem man sich orientieren kann und dann "fine-tuning" betrieben werden sollte.

So eine App kennt dein genaues Training nicht oder deinen Trainingsstand. Des Weiteren wie es um deinen Stoffwechsel steht etc..

Heißt: Kommt nicht hin und du hast Recht durch die vielen Satzpausen ist dein Körper nur kurzfristig angestrengt. Ich würde eher so grob auf 300-400 kcal tippen.

Allerdings sagt man dem Krafttraining einen gewissen Nachbrenneffekt nach. Also das nach dem Training für einen gewissen Zeitraum der Energiebedarf erhöht ist und du somit noch ein paar mehr Kalorien verbrennen kannst. Also "All-in" liegt man dann vermutlich eher bei 500 kcal.

Aber bei stetigem Muskelwachstum hast du natürlich auch einen immer größer werdenden Energiebedarf, sprich auf lange Sicht kann man dadurch ordentlich was an Kalorien verbrennen, wenn man das große Ganze betrachtet.
LG

Gegenfrage.

Was erhoffst du dir davon ?

Schädlich wird es spätestens bei erhöhtem Gewicht.
Fester Stand ist bei so einer Übung besonders wichtig.

Guck dir 1,2 Videos bzgl. der korrekten Ausführung an und setze es entsprechend um.
Ansonsten such nach alternativen Übungen.
Beim Kreuzheben ist das Verletzungsrisiko bei falsche Ausführung einfach zu hoch.

LG

An einem Badestrand ornanieren.

Moin,

das ist so nicht zu beantworten. Optimales Muskelwachstum geschieht nur wenn du ihn reizt, heißt so stark belastest/ermüdest, das er kaum noch zu gebrauchen ist am Ende deines Trainings.
Wenn du also Anfänger bist und es dich anstrengt mit diesem Gewicht zu trainieren, dann kannst du damit sehr wohl Muskeln aufbauen. Aber eben nur bis zu dem Punkt an dem es dich nicht mehr anstrengt.

Dann musst du zwangsläufig ein höheres Volumen wählen (mehr Wiederholungen) oder ein schwereres Gewicht.

Und da du vor Allem in der Anfangsphase relativ schnell dein Gewicht erhöhen kannst, wird ein Gewicht von 8 kg nicht lange brauchbar für dich sein.

LG

Moin,

Glückwunsch erstmal zu deiner Leistung, wenn man das eigene Körpergewicht drücken kann, dann ist das immer Gut!

Ansonsten ist da Jeder anders. Der Sport ist halt stark durch die eigene genetische Veranlagung geprägt. Also wäre für Manche dein Fortschritt "nicht so gut" und für Andere eine krasse Leistung.

Deswegen Vergleich dich nicht mit Anderen sondern bleib dir selbst treu. Solange du Fortschritte machst ist doch Alles super!

Mach weiter so, ich bin mir sicher das du bald noch mehr packst.

Viel Erfolg!

Moin,

Erstmal krasse Leistung respekt!

Das kann man pauschal so nicht beantworten.

Grundsätzlich ist zu sagen, dass es zu Anfang "normal" ist relativ schnelle Erfolge zu erzielen und das das im Laufe der Trainingsjahre immer weiter abnimmt.

Gerade in den ersten Wochen werden neuronale Vernetzungen gebildet, die es dir erlauben massive Gewichtssteigerungen zu bewältigen.

Das wird aber schon bald kein Thema mehr sein und dein Kraftzuwachs wird abflachen.

Nun ist der Kraftsport eine der Sportarten, die wirklich stark durch genetische Veranlagungen beschränkt wird.

Heißt da ist Jeder anders und es schaut so aus als wärst du "geboren" für den Sport und das du auch weiterhin bei ordentlichem Training gute Erfolge erzielen wirst.

Ich wünsche die auf jeden Fall viel Erfolg dabei, ist ein klasse Sport.

LG

Moin,

Muskelaufbau findet in der Regeneration statt, das heißt dann wenn dein Körper ruht.

Also der Schlaf essentiell für ein optimales Ergebnis. Nun gibt es viele Ansätze und Studien in der Schlafmedizin. Allerdings halte ich die klassische Variante am einfachsten umsetzbar.

Heißt für dich ich würde versuchen Nachts mind. 7-8h zu schlafen anstatt diese zu splitten.

Ein Mittagsschlaf der über 30min geht macht dich ohnehin eher müde, als das er dir hilft.

Grundsätzlich ist das Alles Gewöhnungssache und es gibt genug Menschen, die mit 5h Schlaf auskommen, ob das nun Gesund ist, ist eine Frage.

Unter dem besonderem Aspekt des Muskelaufbaus würde ich allerdings dir die 7-8h ans Herz legen. Ansonsten hilft nur ausprobieren und gucken was für dich am besten funktioniert!:)

Viel Erfolg!

Moin,

Ich weiß ja nicht in welcher Beziehung ihr zueinander steht, aber ganz ehrlich sie ist es dann auch nicht wert. Gibt genug andere Dinge die du in der Zeit tun könntest.

Außerdem scheint es dich ja auch zu bedrücken dann sollte man erst recht davon Abstand nehmen.

Es wird eine andere kommen.

Viel Glück

Hey,

Kann mehrere Gründe geben.

Aber grundsätzliche ist Tinder auch nicht wirklich ernst zu nehmen.

Leute benutzen es meiner Erfahrung nach kaum um einen Partner zu finden.

Sondern eher um eine One-Night-Stand / Freundschaft+ Geschichte zu finden.

Oder um sich die Langeweile zu vertreiben.

Oder mittlerweile auch oft um seine Social - Media Kanäle zu pushen.

Sprich die Gründe sind vielfältig, aber oftmals ist man gar nicht an einem Gespräch interessiert. Hinzukommt natürlich das Frauen in der Regel deutlich mehr Matches haben und ihnen vermutlich schlichtweg die Zeit bzw. die Lust fehlt mit jedem eine Konversation zu starten oder zu führen.
LG

Hallo,

Grundsätzlich kann man in der Probezeit ohne Nennung von Gründen gekündigt werden. Aber Schüchternheit wäre für mich kein Grund jemanden zu kündigen.

Es sei denn dein Job erfordert es offen und kommunikativ zu sein ?

Lass dich davon nicht verunsichern und gib Alles um deinen AG von deinen Qualitäten zu überzeugen.

Mache deine Arbeit vernünftig und gewissenhaft. So kannst du auch überzeugen ;).

Und wer weiß, vielleicht wirst du in deiner Ausbildung ja auch von Zeit zu Zeit lockerer und offener.

LG