Sich auf logik konzentrieren und die Biologie dahinter verstehen , Kaloriendefizit + niedriger Insulinspiegel heißt das
Wenn du schnell abnehmen möchtest , brauchst du einen großen Kaloriendefizit , also entweder sehr wenig essen , oder sehr viel Sport , oder ein mix aus beidem
Ich hatte großen Erfolg mit Intervallfasten 22:2 (OMAD Diet) in kombination mit wenig essen und low carb , damit sind deine kalorien und hormone perfect ausgelegt um schnell abzunehmen
EDIT: Schnell und gesund ist absolut möglich , 1-3 Tage Wasserfasten ist da das beste beispiel , die gesündeste Diät , und die schnellste mit dazu , wer was anderes behauptet muss das erstmal begründen