nutellaglass
24.09.2012, 10:54
Wieviel Muskeltraining zur Muskelerhaltung?

Hallo, :)

Da ich in nicht allzuferner Zukunft wenig Zeit oder garkeine Zeit haben werde , wollte ich wissen oder bessergesagt habe ich gehofft das mir jmd helfen kann. ich wollte wissen wieviel krafttraining ich machen soll ,damit meine Masse (Muskeln) erhalten bleiben.

Infos : 174 cm groß , 63 kg

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Antwort
von Babak123
24.09.2012, 10:59

Also 1 Training die Woche ist schon vieeeeeeeeel mehr als benötigt! Es reicht ein Satz bis Muskelversagen pro Woche. Sprich für jede Muskelgruppe, die du behalten willst machst du eine Übung bis du nichtmehr kannst. Un das jede Woche LG

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