Hey, ich bin 17 Jahre alt bin 192cm groß und wiege 61kg und trainiere 3-4 mal die Woche. Könnt ihr mir sagen, ob da 3000 kcal am Tag zum Zunehmen reichen, oder ob ich da noch viel mehr essen muss, weil ich bin mit 61kg ja schon ziemlich dünn. Daher hab ich mit dem trainieren angefangen, aber bisher scheitert es an dem Essen.
Wie viele kcal am Tag zum Zunehmen?
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