wie soll ich viele kapseln schlucken?
hallo miteinander
ich habe mir von einem qualitativ guten supplement hersteller (nu3) zink, magnesium und eisen bestellt. wie schaffe ich es viele kapseln am tag zu schlucken, gesund ist es auch nicht viele kapseln am tag zu schlucken. habt ihr tipps ^^ ?
4 Antworten
Na ja, einfach schlucken, bis nichts mehr geht. Was du eher meinst, ist die Tagesdosis. Die ist auf den Produkten aufgeschrieben. Was noch eine Überlegung wert wäre, ist, das Zusammenspiel der jeweiligen Stoffe zu klären. Zum Beispiel wird Eisen besser aufgenommen mit Vitamin C zusammen. Bei zu viel Magnesium kann es zu Durchfall kommen.
Solche Dinge halt.
Dazu müsste man wissen wie die Dosis einer Kapsel aussieht. Bei Zink sollten es 25mg pro Tag sein. Magnesium 300-400mg, für Sportler auch mal mehr. Eisen ist so eine Sache... hast du einen nachgewiesenen Mangel?
Ansonsten halt mit viel Wasser. Oder du machst die Dinger auf und schluckst nur das Pulver. Wird aber richtig mies schmecken.
Würde das nur machen wenn ärztlich bestätigt ein Mangel vorliegt und dann auch nur die benötigte Dosis nehmen.
Hast du keinen Mangel gibst du nur Geld für teures Pipi aus.
Ernähre Dich gesund und abwechslungsreich.
Dann brauchst Du keine Tabletten oder Arztbesuche.