Wie kann ich aufhören an meinen Fingern zu knabbern?

Ich mach das jetzt schon seit ca 10 Jahren und teilweise ist es richtig schlimm entzündet. Ich knabber gar nicht an meinen Fingernägeln aber dafür an der Haut. Je mehr Stress ich im Moment oder genau in dieser Situation habe umso schlimmer ist es. Hat jemand vielleicht die gleichen Erfahrungen gemacht und kam davon weg? Kann man davon überhaupt weg kommen?

Answer 1

[KanaeKoyioshi]

 Es ist definitiv möglich, mit dem Knabbern an den Fingern aufzuhören, aber es erfordert etwas Geduld und möglicherweise verschiedene Strategien, um damit umzugehen. Ein erster Schritt könnte sein, sich bewusst zu machen, wann und warum du an deinen Fingern knabberst. Ist es vor allem in stressigen Situationen? Wenn ja, könntest du lernen, alternative Bewältigungsstrategien für Stress zu entwickeln, wie zum Beispiel tiefe Atemübungen, Meditation oder das Halten eines Stressballs. Es könnte auch hilfreich sein, deine Hände mit einer bitteren Lösung zu behandeln, um das Knabbern unangenehmer zu machen. Und schließlich könnte es sinnvoll sein, mit einem Therapeuten zu sprechen, der dir dabei helfen kann, die tieferen Ursachen für das Knabbern zu verstehen und geeignete Techniken zur Veränderung zu entwickeln.

Answer 2

[IMrTugendI]

Krafttraining hat mir damals geholfen.

Comments

[Bonnie2105]

Ich liebe Krafttraining doch seitdem ich Mutter bin hab ich leider keine Zeit mehr dafür. Dennoch danke, vielleicht finde ich wieder Zeit dafür wenn mein Kind älter ist☺️

Answer 3

[Johannes17Vers3]

Angewohnheiten kann man sich auch wieder abgewöhnen. Sich bewusst auf etwas anderes konzentrieren.