Was isst man alles an einem Tag?
Hallo Leute,
also ich leide an einer Essstörung, bin gerade aber auf dem Weg da raus zu kommen und will dementsprechend auch essen wie ein normales Mädchen in meinem Alter. Ich bin 14 Jahre alt, in einem Monat 15. Leider habe ich komplett das Verständnis dafür verloren, was man normalerweise am Tag so alles isst. Ich wäre euch echt dankbar, wenn mir mal jemand eine Rückmeldung geben könnte, also so einen kleinen Essensplan für einen ganz normalen Tag.
LG, RAaaBit
8 Antworten
Hallo RAaaBit!
Also erstmal: Ich bin mega stolz auf dich! :D
So, ich bin Vegetarierin, d.h. ich kann natürlich nicht sagen, was man an Fleisch am Tag so isst. Ich bin übrigens 16 Jahre alt.
Ich esse an einem Schultag in etwa so:
- Frühstück: Müsli mit Milch oder 2 Scheiben Toast
- in der Schule: 1-2 Äpfel oder Nüsse oder mal ein Brot
- Mittagessen: ca. 4 Scheiben Brot und Gemüse/Obst
- Abendessen: kommt drauf an, was es gibt.. Bei Spaghetti z.B. 1 Teller Salat (ich esse viel Salat) und 2 Teller Nudeln mit Soße
- auch mal Süßes/Chips/Eis etc. oder einen Kaba oder ein "Zuckergetränk"
Ich esse aber relativ wenig im Vergleich zu anderen - glaube ich. Ich hoffe, ich konnte dir helfen :)
Lg und weiterhin gute Besserung (oder was man da wünscht)
Vielen Dank für diese ausführliche Antwort, die hat mir echt weiter geholfen und ebenfalls vielen Dank für die netten Worte. :)
Hey :)
Wow, ich bin mega stolz auf dich! Ich schriebe mal, was ich so an einem Tag esse (w. 14):
Frühstück: 1 Joghurt (normalerweise 0,1%, das solltest du aber vermeiden + Erdbeeren/einen Apfel (schneide ich in den Joghurt) + etwas Müsli (auch rein mischen) / 1.5 Vollkornbrötchen mit Frischkäse
Schul Snacks: Nichts oder ein paar Stücke Apfel oder Erdbeeren
Mittag (in der Schule): Einen Bagel (vollkorn) mit Firschkäse, Hähnchenwurst und etwas Käse / Bagel mit Avocado und Chicken / Nudeln (eine Portion)
Nach der Schule: Nichts / Eine "low kcal" Heiße Schokolade (nimm einfach eine normale ;D) + ein paar Salzstangen
Abends: Zwei Teller warm (Nudeln mit Sauce, Fleisch/Fisch mit Reis/Nudeln/Kartoffeln, Suppe mit Brot, etc)
Ich hoffe das hilft!
Heute habe ich gegessen:
Frühstück:
Müsli(Haferflocken mit ner halben Banane und nem Halben Apfel)
1. Pause: 1 Brot und ein Schokoriegel
2. Pause: 1 Scheibe Toast mit Nutella, ein Schoko Müsliriegel und einen halben Apfel
Mittagessen: Was Mama so kocht (Nudeln etc)
Abendbrot: wenn was vom Mittagessen über ist das oder eben ein ganzes Brötchen und noch nen Apfel und ne Banane, und eine Schale Griechischen Joghurt mit Marmelade und Müsli.
Ach...Und 6 Stücke Luftschokolade
Viel Glück!
Iss einfach wonach dir ist bis dahin. So lang ist das nun auch nicht mehr und mach dir nicht zu viel Stress. Iss nur so viel, dass du dich noch halbwegs wohlfühlst, dann beugst du einem Rückfall vor.
Viel Erfolg beim Gesundwerden
Zum Frühstück :
Vollkornbrot , Müsli , Café , Brot , Ei
Zum Mittagessen :
Spagetti , Fisch , Kartoffeln , Suppe
Zum Abendessen :
Döner , Pizza , Brot
Zum Nachtsnake :
Ein Stück Schokolade
Zum Bedarf :
McDonalds , Bürgerking , KFZ