Warum kann ich mich nicht hinhocken?
Ich frage mich, wieso ich nicht so hocken kann, wie auf dem Bild. Ich kann die ganzen Füße nicht auf dem Boden halten, weil ich dann nach hinten falle
Weiß jemand woran das liegen kann?
4 Antworten
Das ist die sogegannte "Russenhocke". Also mit den Fersen auf dem Boden + dann hinhocken.
Das geht nur, wenn man das lange lange übt. In Slavischen Ländern ist das so üblich. Früher hat man Spione daran erkannt, ob die das können oder nicht.
Das ist ganz normal. Es ist ganz einfach, wenn man übt!
Hallo taemkkoongie!
Wenn man das für lange Zeit -- nach dem man es als Kind konnte -- nicht mehr gemacht hat, verkürzen die Muskeln und Sehnen hinten am Bein (Ferse, Wade, Oberschenkel....).
Hier gibt es Hilfestellungen, wie man es sich langsam wieder antrainieren kann:
https://www.nutritiousmovement.com/you-dont-know-squat/
https://www.dak.de/dak/fitwoch/tipp-137-tiefe-hocke-komma-runter-2194230.html#/
LG
gufrastella
Um trotzdem die Balance halten zu können, musst Du üben d.h. die Bänder und Muskeln langsam dehnen.