Verspannung/Blockade im Nacken?
Hallo:)
Ich bin w/17 und habe schon seit 1-2 Jahren etwas Schmerzen im Nacken und hab mir bisher dabei nix gedacht. In den letzten Wochen sind die Schmerzen stärker geworden und nun hab ich das Gefühl dass die ganzen linke Seite verspannt ist. Ich spüre ein Ziehen im Nacken was teilweise bis zum Schlüsselbein geht aber vor allen zieht es an meinem Hals.
Ich werde bald zum Arzt gehen aber wollte fragen was bei solchen Verspannungen hilft. Übungen? Oder irgendwas Warmes?
8 Antworten
Nackenschmerzen haben ja eine Ursache, gerade
weil du schon länger Probleme damit hast .
Die Haupt-Ursachen sind Dauerfehlhaltungen die
du der HWS zufügst. Suche also nach der Ursache
und stell Dir folgende Fragen !
Wann hast du die meisten Probleme, Früh , mittags
oder am Abend ?
Bei welcher Tätigkeit und Körperhaltung treten
deine Schmerzen auf ?
Sitzt du viel, besonders am PC und trägst du eine
Brille ?
Was sagen den die Ärzte dazu ?
Wenn du die Ursache gefunden hast, gibt es sicher
eine Lösung, um Diese zu vermeiden, oder evtl.
Dehnübungen für die Faszien zu machen, was mich
aber in deinem Alter wundern würde.
Ich wünsch gute Besserung
opi ehrsam
Morgensteife kommt vom Schlaf, d.h. der Nacken
war in Dauerfehlhaltung durch falsche Lagerung.
Es kann vom Bauchschlaf kommen oder auch vom
falschen Kissen. Dann würde ich Dir ein höhenverstellbares HWS-Kissen mit Hohlkehle
empfehlen. Das ist vielseitig und kann auf dich abgestimmt werden.
Das abendliche andere Problem könnte dann wirklich von Handy kommen - darüber haben wir ja schon gesprochen !
Alles Gute opi ehrsam
Bei Nackenschmerzen, die länger anhalten, gibt es Ursachen, die behoben werden müssen- daher ist es gut, dass du etwas unternimmst!
In diesen Mitmachübungen beschreibt der Schmerzspezialist Liebscher-Bracht Lösungsansätze :
https://www.youtube.com/watch?v=Vor_aSX6cA8
https://www.youtube.com/watch?v=vuzcN6OcIl4
hier etwas für die Halswirbelsäule:
https://www.youtube.com/watch?v=D4ONX8a32V8
Ich denke auch an diese Übung, da dort auch die Stelle gedehnt wird, die du schematisch eingezeichnet hast:
https://www.youtube.com/watch?v=qPgjjy2owKE
Es ist möglich, dass du im Anschluss deine Schmerzen vollkommen los bist. Das wünsche ich dir - und freue mich auf eine kleine Rückmeldung!
Falls der tag Skoliose von dir stammt und du diese Krankheit hast, gib mir bitte noch einen Hinweis, denn dazu gäbe es noch etwas zu sagen.
Alles Gute!
Da hilft bei mir immer Wärme und kräftige Selbstmassage, welche gern über eine halbe Stunde dauert. Ich denke, dass meine Hals/Nacken Probleme schon längst gelöst wären, hätte ich dies mal für 1-3 Wochen mehrmals täglich umgesetzt.
Ich Empfehle dir zur Thai Massage zu gehen. Kostet nur 30-60€.
Meine Tante arbeitet in der Thai Massage und dort gehen auch die ganzen Ärzte hin obwohl es ein Ärzte Ehepaar ist. Die können schon gut verspannungen weg machen. Anders als so gewiese Ärtze die nicht mal die Punkte treffen.
Wärme hilft meist. Aber oft kommen Verspannungen im Nacken nicht vom Nacken, sondern von weiter unten im Rücken.
Also ich schau halt ziemlich oft auf mein Handy und dabei ist mein Nacken natürlich immer gebeugt und in der selben Position :/