Vegane Lebensmittel mit viel Eiweiß und hoher Energiedichte?
Muss gefühlt Unmengen essen von dem Zeugs und bekomme Blähungen/ Durchfall
2 Antworten
Nüsse, Saaten, Pseudogetreide und Hülsenfrüchte, was anderes bleibt dir nicht übrig.
Nüsse haben zusätzlich extrem viel Fett und Hülsenfrüchte verursachen Blähungen.
Versuch mal Hirse und Hafer.
Rein vegane Ernährung ist nunmal nicht natürlich für den Menschen, der Magen-Darm-Trakt ist nicht für ausschließlich pflanzliche Nahrung ausgelegt.
Dann iss weniger proteinreich? Dein Reizdarm hat dann sehr wahrscheinlich (ist ja meist so) mit dem Eiweiß zu tun, denn gerade tierische Produkte sind reich daran.
Ich bin auch kein Proteinmensch, es bekommt mir nicht. Ich vertrage am besten Kohlenhydrate und moderate Mengen an Fett.
Vegan und proteinreich sind zwei verschiedene paar Schuh. Höchstens Nüsse und Linsen.
Habe seit Jahren einen Reizdarm, der durch die vegane Ernährung so gut wie weg gegangen ist aber habe Probleme wenn ich zu viel von den proteinreichen Lebensmitteln esse