Was darf man während des Ramadans essen und was nicht?
Hey, morgen ist Ramadan, ich freue mich schon drauf, ich werde dieses jahr versuchen den ganzen Monat lang zu fasten. Ich bin 16, und ein Mädchen... ich habe einige Fragen an die Muslime unter uns :)
Also: Was sollte ich essen was nicht? Ich habe gehört wenn man zu Salziges oder Süßes isst, dann bekommt man mehr durst .. was sollte ich also ideal als "menü" im Sahur essen und was im Iftar? Ich möchte dadurch auch nicht zunehmen, schon eher abnehmen, aber auch nicht in jo-jo effekt kommen. Weis jemand rat? Und wenn ich in der Schule in Sport ein Kupertest machen muss, d.h. ich muss 12 minuten um eine 400m Bahn rennen und wenn ich eine bestimmte anzahl habe, bekomm ich die note. Soll ich da mitmachen? Soll ich da nebenbei fasten? Weil normalerweise ist es sehr schwer so zu rennen, und das schlimme ist,wir haben Sport erst im Nachmittag nach 16 uhr.
Ich Grüße alle Muslimen hier und wünsche ihnen Morgen viel Glück! :)
2 Antworten
Wenn ihr erst am Nachmittag Sport habt, versucht, zwischendurch ein Nickerchen zu machen! Wirkt Wunder! Allen Viel Spaß und eine gesegnete Zeit!
Selam.
Hör nicht auf michi, der hat keine Ahnung. Fasten ist gesund wenn man es richtig macht bzw. nicht falsch macht. Siehe dazu ein paar Dokus. Spontan fällt mir ein: Weniger essen länger leben.
Geeignete Lebensmittel zum Suhoor sind: - Vollkornprodukte - Reis und Hafer - Bohnen und Linsen - Milchprodukte
Geeignete Lebensmittel zum Iftar sind: - Früchte wie z.B. Datteln - Geflügel und Fisch - Houmus und Harira - Gemüse (z. B.: Bohnen)
Quelle: http://www.gesundheit.de/ernaehrung/gesund-essen/ramadan
Sport würde ich pausieren. Unabhängig vom Sport: viel trinken, am besten Wasser und Tee ohne Zucker.
Wunderschönen Ramadan an alle Brüder & Schwestern.