'Nein' sagen zu Süßigkeiten!? Aber wie?
Hallo!
Also ich habe da ein Problem: Ich kann Süßigkeiten einfach nicht widerstehen! Das kommt einer Sucht meiner Meinung nach schon sehr sehr nahe oder ist es gar eine??
Es fing an mit dem Lernen meiner Abschlussprüfung vor einigen Monaten. Hier und da mal etwas naschen, wurde sehr schnell immer mehr und mehr.. Innerhalb von 1-2 Monaten habe ich jeden Tag mindestens eine Tüte Chips gegessen oder 2-3 Tafeln Schokolade oder 1 Packung Mamba.. Ausrede war halt die Ablenkung vom Lernen und die hätte ich mir ja verdient.. Nach der Ausbildung war ich zwei Monate arbeitslos und hatte nicht mal annähernd etwas zu tun. Mir fiel die Decke auf dem Kopf und die 'Nascherei' ging weiter wie gewohnt. Jetzt, wo ich wieder normal arbeite, hat es nicht aufgehört damit und 'die Sucht' konnte ich nicht mal ein wenig einschränken..
Ich habe schon so vieles versucht, wie einfach nichts kaufen, alternative (gesunde) Sachen kaufen (die am Ende meist schimmlig wurden), Süßes in Massen zu essen, um danach keinen Appetit mehr darauf zu haben, etc., aber am Ende bin ich immer daran gescheitert.
Und dann erwische ich mich, wie ich mal wieder in den Supermarkt gehe und mir entweder Schokolade kaufe, Chips (das sind DIE Süßigkeiten schlechthin für mich) oder anderes. Ich gehe auch schon mal spät abends los, um Süßes (auf Vorrat für den Abend und/oder nächsten Tag) zu kaufen, auch wenn ich mich schon kurz vorher 'bettfertig' gemacht habe. Und natürlich am Wochenende. Ich habe mal versucht nur am Wochenende Süßes zu kaufen, was mir jedoch nur einmal gelang..
Wie komme ich davon los? Wie schaffe ich es, keinen Appetit mehr darauf zu haben bzw. ein gesundes Maß zu schaffen?
Vielen Dank für eure Antworten!
7 Antworten
Fang an dein "Geschmack umzustellen". Soll heißen mehr bitter und salzig (nicht zu viel Salz!) essen. Dann vergeht dir der Appetit auf Süßes. Das ist meine eigene Erfahrung.
Meine Tipps
viel grünen Tee trinken anstatt Cola oder Cola light, Eistee usw.
lege dir immer ein Beutel Salzstangen und/oder Walnüsse etc. parat.
Scheide morgens Paprika, Möhren usw. in Streifen und lege die dir immer zum knappern parat. Auch z.B. im Büro.
Und gaaaaasanz wichtig: Nur mit vollem Magen einkaufen!!!
was sagt denn Dein Spiegel dazu? Findet der das ok, was er da wiedergeben muß!? Oder braucht Du schon einen Zerrspiegel!? Stell Dir einfach vor, Du wärst Diabetikerin!? Oder mach ruhig weiter so - aber bedenke, daß es die richtig guten Klamotten für Deine zukünftige Konfektionsgröße nie geben wird!? Außerdem kostet Kleid mit viel Stoff mehr als Kleid mit wenig Stoff ;)
ich achte auch auf Linie, verzichte aber nicht auf Süßigkeiten. Dafür habe ich mir im Laufe der Zeit so einige Tricks angewöhnt: Z.B. statt Schokolade esse ich 2-3 Teelöffel Pflaumenmus oder einen Apfel oder mit wenig Süßstoff gesüßten und selbst angerührten Quark z.b. mit etwas Nüssen, Obst, Cornfleakes...Das stillt erst mal den Hunger auf Süßes.
An der Kasse gibts so kleine Portionen von Naschereien bzw. Riegel. Ist das alle, gibts eben nichts mehr.
Jeden Tag esse ich eine kleine Hand voll Nüsse, gehe oft zu Fuß (durch Tageslicht Vitamin-D tanken), viel Trinken. Dazu habe ich mir Jumbo-Tassen zugelegt, da passen locker 500ml rein. Steht die Tasse neben dir beim Fernsehen, nimmst du automatisch immer wieder einen Schluck, das macht auch satt.
Wenn ich Appetit habe, esse ich bis spätestens 15:00 mein kleines Stück Schokolade. Am besten Zartbitter - die schmeckt nicht so gut und hat weniger Fett - schön langsam im Mund zergehen lassen.
Also am besten auf fettarme Ernährung achten (schau mal nach "Low Fat 30").
Da gibts noch viele Tricks, aber die sind von Person zu Person unterschiedlich. Probiere es aus, teste es aus. Ein bisschen Disziplin gehört, gerade am Anfang, auch dazu.
Viel Erfolg!
So gehts doch vielen!- Versuchs langsam ein bisschen zu reduzieren.
Du musst selber davon überzeugt sein ich denke es ist eine Frage der Disziplin.