Nehme nicht zu; männlich, 18, 173cm, 52.7 kg, BMI 17.6?
Möchte zunehmen, aber habe seit 2 Jahren das gleiche Gewicht. Mache übrigens keinen Sport.
Bin nicht zu Frieden damit.
3 Antworten
Ein Tipp wäre eine Kalorien-Tracking App zu benutzen.
Versuche Deinen Proteinkonsum und den Fettkonsum gleichzeitig zu erhöhen und mach etwas Muskeltraining. Du könntest zu einer Ernährungsberatung gehen, ein Ernährungstagebuch schreiben und auswerten lassen, um zu sehen, welche Nährstoffe Dir fehlen und wieviel Du mehr essen musst.
Und was hast du bisher dafür getan zuzunehmen?
Einfach Kalorienüberschuss und fertig
Ja aber “normal “ und nicht zu dick werden. Verstehst du was ich meine
Ja einfach ein Kalorienüberschuss bis du zufrieden bist und dann wieder normal essen. Das kannst du ja alles selber kontrollieren. Natürlich wird ohne Sport dabei nur Fett aufgebaut
Wird man dann nicht dick?