Meine Bauchmuskeln härter trainieren?
Bin Kickboxer und Ringer und mein Sixpack soll bis Sommer steinhart sein wenn einer reinkickt und ausserdem soll es noch krasser aussehen, am besten ein Eightpack. Meine Bauchmuskeln sind schon gut abgeteilt aber ein Sixpack und kein Eightpack. Und ich will später zum MMA wechseln, weil jetzt darf ich noch nicht wegen meiner Mutter. Aber vielleicht kennt ihr gute Bauchübungen vom MMA. Danke schon mal!
1 Antwort
Wenn du ein trainiertes Sixpack hast, wirst du meistens kein Eightpack bekommen, weil das an der Genetik liegt.
Aber du kannst schon deine Bauchmuskelpäckchen dicker trainieren und fürs Kickboxen härter und deine Bauchrillen tiefer bekommen.
Sag dem Trainer das du einen knüppelharten Waschbrettbauch willst, dann kann er es ins Training einbauen.
Am besten einmal die Woche bis zum totalen Muskelversagen deine Bauchmuskeln trainieren, der Trainer dir kann dir sagen, wie du das am besten machst, weil ich weiß nicht ob ihr Geräte habt.
Und einmal die Woche abhärten. Zum Beispiel in den Bauch kicken, dann ohne Boxhandschuhe ins Magendreieck und in die seitlichen Bauchmuskeln (Leber / Milz) boxen. Nicht übertreiben, locker anfangen und langsam steigern. Frag einen von den durchtrainierten Wettkämpfern, wenn seine Bauchmuskeln schön hart sind, kannst du gleichzeitig harte Tritte in sein Sixpack üben.
Man kann auch Muskeltraining und Abhärten gut verbinden, z. B. einer stampft dir in den Magen wenn du crunches machst.
Danke ich frag den Trainer! Und die Karatekämpfer sind ja krass mit dem Stock an sein Bein schlagen.