Liegestütze lernen trotz übergewicht?
Hi,
Ich bin 1.80m groß und wiege ca.110kg.
Ich möchte gerne lernen, wie man Liegestütze vernünftig macht (ich schaffe es nicht, richtig mit den armen runter zu gehen). Welche Methoden gibt es, Liegestütze zu lernen mit Übergewicht?
4 Antworten
Training. Einfach Tag einmal morgens, einmal abends ausprobieren und immer auf Ausübung achten.
Nimm Lieber Wandliegestütze.
Denn bei 105kg minimum sind normale Liegestütze nicht möglich.
Und wenn doch einer was anderes sagt lügt er weil dieser nicht weis wie schwer 105kg ist und wie Antrengend das ist.
- abnehmen
- "Kinderliegestütze" d.h. du gehst auf die knie und machst mit dem oberkörper die normale liegestützbewegung.
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- mit 180cm und 110 kg hast du eigentlich die idealen voraussetzungen für n fitti.. um dann da mit 180cm und 90kg rauszugehen. mit nem sixer
fitnessstudio und sixpack.. du hat mit 110kg wirklich schon sehr viel masse. klar, da wird sehr viel fett dabei sein. aber, wenn du wirklich regelmäßig pumpen gehst, gesund abnimmst (also stück für stück) und dann auch kardio-training machst.. dann haste in spätestens 2-3 jahren ne freundin.
Ne freundin hab ich schon 😂😂 Ich werde für meine Gesundheit abnehmen nicht für Weiber ^^
wenn du wirklich regelmäßig pumpen gehst, gesund abnimmst (also stück für stück) und dann auch kardio-training machst.. dann haste in spätestens 2-3 jahren ne freundin.
Jetzt erklärst du mal mir, wie du das meinst? Das ist eine Frechheit und ein Vorurteil gegenüber übergewichtigen Menschen!
Mache die Übung als Negativübung.
Du fängst nicht von unten an sondern von oben und lässt Dich langsam runter, also gegen die Schwerkraft. Dann das ganze von vorn, wenn Du es nicht schaffst von unten nach oben zu machen. Also mache das so lange, bis Du z.B. 4-5 solche ganz langsam schaffst. Irgendwann wirst Du merken, dass Du es schaffst, Dich von unten einmal hochzudrücken. Mache die Übung langsam bitte und kontrolliert, versuche nicht auf schnell, da legst Du Dich nur mit rein.
Falls es von ganz oben zu schwer ist, mache sie erst auf Knien.
Danke, und was meinst du mit „fitti” und „sixer”