Kann ich 500g Magerquark einfach flüssig machen und trinken oder führt das zu Komplikationen?
Normal esse ich das cremig mit Früchten
3 Antworten
Nö, ist gar kein Problem. Ich esse gerade Magerquark-Yoghurt. Etwas Wasser vermischt mit 250g Magerquark, 56g Haferflocken und einer Banane.
Ich bekomme bei solcher "Masse" an Lactose relativ schnell "einen Flotten". Wenn Du damit keine Problem hast, klar kannst Du Magerquark mit Milch o.ä. flüssiger machen
die Hälfte der Menge ist ausreichend am Tag
du kannst ihn mit Mineralwasser verrühren
nun tu mal nicht wieder so, oder ernährst du dich nur einseitig?
Nein. Ich esse zu Abend und das ist unter anderem mein Nachtisch. Aber kommt schon alle 3-4 Tage vor. 250g Magequark sind 30g Eiweiß. Ich brauche da schon die ganze Packung
empfohlen sind 0,8g pro Kilo Körpergewicht am Tag und Eiweißquellen gibt es auch noch andere in der Ernährung
Das reicht nicht mal für meinen einen Arm