ich fühl mich so leer und lustlos, was kann ich machen?
hallo liebe Leser,
ich bin 14 t und ich geh seit der 3./4. Klasse zur Psycho Therapie. Ich hab nie verstanden wieso ich hingehe. Ich bin Depressiv. Das glaube ich zumindest. Ich fühl mich leer und lustlos...vor 2 Jahren war es so schlimm dass ich nie zur schule ging, ich hatte oft Schmerzen, wurde alle 2 Wochen krank, kein Kontakt mehr zu menschen außer meiner mutter da mein Vater weg ist und ich verlor somit meine freunde...
jetzt habe ich Schlaflosigkeit, Trauer, kein Selbstwert Gefühl , Ernährungsprobleme, Müdigkeit und keine Lebenslust...etc
ich geh zur Therapie seit 3/4 Jahren und sie endet bald...aber was soll ich machen..?
ich mag die Therapie und glaube sie hilft mir...es dauert zwar bis es Ergebnisse gibt aber ich will was an mir ändern und mich gut fühlen...
hat jemand einen rat ?
5 Antworten
Hallo 12tvd,
ich möchte Dir erst einmal sagen, dass ich es gut finde, wie Du zu Deiner Therapie eingestellt bist und auch, dass Du bereit bist, Dich zu ändern! Vielleicht wäre es ganz hilfreich, wenn Du erst einmal an Deinem mangelnden Selbstwertgefühl arbeitest. Was könntest Du konkret tun?
Versuche Dich z.B. möglichst nicht mit anderen zu vergleichen. Das kann sehr leicht zu Unzufriedenheit und Frustration führen. Bedenke bitte: Jeder hat gewisse Persönlichkeitsmerkmale vererbt bekommen und ist in einer anderen Umgebung aufgewachsen. Aufgrund Deiner Einzigartigkeit ist es daher wenig sinnvoll, wenn Du Dich mit anderen vergleichst.
Einem Idealbild von Dir hinterherzulaufen, trägt ebenfalls nicht zu einer gesunden Selbstachtung bei. Solch ein Idealbild hast Du Dir höchst wahrscheinlich nicht selbst erdacht, sondern stammt von denen, die Dich erzogen oder auch anderweitig beeinflusst haben.
Besser wäre es, wenn Du selbst entscheidest, wer oder was Du sein möchtest - sei also ganz Du selbst! Das gibt Dir eher ein Gefühl von Stärke und Sicherheit. Nachfolgend möchte ich Dir noch ein paar Tipps geben, die Du einmal ausprobieren könntest:
Nimm Dir z. B. eine kleine Sache vor (Zimmer aufräumen, Arbeiten im Haushalt etc.) und zieh sie durch. Je öfter Du das tust, desto mehr kleine Erfolgserlebnisse wirst zu haben. Der Erfolg wiederum stärkt Dein Selbstvertrauen.
Suche auch regelmäßig nach einer Möglichkeit, Dich körperlich zu betätigen und auszupowern. Vielleicht versuchst Du es ja mal mit schwimmen, Fahrrad fahren, joggen etc. Das führt zur vermehrten Ausschüttung von Endorphinen, was wiederum Glücksgefühle auslöst.
Eine andere Möglichkeit wäre, wenn Du Dich kreativ betätigst. Baue oder bastele etwas Sinnvolles. Etwas zustande gebracht zu haben, hebt das Selbstbewusstsein. Wie wäre es damit, einmal etwas Neues auszuprobieren?
Du könntest z. B. an einem Kurs teilnehmen, ein Musikinstrument erlernen o. ä. Dabei kommst Du mit anderen Menschen zusammen und erwirbst neue Fähigkeiten und Fertigkeiten. Auch das könnte Deinem Selbstvertrauen einen neuen Schub geben.
Vielen, denen es an Selbstwertgefühl mangelt, haben kein gesundes Verhältnis zum eigenen Ich. Sie haben ständig an sich etwas auszusetzen und sind nie mit Ihren Leistungen zufrieden. Sie denken permanent schlecht von sich und lassen kein gutes Haar an sich selbst.
Wenn es Dir auch so ergeht, dann wird es höchste Zeit, das Steuer herumzureißen. Statt Dich selbst zu verurteilen und schlecht zu Dir zu sein, versuche es doch einmal mit dem Gegenteil: Sei gut zu Dir, gönne Dir bewusst etwas Schönes und habe Verständnis für Deine Fehler und Schwächen.
Probiere doch einmal die einfache Übung aus, indem Du immer wieder zu Dir selbst sagst: "Ich mag Dich!" Vielleicht kommt Dir das ein wenig albern vor, doch mit der Zeit wird es Wirkung zeigen.
Damit gibst Du Dir das, was Du bisher von anderen zu wenig oder gar nicht gehört hast. Ein gesundes Selbstwertgefühl kann auch nur dann entstehen, wenn Du Dich selbst bedingungslos annimmst. Knüpfe diese Selbstannahme nicht an Bedingungen, wie z. B. Leistung oder Perfektion. Nimm Dich also auch dann an, wenn Du eben nicht perfekt bist!
Was das Selbstvertrauen enorm stärkt, sind, wie bereits erwähnt, Erfolge. Da jeder Mensch irgendwo Erfolge erzielt, sie aber nicht immer wahrnimmt, sollte er es lernen, sie sich bewusst zu machen. Wenn Du glaubst, nicht erfolgreich zu sein, dann könnte es daran liegen, dass Du einfach nicht von Deinen Fähigkeiten und Leistungen überzeugt bist. Lerne es daher, an Dich zu glauben. Versuche auch an frühere Erfolge anzuknüpfen.
Solltest Du Dir angewöhnt haben, Dich mit anderen zu vergleichen, dann fügst Du Deinem Selbstvertrauen Schaden zu. Vergiss nicht, dass jeder Mensch einzigartig und wertvoll ist. Dein eigentlicher Wert hängt nicht davon ab, dass Du genauso viel kannst und leistest wie andere.
Jeder hat andere Talente und Fähigkeiten mitbekommen und ist in einer anderen sozialen Umgebung aufgewachsen. Allein schon aus diesen Gründen bringt es nichts, sich mit anderen zu vergleichen. Besser ist es, auf das zu blicken, was Du im Laufe Deines Lebens alles zustande gebracht und erreicht hast. Bestimmt gibt es auch Dinge, die Du besonders gut kannst, besser als die meisten anderen.
Neben all den genannten Tipps solltest Du auch eines nicht aus dem Blickfeld verlieren (falls Du an Gott glaubst): Du bist wertvoll in Gottes Augen! Das geht z. B. aus den Worten Jesu hervor, durch die er seinen Jüngern klar machen wollte, welchen Wert sie in Gottes Augen hatten.
Jesus sagte: "Verkauft man nicht fünf Sperlinge für zwei Münzen von geringem Wert? Doch nicht einer von ihnen wird vor Gott vergessen. Aber sogar die Haare eures Hauptes sind alle gezählt. Fürchtet euch nicht; ihr seid mehr wert als viele Sperlinge" (Lukas, Kapitel 12, Verse 6 u. 7).
Die Redewendung "die Haare eures Hauptes sind gezählt", bedeuten, dass Gott sich so sehr für jedes Detail unseres Lebens interessiert, als ob er gleichsam die komplette Anzahl unserer Haare wüsste. Ist das nicht ein sehr schöner Gedanke, der einem helfen kann, sich in einem anderen Licht zu sehen?
Wie Du also siehst, gibt es Möglichkeiten, etwas gegen Dein mangelndes Selbstwertgefühl zu tun. Fange am besten noch heute damit an! Ich wünsche Dir viel Erfolg mit diesen Tipps und hoffe, dass sie Dir dabei helfen, Dich selbst in einem besseren Licht zu sehen.
LG Philipp
Hallo 12tvd also ist ja eine Menge los bei dir.Ich wollte dir was mit auf dem Weg geben was viele für Falsch betrachten.Die Therapie ist nicht dafür da, dich Gesund zu machen so wie viele denken.Aus diesen Grund sind sie enttäuscht. Sie soll dir aber nur Anregungen bieten was dir helfen könnte aber da alle Unterschiedlich ihre Dinge verarbeiten,hat man leider keine Geheimformel die hilft.Du hast gesagt das du die Therapie magst aber warum?Ich tippe mal auf den geregelten Ablauf.Du solltest dir für zu Hause einen Plan machen und da können auch Spaziergänge drin stehen,falls du Sport nicht so magst.So das dein Tag gut gefüllt aber nicht das es zur Belastung wird. Zu Hause ist leider niemand der sagt das du jetzt zur Therapie musst also helfen vielleicht deine Eltern das es wichtig ist den Plan einzuhalten oder du musst es als wichtige Aufgabe sehen. Es gibt noch etwas, das nennt sich "Boss im Kopf" die Frau hat ganz viele Videos auf Youtube,das könnte dir auch helfen. Alles Gute für dich
ja hmm. Also was ich dir sagen kann ist dass es immer gut ist mit anderen was zu unternehmen. Als ich in deinem Alter war da habe ich mich mit anderen aus der Nachbarschaft regelmäßig zum Fußballspielen oder weggehen getroffen. Das ging so bis 18/19 Jahren.
Das hat zu Folge gehabt dass ich immer beschäftigt und aktiv war, dadurch auch genug Hunger hatte und Nachts einschlafen konnte. Alles Sachen die du bei dir so bemmängelst dass das bei dir nicht so gut klappt.
Später bin ich dann in ne WG gezogen und habe n neuen Freundeskreis aufgebaut.
Ich weiß jetzt nicht was ich dir raten soll außer engagier dich in irgendwas z.B. in einem Verein, da kommst du auch mit Leuten zusammen. Ich war auch so bei 16/17 im Fußballverein. Auf jeden Fall musst du selbst Initiative ergreifen. Du hast noch dein ganzes Leben vor dir. Du hast nur ein Leben, nutze es so gut es geht, mach das Beste draus!
Den ersten Schritt hast du bereits getan undzwar willst du was ändern, manchmal kann es dauern, aber es wird sich bezahlt machen
Du schreibst, dass du nie verstanden hast, warum du zur Therapie gehst.
Dann schreibst du, dass dir die Therapie hilft!
Was denn nun?
Auch betreffend Depressionen glaubst du nur diese zu haben! Warum bist du deshalb dann nicht beim Facharzt in Behandlung?
Deine Frage ist sehr widersprüchlich!