Gezieltes Training für einen 12 Minuten Lauf?
So ihr Lieben, Jetzt habe ich mal eine Frage an die ganz Sportlichen unter euch. Nämlich müssen wir in der Schule in 12 Minuten 2,5 Kilometer laufen. Klingt garnicht so viel, ist es aber leider für mich, da ich nicht sehr Lauf begeistert bin. Jetzt hätte ich die Frage wie ich gezielt darauf trainieren kann? Lieber lange laufen um einen Grundausdauer zu schaffen oder lieber Intervalltraining? Danke schonmal für die Antworten!
2 Antworten
Versuch einfach mit wenig strecke und langsamen tempo anzufangen und jede trainings einheit ein bisschen schneller ODER weiter zu laufen.
So ca 3 trainingseinheiten pro woche
Ich würde es mit Intervalltraining probieren. Zum Beispiel 2 Minuten schnell & dann 1 Minute ein bisschen langsamer.
Und ich würde das 3-4 mal die Woche üben, dann sollte das schon klappen. Viel Glück ☘️☘️