Dünner aussehen nur mit Krafttraining?
Hallo,
Ich würde gerne dünner aussehen, doch das Problem ist, dass ich es einfach nicht auf die Reihe kriege abzunehmen, weil ich zu viel Appetit habe und nicht aufhören kann viel zu essen. Ich bin 1,63 groß und wiege 79Kg. Meine Frage wäre, könnte ich einfach mehr essen und jeden Tag Krafttraining machen? Natürlich würde ich auch darauf achten, dass das was ich esse gesund ist. Mir ist bewusst dass ich davon nicht abnehme und nur Muskeln aufbaue. Mir ist nur wichtig, dass ich dadurch dünner aussehe und meine Figur definierter wird. Die Zahl auf der Waage ist egal. Würde das gehen oder müsste ich dafür etwas abnehmen?
2 Antworten
Jeden Tag Krafttraining wäre wahrscheinlich etwas zuviel . Alle 2 Tage bzw. 3 Mal die Woche wäre optimal . Die Muskeln können so trotzdem gestrafft werden und verbrauchen dann auch noch weiter Kalorien . Es empfehlen sich Wiederholungen von ca. 15 - 20 pro Satz . Z.B . 3 Sätze pro Übung ; 1. Satz 15 - 20 mit leichtem Gewicht , 2. Satz 15 , 3. Satz mit etwas mehr Gewicht ca. 12 Wiederholungen . Cardio und Ausdauertraining wie Walking nebenher könnte ebenfalls viel bewirken .
Du solltest dann auf vieles verzichten ich zum Beispiel habe früher so viel gegessen das ich keine lust mehr hatte zum essen.
Wie bereits erwähnt, ist es möglich, nur mit Krafttraining bereits Fett zu verlieren. Aber wenn du schnellere Ergebnisse haben willst, ist neben Ausdauertraining auch eine gesunde Ernährungsweise vorteilhaft.