Brauche ich noch mehr Vitamine?
Ich bin M22 und trinke jeden Tag ein Glas Multivitaminsaft (250ml, siehe Bild) vom Edeka , sonst esse ich eigentlich nur selten Gemüse und quasi kein Obst. Fleisch esse ich häufig. Sonst Nudeln, Reis, mal Kartoffeln. Ich koche immer was anderes.
Dass das keine ausgewogene Ernährung sein kann, ist mir klar.
Die Frage die sich mir nur stellt ist, ob mir Vitamine fehlen könnten, mal abgesehen von Vitamin D.
Kennt sich da jemand aus?
3 Antworten
ich würde auf jeden Fall Vollkornreis und Vollkornnudeln essen. da sind sehr viele Vitamine drin.
Mit 200ml (1 Glas) hast du von allen dort genannten Vitaminen die Hälfte des Tagesbedarfs. Das sollte reichen.
Vitamin D hast du ja schon genannt. Das ist da scheinbar nicht drin. Wenn man öfter draußen (in der Sonne) ist, wird genug Vitamin D gebildet. Im Winter eher wenig. Aber der Körper kann das über Wochen und Monate speichern. Andere Vitamine werden aber nur wenig, oder gar nicht gespeichert, und sollten deshalb möglichst jeden Tag gegessen werden.
Ich würde an deiner Stelle zum Arzt gehen und mich aufklären lassen