Bei Krafttraining schwarz vor Augen?

Hallo. Ich bin heute das zweite mal im Studio trainieren gewesen. Als ich intensiv im Sport drinnen war wurde mir bei mehreren wiederholungen schwarz vor Augen. Atme ich falsch? Ich trinke täglich genug, c.a 3L-4L.

Danke

Answer 1

[verreisterNutzer]

Vermutlich Kreislauf wegen Glukose mangel

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[Stefansinlos]

Das glaube ich nicht. Nehme bis zu 60-80g Zucker pro Tag ein

[verreisterNutzer]

@Stefansinlos

Bei extremem Sport braucht der Körper mehr Brennstoff. Wenn der fehlt, fällst du um.

Versuch ein Stück Traubenzucker. Der wirkt sofort

[BierMitPerle]

@Stefansinlos

60-80g Zucker pro Tag sind selbst zu wenig für einen normalen Menschen der nichts macht...

Versuchs mal mit 400g Kohlenhydrate am Tag...

Ist letztlich ganz einfach...

Statt so viel Eiweiß einfach Ernährung ändern..

Anscheinend kommst du auf Eiweiß nicht gut klar...

https://www.stalzer.at/cms/index.php/stoffwechseltyp

Schau dir diese Bilder mal an und schau dir an welches Bild dich BERUHIGT und sich gut anfühlt.... nicht was willst du gerne essen um 4 Bäume heraus zu reißen... sondern nach welchem Essen bist du satt...

[Stefansinlos]

@BierMitPerle

Bei Kohlenhydrate bin ich bei 300-370g pro Tag

[Stefansinlos]

Achso, bevor ich trainiere esse ich meistens kein Zucker Ich glaub es liegt daran.

Answer 2

[tenno5034]

Blutzucker im Keller. Nimm vor dem Training zwei Gläser Orangensaft zu dir iss einen Apfel.

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[Stefansinlos]

Muss der Blutzucker echt soweit oben sein? Und kann ich mir stadt dessen einen redbull oder paar Traubenzucker rein schmeißen

[tenno5034]

@Stefansinlos

Traubenzucker: ja, Redbull: NEIN!

[Stefansinlos]

@tenno5034

Okay vielen Dank 😊👍

Answer 3

[GuenterLeipzig]

Da ist bei Dir vermutlich der Blutdruck zusammengesackt.

So etwas tritt gerne auf, wenn Du Dich stark belastet hast, dann mit dem Kopf nach unten gehst und schnell wieder hoch willst.

Wenn letzeres noch unter Anstrenung passiert (z. B. beim Hantelscheibenwechsel) dann kann das schon mal passieren.

Günter

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung – Erfahrungen im Functional Training, Step-Aerobic, Radsport

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[Stefansinlos]

Achso, okay. Ich probiere dann einfach immer nach vorne zu gucken danke

Answer 4

[Lukas3983]

Ich hab das immer bei Schulterdrücken dann wird mir schwarz vor augen und ich spüre meinen Körper nicht mehr. Liegt daran dass das Gewicht zu viel ist und es extrem anstrengend ist

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[Stefansinlos]

Kann sein 🤔

Answer 5

[BatmanZer]

Nehm davor bisschen Traubenzucker oder Fruchtsaft zu dir. Und bei der Übung kurz warten bis du aufstehst. Ich hab das auch manchmal.