Bauchfett verlieren ohne abzunehmen?
Hallo, ich bin 13 Jahre alt und wiege 50.9kg was auch ganz normal für mein alter ist (schätze/hoffe ich). Ich habe aber so viel bauchfett das ich es in meine beiden Hände packen kann! Es regt mich so auf! Mein fett "hängt" fast immer aus meinen Hosen heraus sodass ich mich nicht traue dünnere pullover anzuziehen. Ich schäme mich wirklich sehr da ich ein sportlich sehr aktives mädchen bin und mich nichtmalmehr dieses jahr noch ins schwimmbad traue🤷♀️ Aber egal, meine frage ist: gibt es irgendeine möglichkeit wie ih mein ganzen bauchfett verlieten kann (um Muskeln aufzubauen) ohne das ich an Gewicht verlieren muss? Ich wäre jedem Tipp von euch wirklich sehr sehr dankbar!❤
2 Antworten
Ich schließe mich hier dem anderen Kommentar an. In erster Linie ist hier eine Ernährungsumstellung am sinnvollsten. Vielleicht auch mal an Intervallfasten denken, also zum Beispiel mit dem 16/8 Prinzip. D.h. in 16 Stunden nichts essen und in den 8 Stunden zwei normale Mahlzeiten zu sich nehmen. Natürlich darauf achten gute Zutaten zu verwenden, fast food und Transfette vermeiden und dazu natürlich Bewegung und Sport.
Viel Erfolg
Es wäre wichtig das du einfach deine Essgewohnheiten etwas einschränkst und dann baust du darauf auf und kannst z. b. ganz einfache sport Übungen mache wie Liegestütze und so weiter.
Wenn du das tust wirst du wahrscheinlich abnehmen aber das kannst du wieder aufbauen mit muskeln.